автор известной фразы ничто так не истощает и не разрушает человека как продолжительное бездействие
АФОРИЗМЫ ПО АВТОРАМ
Аристотель
384-322 д.н.э. Древнегреческий мыслитель.
Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблём или конём, то есть направляют их туда, куда нужно и полезно.
Все больше дорожат доставшимся с трудом.
Все мы испытываем блаженство вдвойне, когда можем разделить его с друзьями.
Глупец никогда не бывает себе другом, он всегда во вражде с самим собой.
Гнев врачуется временем, ненависть же неизлечима.
Даже в уме самого мудрого человека есть место для глупости.
Для ищущего чрезмерных удовольствий страданием будет уже отсутствие чрезмерности.
Достоинство стиля заключается в ясности.
Дружба довольствуется возможным, не требуя должного.
Есть только один способ избежать критики: ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем.
Жизнь требует движения.
Из всех животных только человек способен смеяться.
Имеющие опыт преуспевают больше, нежели те, кто обладает отвлеченным знанием.
Искусство завершает то, что не в состоянии завершить природа. Художник даёт нам возможность познать неосуществленные цели природы.
Искусство является очищением страстей.
Каждому человеку свойственно ошибаться, но никому, кроме глупца, не свойственно упорствовать в ошибке.
Когда мы воспринимаем ухом ритм и мелодию, у нас изменяется душевное настроение.
Корень учения горек, а плоды его сладки.
Красота различна для каждого возраста.
Кто способен предвидеть и предусматривать, тот и должен быть господином.
Лучше в совершенстве выполнить небольшую часть дела, чем сделать плохо в десять раз больше.
Любовь состоит из одной души и двух тел.
Люди малодушные завистливы, потому что им всё представляется великим.
Мудрец не свободен от страстей, а умерен в страстях.
Музыка имеет силу формировать характер. При помощи музыки можно научить себя развивать правильные чувства.
Музыка облагораживает нравы.
Музыка способна оказывать известное воздействие на этическую сторону души; и раз музыка обладает такими свойствами, то, очевидно, она должна быть включена в число предметов воспитания молодежи.
Мы всегда больше любим наши первые впечатления.
Мы лишаемся досуга, чтобы иметь досуг, и войну ведем, чтобы жить в мире.
Мы являемся тем, что постоянно делаем. Следовательно, совершенство – не действие, а привычка.
Не было еще ни одного великого ума без примеси безумия.
Нельзя хорошо начальствовать, не научившись подчиняться.
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.
Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие.
Опыт есть знание единичного, а искусство – знание общего.
Остроумен тот, кто шутит со вкусом.
Остроумие – это дерзость, получившая образование.
Остроумие есть отшлифованное высокомерие.
Подобно тому, как гимнастика способствует до известной степени развитию физических качеств, так музыка способна воздействовать на этическую природу.
Познание начинается с удивления.
Покупающие власть за деньги привыкают извлекать из неё прибыль.
Покупающие власть за деньги привыкают извлекать из нее прибыль.
Привычка во всём находить только смешную сторону – самый верный признак мелкой души, ибо смешное лежит на поверхности.
Расценивать себя ниже того, что ты стоишь, есть трусость и малодушие.
Серьезное разрушается смехом, смех — серьезным.
Счастье есть благосостояние, соединённое с добродетелью.
Счастье есть смысл и назначение жизни, единственная цель человеческого существования.
Тот, кто находит удовольствие в уединении, либо дикий зверь, либо Бог.
Удовольствие от работы ведёт к совершенству результатов.
Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле.
Человеку, который ничего не ожидает, не грозит разочарование.
Шутить надо для того, чтобы совершать серьезные дела.
Шутка есть ослабление напряжения, поскольку она отдых.
Ясность — главное достоинство речи.
Быть смелым значит: считать далёким всё страшное и близким всё внушающее смелость.
Властвует над страстями не тот, кто совсем воздерживается от них, но тот, кто пользуется ими так, как управляют кораблём или конём, то есть направляют их туда, куда нужно и полезно.
Внутренние распри в государстве возникают не по причине мелочей, но из мелочей.
Все, кто размышлял об искусстве управления людьми, убеждены, что судьбы империй зависят от воспитания молодежи.
Высшей истинностью обладает то, что является причиной следствий, в свою очередь истинных.
Гнев врачуется временем, ненависть же неизлечима.
Деяние есть живое единство теории и практики.
Для того чтобы обойтись без общества, надо быть богом, или скотом.
Добродетелью обладает не всякий человек, а лишь тот, кто сумел её активно обнаружить.
Достоинство стиля заключается в ясности.
Дружба довольствуется возможным, не требуя должного.
Есть люди столь скупые, как если бы они собирались жить вечно, и столь расточительные, как если бы они собирались умереть завтра.
Жизнь требует движений.
Злонравие есть понимание всего в дурную сторону.
Известное известно немногим.
Искусство является очищением страстей.
Историк говорит о случившемся, поэт же о том, что могло случиться. Поэтому в поэзии больше философского, серьёзного, чем в истории: ибо она показывает общее, тогда как история только единичное.
Каждому человеку свойственно ошибаться, но никому, кроме глупца, не свойственно упорствовать в ошибке.
Когда портится хорошее, оно становится особенно плохим.
Кто двигается вперёд в науках, но отстаёт в нравственн ости, тот более идёт назад, чем вперёд.
Кто способен предвидеть и предусматривать, тот и господин.
Люди малодушные завистливы, потому что им всё представляется великим.
Многое может случиться между чашей вина и устами.
Мудрец не свободен от страстей, а умерен в страстях.
Мужество обнаруживается в страхах и дерзаниях, соразмерных человеку.
Мужу и жене дружба дана от природы, ибо от природы человек склонен образовывать пары, а не государства.
Музыка способна оказывать известное воздействие на этическую сторону души; и раз музыка обладает такими свойствами, то, очевидно, она должна быть включена в число предметов воспитания молодежи.
Мы лишаемся досуга, чтобы иметь досуг, и войну ведём, чтобы жить в мире.
Начало есть более, чем половина всего.
Нельзя хорошо начальствовать, не научившись подчиняться.
Познание начинается с удивления.
Покупающие власть за деньги привыкают извлекать из неё прибыль.
Правомерно покорение, основанное на естественном превосходстве.
При каждом виде государственного устройства сущность гражданина меняется.
Природа любой вещи лучше всего познаётся в её мельчайших частях.
Разумный гонится не за тем, что приятно, а за тем, что избавляет от неприятностей.
Расценивать себя ниже того, что ты стоишь, есть трусость и малодушие.
Середина принадлежит добродетели.
Слишком много добродетелей столь же вредно для правительства, сколь и слишком много пороков.
Совершенные люди однообразны, порочные разнообразны.
Созерцательная деятельность разума существует ради себя самой, не стремясь ни к какой внешней цели, и заключает в себе ей одной свойственное наслаждение.
Счастье на стороне того, кто доволен.
Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле.
Философия есть наука принципов и первопричин.
Хотя мы смертны, мы не должны подчиняться тленным вещам, но, насколько возможно, подниматься до бессмертия, и жить согласно с тем, что в нас есть лучшего.
Целью войны является мир.
Человек вне общества или бог или зверь.
Человек по своей природе есть существо общественное.
Чересчур блестящий слог делает незаметным как характеры, так и мысли.
Шутка есть ослабление напряжения, поскольку она отдых.
Мои любимые афоризмы Аристотеля
АРИСТОТЕЛЬ (384 до н. э., Стагира на п-oве Халкидики – 322 до н. э., Халкида на о. Эвбея), древне-греческий философ и учёный-энциклопедист, ученик Платона, основатель перипатетической школы.Создатель логики, основатель психологии, этики, политики, поэтики как самостоятельных наук.
Признак знатока – способность научить.
Как преуспевать ученикам? Догонять тех, кто впереди, и не ждать тех, кто позади.
Любовь — это теорема, которую необходимо каждый день доказывать.
Медрец не свободен от страстей,а умен в страстях.
Неспособный к раскаянию неисцелим.
Свободно применять свой талант – вот подлинное счастье.
Совершить поступок можно по-разному между тем как поступить правильно можно только одним-единственным способом(недаром первое легко, а второе трудно,ведь легко промахнуться, трудно попасть в цель).
Чтобы уметь судить о деле, нужно самому уметь его делать.
Аристотелю сказали, что кто-то бранит его заочно; он сказал: «Заочно пусть он хоть бьет меня!»
Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие.
Часто повторяемое действие становится природным свойством.
Привычка — вторая натура.
“Все кто размышлял об искустсве управления людьми, убеждены, что судьбы зависят от воспитания молодежи” (Аристоте
На что ты рассчитываешь, то и обретёшь.
Дурные качества и поступки человека зависят от него самого.
На вопрос, как ученикам преуспеть, он ответил: «Догонять тех, кто впереди, и не ждать тех, кто позади». Воспитание называл он лучшим припасом к старости.
Всякая дружба существует или ради блага, или ради удовольствия.
Жизнь требует движения.
Лучше то, что труднее.
Больше должны ценить тех, кто растят и хорошо воспитывают детей, чем тех, кто их рожает.
Быть справедливым в мыслях – не значит еще быть справедливым на деле.
Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие.
Для кого даже честь — пустяк, для того и всё прочее ничтожно…
Талантливые врачи придают исключительную важность точному знанию анатомии человека.
Стыдно не уметь защищать себя рукою, но еще более стыдно не уметь защищать себя словом.
Корни образования горькие, но плоды сладкие.
Счастье есть смысл и назначение жизни, единственная цель человеческого существования.
Непродуманная жизнь ничего не стоит.
Аристотеля попрекали, что он подавал милостыню человеку дурного нрава; он ответил: «Я подаю не нраву, а человеку».
Движения и жизнь
«Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие»
Аристотель
«Ломоносов утверждал, что движение вместо
лекарств служить может. При движении лучше
работает мозг, лучшие мысли приходят»
«Движение – это жизнь, особенно при сахарном
диабете»
В современных условиях жизни люди все больше и больше лишаются двигательной активности: машины и автоматы заменяют физический труд на производстве, все шире используются городской транспорт, лифты, эскалаторы, а дома наши современники нередко засиживаются перед телевизором.
Проведенные учеными специальные наблюдения подтвердили, что пониженная двигательная активность человека способствует развитию болезней. Доказано, что люди занимающиеся — преимущественно канцелярской работой, заболевают инфарктом миокарда в три раза чаше, чем лица, выполняющие физическую работу. В общей и специальной литературе все чаше появляется термин «заболевания цивилизации». Они — результат противоречий, рожденных прогрессом в различных областях нашей жизни. Заболевания продолжают не только сердце, но и сосуды, нервную систему, органы пищеварения и т. д.
При движении тела из мышц, сухожилий и других участков опорно-двигательного аппарата в клетки головного и спинного мозга поступает целый поток импульсов. При недостаточной подвижности тела поток этих импульсов сокращается, нарушается нормальная деятельность центральной нервной системы и важнейших органов, а также способность организма адекватно реагировать на изменяющиеся условия существования.
Гипокинезия (от латинских слов «гипо» — снижение и «кинема» — движение) ставит организм в необычные условия: в центральную нервную систему из мышц поступает недостаточное количество нервных импульсов, в результате чего мышцы перестают «массировать» сосуды, и кровь плохо циркулирует. Чем продолжительней действует гипокинезия на человека, тем труднее и длительнее восстанавливаются функции органов и систем.
Человечество все больше охватывает состояние хронического ограничения движений, и это способствует возникновению новых болезней.
С другой стороны, мы являемся свидетелями того, как неуклонно возрастает продолжительность жизни, улучшается физическое развитие у детей, подростков и молодежи, устанавливаются новые рекорды по поднятию тяжестей, по скоростному бегу, по прыжкам в длину и высоту и т. д. Да, это противоречие века, которое успешно разрешается в нашей стране различными социально-экономическими мероприятиями. В частности, постоянно растет сеть санаториев, домов отдыха, туристских баз. Все больше создается групп для занятий Физической культурой с людьми разных возрастов. Спорт стал одним из мощных средств сохранения укрепления здоровья.
(ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ ЧЕЛОВЕКА ДВИЖЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ
http://medik-lif.ru/)
Не стоит недооценивать вред от малоподвижного образа жизни. Наше тело запрограммировано природой на активное движение,
ведь, чтобы добыть себе пропитание, раньше человеку приходилось побегать. Сегодня многие из нас зарабатывают на жизнь, сидя за компьютером.
Никогда не сидите «нога на ногу» – это усиливает застой крови. Раз в час вставайте хотя бы на 5 минут (в идеале – на 10) и проходитесь по коридору. Можно спуститься на пару лестничных пролетов,а затем подняться.
Если есть возможность, выполняйте во время перерывов простую гимнастику или упражнения на растяжку.
Проблема большинства людей в том, что они мало двигаются не только на работе, но и дома. Как можно меньше сидите в свободное время! Запишитесь на фитнес или в бассейн, гуляйте, найдите хобби, которое требует движения. Считается, что за неделю у взрослого человека должно набираться не менее 150 минут среднеинтенсивной физической активности. Лучше – больше.
Ученые из Университета Упсалы (Швеция) в течение 18 лет наблюдали почти 40 000 добровольцев в возрасте от 20 до 90 лет.
Выяснилось: у тех участников, которые проводили свое свободное время активно, риск сердечных заболеваний был на 46% ниже.
Исследователи даже вывели формулу «здорового сердца». Ежедневно нужно посвящать час умеренным тренировкам (ходьбе, упражнениям на коврике) либо полчаса – интенсивным (бегу, упражнениям с гантелями, отжиманиям).
Регулярные физические упражнения сокращают вероятность некоторых видов рака, показало исследование, проведенное
объединенной группой ученых из нескольких университетов Европы.
Выяснилось, что женщины в постменопаузе, которые в течение четырех лет ходили пешком не менее четырех часов в неделю,
имели на 10% более низкий риск развития рака молочной железы. Сравнимые данные были получены по раку легких и кишечника.
(Здоровый образ жизни – больше движения
Авиценна: «С гимнастикой дружи, всегда веселым будь — и проживешь сто лет, а может быть, и боле. »
Гораций: «Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь «.
Аристотель: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Платон: «Гимнастика есть целительная часть медицины».
Гиппократ: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный бы г каждого, кто хочет сохранить работоспособность. здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Ломоносов утверждал, что движение вместо лекарств служить может. При движении лучше работает мозг, лучшие мысли приходят.
И.В. Гёте: «Все наиболее ценное в области мышления, наилучшие способы выражения мысли приходят мне в голову, когда я хожу».
Ж.Ж. Руссо: «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли».
И.П. Павлов: «Физическая работа служит величайшим средством при расстройстве высшей нервной деятельности».
Ж. Тиссо: «Движение составляет главный источник здоровья».
Ф. Вольтер: «Отзначительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, вообще всякого рода физическими упражнениями».
Нашлись чудесные слова о пользе движения и у А.С. Пушкина в стихотворении «Сон»: «Друзья мои! Возьмите посох свой, Идите в лес, бродите по долине, Крутых холмов устаньте на вершине, И в долгу ночь глубок ваш будет сон».
Лорд Дерби предупреждает: «Кто не может найти время для занятий физкультурой, тот вынужден будет искать его для лечения болезней».
(О ПОЛЬЗЕ ДВИЖЕНИЯ http://www.healthstream.ru/health/o-polze-dvizheniya/)
Физические нагрузки способствуют снижению сахара крови у пациентов, как при I, так и при II типах сахарного диабета. К тому же они обладают еще рядом дополнительных эффектов, полезных для коррекции диабетического состояния, а именно:
• способствуют снижению массы тела;
• увеличивают чувствительность тканей и инсулину, приводя к нормализации сахара крови;
• способствуют укреплению стенки сосудов, предупреждая развитие осложнений сахарного диабета, препятствуя развитию ишемической болезни сердца.
Чтобы физическая нагрузка была эффективной нужно заниматься регулярно. По данным последних исследований, выяснено, что заметный эффект оказывают не менее 300 мин. в неделю интенсивной физической нагрузки либо не менее 600 мин. в неделю нагрузки средней интенсивности.
Виды физических нагрузок полезные при сахарном диабете?
• Ходьба, прогулки пешком
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Игровые виды спорта (теннис, бадминтон, волейбол, футбол и т.д.)
• Танцы
• Аэробика
• Работа в саду
При выполнении физических нагрузок важно:
• определить исходный сахар крови;
• если сахар крови выше 15 ммоль/л (и это сопровождается плохим самочувствием), лучше воздержаться от физических нагрузок, поскольку состояние может ухудшиться;
• если сахар крови не выше 7 ммоль/л (при изменении глюкометром), следует выполнить профилактику гипогликемии: перед физическими нагрузками употреблять дополнительно 1 ХЕ углеводов на каждые 30 мин. физической нагрузки (например, если планируемая физическая нагрузка в течении 2 часов следует употребить 4 ХЕ углеводов);
• если сахар крови 7.1 – 14.9 ммоль/л и самочувствие нормальное, предварительно углеводы принимать не нужно, но с собой всегда обязательно иметь «быстрые углеводы» (конфеты карамельные, сладкий сок, таблетки глюкозы и т.д., которыми немедленно нужно воспользоваться при ухудшении состояния);
• перед выполнением физической нагрузки необходимо позаботиться об удобной обуви и соблюдать правила ухода за ногами.
(Движение – это жизнь, особенно при сахарном диабете
Автор известной фразы ничто так не истощает и не разрушает человека как продолжительное бездействие
Сергей Михайлович Бубновский
Активное долголетие, или Как вернуть молодость вашему телу
Как показывает практика, о здоровье по-настоящему серьезно начинают думать только тогда, когда его потеряли. Но, как показывает та же практика, справиться с недугом обычно пытаются самым простым способом – обратившись к врачу. Возможно, это и правильно, но есть одно «но». Миссию возвращения потерянного здоровья такие люди целиком и полностью возлагают на врача. И здесь в ход идет самое элементарное действие – попытка «купить здоровье». Денег в таких случаях жалеть не принято. Но именно такая практика в большинстве случаев здоровье не возвращает. Врачи спасают от смерти, например, в случае инфаркта миокарда – это так! На какое-то время, возможно на несколько лет, продлевают жизнь с помощью лекарств и периодических госпитализаций. И это так! Но вернуть здоровье без изменения образа жизни, приведшего к болезни, даже за большие деньги еще никому не удалось.
Я уже писал, что часто вижу людей, вышедших из больницы, выжившими, а не вернувшими себе здоровье. И чем чаще человек оказывается в стационаре, тем хуже показатели его здоровья. Конечно, можно понять людей, особенно уже проживших не один десяток лет и желающих «подлечиться» лежа в больнице. Но они возлагают на больницу слишком большие надежды, скорее всего, судя о ней по фильмам, в которых врач, выходя из реанимации с уставшим лицом в окровавленном халате, в ответ на вопрос поджидающих родственников: «Жить будет?», отвечает: «Будет!» Только не говорит – как!
Как жить после больницы? Как вернуть себе здоровье при наличии нескольких тяжелых заболеваний одновременно? И вообще, как жить, а не страдать?
На эти и другие вопросы автор постарался дать ответ в этой книге тем, кто хочет жить долго здоровой жизнью.
Организм – это земля,
Болезнь – это война,
Сопутствующие болезни – оккупанты,
Осложнения – недобитые враги, бандиты.
Лекарства – отравляющие вещества.
Опорно-двигательный аппарат – дом.
Мы – вы и я – бесконечно сильнее, чем реализовались до сих пор. На этом и нужно сосредоточиться.
Здоровье и болезнь – плюсы и минусы
С чего же все-таки начать человеку, восстанавливающему свой организм после болезни? Ведь жить хочется! Двигаться хочется! Несмотря на прожитые годы! Жить хочется всегда, во что бы то ни стало… Но, попав на больничную койку и наслушавшись запретов врачей, люди теряются.
Конечно, есть огромное количество людей, особенно в Европе и Америке, которые с каким-то облегчением садятся в инвалидную коляску из-за того, что не смогли справиться с хроническими болями в пояснице. Такую рекомендацию они получают от врача, и их… катят, но отнюдь не в «активное долголетие».
В России этого не происходит по одной простой причине – здесь нет условий для нормальной жизни инвалидов. И я в свое время испытал это на себе. Именно в этот момент появилось огромное желание выбраться из болезни и отказаться от многочисленных врачебных ограничений. Благодаря этому я и задумался о возможностях своего организма.
И мне удалось преодолеть тяжелейший недуг. Как? Об этом чуть позже. А сейчас поговорим о «подсказках».
Гольбах Поль Анри в XVIII веке сказал: «Человек несчастен лишь потому, что отрекся от природы. Его ум заражен предрассудками… Человек, на свое несчастье, захотел быть метафизиком прежде, чем стать физиком. Будем смотреть на природу как на колоссальную мастерскую… У человека нет никаких оснований считать себя привилегированным существом природы».
Вспоминается и выражение великого китайца Лао Цзы: «В больном теле здоровый дух не держится». Эти мысли великих людей подсказывают, что необходимо все-таки начать с тела, то есть с упражнений.
Само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта. Необходимо еще понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии (со знаком «+» и «—» соответственно).
Но само по себе выполнение гимнастики (упражнений) не даст нужного эффекта. Необходимо еще понимать, что и здоровье, и болезнь – это энергии (со знаком «+» и «—» соответственно). Но откуда они берут свою энергию? Только разобравшись с этим вопросом, можно понять лечебную силу движения!
Принципиальным является понимание обязательности сочетания силовых, растягивающих и аэробных упражнений. В большинстве систем спортивной подготовки есть какой-то «крен». Либо бегают (марафон, теннис, футбол и др.), либо растягиваются (йога, пилатес), либо качаются (бодибилдинг). Причем энергетике движений, то есть управлению дыханием при выполнении оздоровительных нагрузок, должного значения не придают. Для выхода из болезни необходимо привести тело в порядок с помощью выполнения упражнений, т. е. стать «физиком» – изучить свое тело и его возможности. От простого к сложному, от легкого к тяжелому. И когда вы сделаете первые шаги (их может сделать любой человек в любом состоянии), у вас спустя какое-то время возникнет следующий вопрос: «Что дальше? Как долго выполнять упражнения?» Многие часто спрашивают: «Это что? На всю жизнь?» Я рассчитывал получить ответы на эти вопросы в книгах. Изучал нетрадиционную медицину. Невозможно перечислить все без исключения методы и схемы, которые я перепробовал. Назову лишь некоторые. Самыми безвредными оказались разного рода диеты и так называемые «чистки» – лечение голодом, уринотерапией, РДТ (разгрузочно-диетической терапией). Был знаком с разными экстрасенсами, колдунами, шаманами и ясновидящими. Изучал разного рода «мудры», «чакры», народную медицину. Познакомился с гимнастиками Иванова, Амосова, Стрельниковой, йогой, цигун, а также современными на тот период оздоровительными технологиями: бодибилдингом и шейпингом. Сейчас к ним добавились «степы», «пилатес», кардиотренажеры.
Я пробовал, изучал и погружался во все, что можно (легче спросить, что я не испытал на себе). Но удовлетворения не было. Чего-то не хватало. В каждой изучаемой мной методике виделась какая-то недоговоренность, недоработка. Сидеть на диете, голодать, просто выполнять какие-то упражнения… А если трудно, больно и, наконец, лень? И вдруг я понял! Должен быть код здоровья и ключ для каждого случая болезни или травмы. Я нашел этот код. Сначала для себя. С тех пор я объясняю каждому своему пациенту правила нахождения собственного кода здоровья, а остальным подскажу.
Должен быть код здоровья и ключ для каждого случая болезни или травмы.