что делать если тебе ничего не снится
Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны? (7 фото)
Быстро-медленно: механизм сна
Издревле человечество наделяло сновидения сакральным смыслом. А сильные мира сего даже держали при себе толкователей, задача которых заключалась в расшифровывании сигналов сновидения правителя, чтобы определить, повлияет ли пригрезившееся царственной особе на реальные события в стране.
Во сне человек в среднем проводит треть своей жизни. Существуют фазы медленного и быстрого сна, каждая из которых состоит из определенных циклов. При засыпании замедляется пульс, движения зрачка, сердцебиение, расслабляются мышцы. Человек погружается в фазу медленного сна, на которую приходится порядка 75% всего времени ночного отдыха.
Сновидения можно видеть в основном в фазе быстрого сна, которая бывает несколько раз за ночь и длится около 15 минут. После пробуждения может показаться, что увлекательная греза длилась всю ночь без перерыва. Удивительной особенностью быстрого сна является достижение пика активности мозга при одновременном максимальном расслаблении организма. Если человека разбудить на этой стадии, то с большой долей вероятности он опишет сон как яркое, четкое, увлекательное действо. Зачастую людям кажется, что все, что снилось – кромешная ерунда. Но это не так: сны довольно точно характеризуют текущее внутреннее состояние человека.
Почему не снятся сны человеку?
Девушка и луна: Pxhere
Каждый вечер, укладывая голову на мягкую подушку, мы закрываем глаза в ожидании снов. Порой ночные марева приносят положительные эмоции, порой — отрицательные. Но есть люди, которые вовсе не видят снов. Сегодня разберемся, почему не снятся сны и в чем причина этого явления.
Почему не снятся сны: причины
По утверждению эксперта Кэрол Десаркисян, человек проводит во сне значительную часть жизни, а конкретно около 25 лет лет. Ученые пришли к выводу, что сон — это природное для живого организма состояние, прямо противоположное бодрствованию. Во время сна происходит ряд важных процессов:
Почему людям не снятся сны: NUR.KZ
Как видите, чрезвычайно важно придерживаться режима здорового сна. Но многие пациенты жалуются на то, что им не снятся сны, они просыпаются по утрам с головной болью, уставшие и разбитые. При этом причина не в кошмарах, которые мучают всю ночь, а в полном отсутствии сновидений. Чтобы понять, почему ничего не снится, давайте изучим механизм сна:
Исследователи Иллинойского университета, Зигмунд Фрейд и многие другие светила науки подтверждают, что сон во многом зависит от наших эмоций и переживаний в течение дня. Мыслеобразы формируют подсознательное, которое эксперты рассматривают на сеансах психоанализа. Исходя из полученных данных, названы причины, почему людям не снятся сны:
Надеюсь, вы получили ответ на вопрос, почему мне не снятся сны.
Не снятся сны: что делать
Теперь разберемся, что делать, если не снятся сны. Эксперты рекомендуют попробовать следующее:
Помните, что отсутствие снов — это не патология. Скорее всего, вы просто не запоминаете ночные приключения. Главное — отдыхать качественно, придерживаться режима и меньше нервничать.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Почему человеку не снятся сны: причины и как исправить
Представители племени Пираха из джунглей Амазонии не желают приятных сновидений друг другу. Дело в том, что Пираха спят очень мало – около 40 минут раз в три-четыре часа – и не видят снов. Может ли такое быть?
Как же работает механизм сновидений? Почему людям не снятся сны? Что делать, чтобы снились сны? В статье ответим на эти и другие вопросы.
Действительно ли некоторым людям не снятся сны?
Многолетние наблюдения психиатров, сомнологов и неврологов позволили сформулировать выводы о том, что сны снятся абсолютно всем.
Например, известный сомнолог Патриция Гарфилд, одна из основателей Международной ассоциации по изучению сновидений, в своём бестселлере «Творческие Сновидения» написала о результатах исследований, подтверждающих то, что каждый человек видит 4-5 сновидений за ночь.
Гарфилд отмечает, что человек говорящий, что не ему не снятся сны, просто не запоминает их. Эти утверждения доказаны результатами энцефалограмм дремлющих пациентов. Устройства не фиксировали «наличия картинок» только у людей с ранениями головы.
Такого же мнения придерживается эксперт Европейского общества исследователей сна Александр Калинкин. Он считает, что сновидения видят все люди, но не все и не всегда их запоминают.
Рассуждения на эту тему продолжаются, так как работа мозга, особенно во время сна, пока мало изучена.
Механизм сновидений: когда они возникают
Одни сны помогают нашему мозгу хранить информацию, обрабатывать мысли, чувства и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой деятельности и почти ничего не значить.
Учёные ещё не пришли к единому ответу на вопрос, почему человеку снятся сны. Но известно в какой момент возникают сны.
Начнём с того, что период сна человека делят на пять фаз, из которых четыре занимает медленный сон, а одну фазу – быстрый (REM-фаза).
На протяжении ночи быстрый и медленный сон чередуются.
Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите всего его стадии, затем наступает фаза быстрого сна. И так происходит несколько раз за ночь. Этот круг называется циклом сна.
Количество циклов за ночь может варьироваться от 4 до 6. Причём с каждым циклом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна. Полный цикл сна в среднем занимает от 90 до 110 минут.
Учёные выяснили, что сновидения человек видит не только во время быстрого сна, но и в фазе медленного сна. Но самые яркие, продолжительные и запоминающиеся сны приходят в фазе быстрого сна.
Почему не снятся сны: основные причины
Мы уже выяснили, что в обычном состоянии в течение ночи люди видят несколько эпизодов сновидений. Но есть причины, которые могут лишить человека ночных грёз или помешать вспомнить о них.
Усталость
Физическое или моральное переутомление требует полного расслабления. Человек обычно «отключается» как только находит удобное положение, впадает в глубокий сон, и не просыпается, пока полностью не восстановится.
В таком состоянии вряд ли удастся запомнить даже какие-то отрывки из своих снов.
Проблемы со сном
Частые просыпания и короткие дремотные состояния не позволяют полноценно уснуть и войти в быструю фазу. В такой ситуации ночной сон либо проходит без картинок, либо человек напрочь забывает о том, что ему снилось.
Картина осложняется при нервных срывах, стрессах, постоянной встревоженности, депрессии, когда негативный эмоциональный фон способствует нарушению сна.
Приём определённых медикаментов
Снотворные и седативные препараты расслабляют мышечный каркас тела и блокируют нервные импульсы.
Фармакологическое воздействие может препятствовать попаданию в фазу быстрого сна, в которой человек видит самые яркие и запоминающиеся сновидения.
Алкогольное или наркотическое опьянение
Алкоголь и опиоидные средства мощно влияют на регуляцию сна, причём в довольно широком диапазоне – от постоянной сонливости до стойкой инсомнии (бессонница).
Систематическое употребление различных природных и синтетических стимуляторов разрушает архитектуру сна, подавляя быструю фазу, уменьшая или увеличивая переходы между стадиями. Нездоровый сон сопровождается отсутствием сновидений.
Некомфортное положение, болевые ощущения
Если, в силу обстоятельств, человек захочет вздремнуть в непривычной обстановке или неудобной позе, тело не сможет расслабиться, а мозг будет контролировать ситуацию.
Частые пробуждения и нарастающая усталость приведут к тому, что человек либо не увидит сновидения, либо утром не вспомнит о них.
Что делать, чтобы снились сны: как исправить положение
Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сновидения – это подсознательные желания и намерения человека, обработанные разумом в зрительные образы и символы.
Если человеку перестали сниться сны, нужно определить причину. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем или вредных привычек, ситуацию можно выправить самостоятельно. Например, пересмотреть образ жизни: организацию дневного и ночного режима, ежедневный рацион, уровень физических нагрузок и так далее.
Сновидения вернутся постепенно, как только наладится спокойная размеренная жизнь без эмоциональных потрясений.
Почему человек не запоминает сны: 4 причины
Забыть сюжет сновидения – это нормально. Но почему так происходит? Помимо причин, о которых мы написали выше, учёные выдвигают ещё несколько теорий на эту тему, разберём самые популярные.
Как запоминать сны и нужно ли для этого их записывать: правила и рекомендации
В течение 5 минут после пробуждения человек забывает 50 % своих снов. После 10 минут едва вспомнит 10 % сновидений. Если хотите запомнить свои сны, необходимо придерживаться определённых рекомендаций. И без записей не обойтись. Но обо всём по порядку.
И, конечно, не забывайте о гигиене сна:
Попробуйте придерживаться всех рекомендаций хотя бы в течение недели и вы заметите, что запоминать сны стало намного легче.
Зачем записывать сны: какая польза от дневника сновидений
Вот вы уже поставили будильники, положили рядом блокнот и настроились на то, что запомните все сновидения. Но зачем запоминать сны?
Записи помогают изучать подсознание. Во время сна подсознание посылает нам зашифрованные сообщения в виде ярких образов. Такие послания помогают выявить скрытые желания и тревоги, разобраться в сложной ситуации, могут подвигнуть на поступки, которые изменят вашу жизнь.
Ведение дневника сновидений также положительно влияет на эмоциональное состояние. Часто ли бывает, что вы просыпаетесь в плохом настроении?
Возможно, дело в негативных сновидениях. Если вы не запомните такие сны, то так и не поймёте, почему весь день плохое настроение. С помощью записей можно проанализировать причину беспокойства и избавиться от последствий ночных грёз.
Как и любой дневник, дневник сновидений помогает разобраться в себе, восстановить душевное равновесие и преодолеть сложную жизненную ситуацию.
Может ли отсутствие сновидений быть симптомом какого-либо заболевания
Если вы и раньше особо не видели сны, скорее всего, вы их просто не помните. Это ваша особенность, на здоровье она никак не отражается. Прислушайтесь к советам, о которых мы писали выше, и может у вас получится что-то запомнить.
Когда стоит беспокоиться? Если ранее вы часто видели сны, а последние несколько месяцев ночных грёз нет, стоит задуматься.
Причина отсутствия сновидений может заключаться в обычных недосыпаниях или бессоннице. А также виной может послужить депрессия. В этих случаях стоит обратиться к специалисту.
Вывод
Накопленная информация даёт основание полагать, что все люди видят сны. Те, кто считает, что спят без сновидений, скорее всего, просто не запоминают их, как и представители племени Пираха, о которых мы писали в начале статьи.
Есть обстоятельства, из-за которых сновидения не приходят или не запоминаются. Среди них алкогольное или наркотическое опьянение, приём снотворного и беспокойная ночь. Ситуацию можно исправить, если изменить образ жизни.
Но даже после изменений сны всё равно могут и дальше растворяться в вашей памяти. Учёные считают, что человек может не помнить о своих сновидениях по нескольким причинам. Среди них:
К счастью, есть простые правила, соблюдая которые можно запоминать сновидения.
Записи снов делают не только ради забавы. Дневник сновидений помогает разобраться в себе и справиться с проблемами в жизни.
Сны, приснившиеся перед самым пробуждением, запоминаются легче. Нередко фрагменты сновидений человек может вспомнить в течение дня, особенно если ночные образы, смоделированные мозгом, вызваны переживаниями в реальной жизни.
Красочные сны – это интересно. Но если вам не удаётся запомнить сновидений, не стоит огорчаться. Однажды вы проснётесь утром и обязательно вспомните свои ночные приключения в царстве Морфея.
Ответили не на все вопросы? Предлагаем к просмотру фильм «Тайны сна» с канала Discovery Channel.
Что-то не понравилось в этой статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Почему вообще не снятся сны, и стоит ли беспокоиться по этому поводу
Если человеку кажется, что ему ничего не снится, это обычно означает, что он просто не запоминает увиденные сюжеты. Удастся ли восстановить в памяти ночные грёзы, зависит от фазы, в которой произошло пробуждение. Но чтобы понять, почему не снятся сны, следует внимательно изучить механизм их появления.
Основные фазы
Учёные проводили множество исследований, в ходе которых было установлено, что человек начинает видеть сны не сразу после того, как он уснул, а лишь в определённых состояниях своего мозга. Выделяют 4 основные фазы:
Ещё нужно сказать, что чаще всего люди лучше запоминают именно те грёзы, которые они увидели в утреннее время.
Причины отсутствия ночных грёз
Часто люди жалуются, что им не снятся сны. Хорошо это или плохо, однозначно сказать нельзя. Иногда причина заключается в нарушенной цикличности этапов отдыха. В таком случае могут быть проблемы со здоровьем, следует обратиться за помощью к невропатологу или сомнологу. Чтобы понять, почему человеку не снятся сны, необходимо узнать все возможные причины подобного явления:
Нервозность и некоторые патологии
Пытаясь понять, что делать, если не снятся сны, люди часто забывают, что возможной причиной подобной проблемы может быть постоянная нервозность. У одних внутреннее напряжение приводит к тревожным сновидениям, сопровождающимся яркими негативными чувствами, другие же полностью лишаются возможности полноценного отдыха, так как при переходе в глубокое расслабление возникает сигнал о потере контроля над происходящим и мозг становится активным.
Если человек длительное время находится в нервозном состоянии, это может спровоцировать развитие психосоматических заболеваний.
Иногда причиной появления проблем с ночным отдыхом выступают некоторые патологии, к ним следует отнести:
Так, человек вынужден постоянно просыпаться и не имеет возможности погрузиться в фазу парадоксального сна. Он всё время чувствует себя вымотанным и разбитым, что приводит к ухудшению самочувствия и затрудняет течение основного заболевания. Для решения этой проблемы обычно используют мягкие седативные средства. Подобные препараты можно употреблять только после назначения врача.
Чтобы точно узнать, действительно ли никогда не снятся ночные грёзы, человек может попросить кого-нибудь из близких понаблюдать за его глазными яблоками. Если через полчаса после засыпания будет заметно их хаотическое движение, это окажется признаком наступления фазы быстрого сна.
Ценные рекомендации от специалистов
Если хочется чаще видеть сны, можно этому поспособствовать. Специалисты утверждают, что каждый способен самостоятельно стимулировать появление ночных грёз. Существуют следующие методы:
Осознанные сновидения
Сейчас очень популярны различные духовные практики, в том числе и осознанные сновидения. Подобным термином обычно характеризуются специфические пограничные состояния, позволяющие спящему самому управлять содержанием собственного ночного сюжета. Чтобы достичь хорошего эффекта, нужно делать определённые упражнения, они описаны многими специалистами, их без труда можно найти в открытом доступе.
Не стоит бояться практиковать осознанные сновидения. Лучше овладевать техникой под контролем специалиста. Нужно приготовиться к тому, что для этого может понадобиться много времени.
Торопиться не стоит. Если человек неподготовлен, может возникнуть повышенная возбудимость и даже бессонница. Специалисты рекомендуют найти опытного наставника, который сумеет помочь в достижении успеха безо всякого ущерба для здоровья.
Если долго ничего не снится, это может значить, что человек нуждается в каких-то серьёзных переменах. Ему следует задуматься о том, всё ли устраивает в жизни, что бы хотелось улучшить в первую очередь. Ситуации бывают самые разные, важно уметь отыскать истинную причину отсутствия ночных грёз.
Таким образом, если человеку кажется, что ему ничего не снится, как правило, это означает лишь то, что он не запоминает увиденные грёзы. Чтобы понять, как исправить ситуацию, нужно выяснить, из-за чего после пробуждения невозможно восстановить в памяти просмотренные ночные сюжеты. Нередко это связано с постоянной усталостью и частыми стрессами. Причиной могут быть и снотворные препараты.
Люблю сновидения и разбираюсь в них, хочу поделиться этими знаниями.
Почему некоторым людям вообще не снятся сны?
Версий на это счет может быть сколько угодно. Эзотерические мы отбросили сразу и доверились тому, что говорит наука. А говорит она крайне любопытные вещи.
Александр Калинкин,
к. м. н., руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова, первый российский эксперт Европейского общества исследователей сна
Начнем с того, что оценка сновидения ― очень субъективная вещь. Нет ни одного научного инструмента, который бы позволял оценить реальное отсутствие сновидений у человека. А там, где заканчивается наука, начинается мистика и всякие паранормальные явления. Следовательно, мы не можем с научной точки подтвердить или опровергнуть утверждения людей, которые говорят, что не видят снов. Обсуждение этой проблемы действительно ведется, но вероятнее другое: сновидения видят все, но не все и не всегда их запоминают. Разберем подробнее, от чего это зависит.
Может показаться, что раз мы заснули, не двигаемся и отдыхаем, то и наш мозг отдыхает, но это не так.
Во время сна происходят ключевые процессы ― консолидация и реконсолидация памяти. Первое означает, что информация переносится из оперативной памяти в постоянную. Второе — что мозг перебирает уже давно записанную информацию, очищая память от ненужной. К слову, из-за этого нам и снятся события многолетней давности. Впрочем, сновидения состоят не только из воспоминаний. В них часто вплетаются патологии внутренних органов и различные заболевания. Например, боль или какие-то другие сенсорные ощущения во время сна могут внедряться в характер сновидения. Из этого получается, что сновидения ― компиляция информации, полученной из внешнего мира, и той, которая приходит во время сна.
Чтобы сон запомнился, должно совпасть множество факторов.
На процесс влияет и то, насколько яркие будут приходить в голову образы, и то, насколько активно мозг будет обрабатывать полученную информацию. Многим свойственен очень интересный процесс, когда определенная часть мозга во время сна продолжает активно бодрствовать. Если это часть, которая отвечает за речь, у человека наблюдается сноговорение. Если часть, которая отвечает за двигательную активность, у человека проявляется лунатизм, или сомнамбулизм. У некоторых же сновидения могут сопровождаться осознанием, то есть их сознание присутствует внутри сна. И, естественно, они очень легко запоминают сновидения. Если суммировать, то вероятность запоминания человеком сновидений во многом зависит от степени осознанности, присутствия сознания во время сна.
Другой решающий фактор — психотип человека. Если человек, условно, интроверт, скудно общается и получает мало внешней информации, то мозгу, чтобы обработать полученные данные, потребуется совсем немного времени, а сновидения будут менее красочными и запоминающимися. Имеет значение и наличие психических нарушений. Например, у определенных больных нарколепсией настолько четкие, красочные и детальные сны, что они могут описать буквально каждую травинку, каждый камушек того места, где находились. При этом нужно отметить, что по снам ни в коем случае нельзя делать какие-то выводы о здоровье человека или ставить диагноз.
В целом же сновидения, в том числе вероятность их запоминания, зависят от того, как устроен мозг конкретного человека, то есть как работают нейрохимия, нейромедиаторы, согласованно ли работают структуры головного мозга и как они реагируют на внешний мир, из которого приходит та информация, которую он видит в снах.