что отгоняет плохие сны
Что нужно делать, если приснился плохой сон
✅ Что делать, если приснился плохой сон, и он не выходит из головы, отвлекает от работы и от этого портится настроение.
❎ Сначала нужно перестать расстраиваться и попытаться его проанализировать.
Яркие, наполненные отрицательными эмоциями сны предвещают перемены в жизни, и они часто бывают положительными.
Сны являются работой больших полушарий, которые перерабатывают полученные впечатления и некоторые сигналы от органов чувств, продолжающие функционировать все время. В результате сложной деятельности головной мозг выдает видеоряд, который человек просматривает ночью.
Почему снятся страшные сновидения
Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда.
Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.
Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения.
В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.
Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.
Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.
Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть.
Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:
Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.
Как избавиться от дурных предчувствий
Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.
Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:
Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:
Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.
Для особенно впечатлительных людей рекомендуют сделать ловушку для снов, которая использовалась племенами индейцев. Ловушка нейтрализует плохие сновидения и позволяет сбыться хорошим событиям.
Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить.
Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.
На что обращают внимание, если приснился страшный сон
В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.
Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток.
Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц.
8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.
Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие.
Обычно в них происходят следующие события:
Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.
Как избавиться от плохих снов, которые снятся каждый день?
Как избавиться от навязчивых плохих снов, которые снятся каждую ночь. Почему возникают такие сновидения и как их погнать прочь раз и навсегда.
Навязчивые плохие сны, повторяющиеся из ночи в ночь, — распространённый симптом тревожного расстройства. От таких видений страдают те, кто борется в так называемой ВСД (вегетососудистой дистонией, обсессивно-компульсивным, паническим или генерализованным тревожным расстройством).
Где невроз, там и ночные кошмары, и дурные сновиденья.
Сейчас мы постараемся понять, что делать если приснился плохой сон. И приснился уже не в первый раз. Выясним, почему это происходит, и как избавиться от напасти.
Устраните навязчивые идеи о пророчествах
Первое, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от плохих снов, это осознать, что ночное виденье никак не связано с будущем, ничего не предрекает и ни на что не указывает.
Однако многие невротики, которым постоянно снятся плохие сны, убеждены в том, что ночные грезы что-то означают. Особенно сильно такая навязчивость проявляются у тех, кто страдает обсессивно-компульсивным расстройством (ОБС) и совершенно убеждены в том, что все их мысли, фантазии и сновидения либо отражают настоящее, либо указывают на ближайшее будущее.
Поэтому чтобы избавиться от страшных плохих снов, которые снятся каждую ночь, надо встать на позиции современной науки и понять, что такой сон в принципе. Согласно современным научным представлениям, это — побочный эффект процесса формирования в мозге долгосрочной памяти.
Когда во время экспериментов ученые прерывали сны или не допускали их появления, у волонтеров давал сбой процесс формирования долгосрочной памяти, терялась способность к обучению.
То есть когда мы видим сны, мы становимся случайными свидетелями того, как мозг переводит наш жизненный опыт в долгосрочную память.
Если виденья при этом страшные, и нам кажется, что мы никогда такого не переживали, то это связано лишь с тем, что просмотр перевода опыта в память идет как бы через мутное кривое стекло. Мы не видим всех деталей процесса, а то что видим, предстает перед нами в искаженном виде.
Но это не имеет никакого отношения к пророчествам.
Откажитесь от ожидания ночных кошмаров
Необходимо осознать, что если приснился плохой страшный дурной сон, то это не означает, что теперь так будет всегда.
На самом деле, чем больше вы думаете о плохом сновидении в течение дня, тем выше вероятность его повторения на следующую ночь.
У людей, которые не имеют навязчивых мыслей относительно своих ночных видений, сны быстро забываются.
И сон превращается в часть нашего дневного жизненного опыта. И этот опыт ночью мозг вновь начнет переводить в долгосрочную память. А это объясняет, почему приснившийся накануне плохой сон вновь повторяется. Он стал нашим реальным дневным опытом. И наш мозг этот опыт обрабатывает.
Но в реальность его превратили ни Высшие силы и ни наше невероятные пророческие способности, а банальная навязчивость на своих переживаниях.
Запишите все плохое
Одной из причин, почему регулярно снятся страшные сны, является фиксация на отрицательных мыслях в течение все дня.
Эта фиксация характерна для всех невротических пациентов. Полностью избавиться от нее достаточно сложно. Для этого необходима длительная упорная работа над собой. Но вот облегчить ночные виденья, сделать их более приятными, вполне реально.
Для этого перед отходом ко сну запишите все свои дурные мысли. Зафиксируйте все то, что вас тревожит и не дает покоя. Доказано, что те навязчивые мысли, которые мы доверяем бумаге, начинают беспокоить нас намного меньше.
Отметьте все хорошее
Следующий этап избавления от плохих снов – это перечисление вечером всего того хорошего, что случилось днем.
Записывать все приятное также следует от руки на бумаге, а не на компьютере или смартфоне.
Всегда можно отыскать хоть что-то положительное в жизни. Было бы желание, это сделать. Например, вы живете в городской квартире. И у вас есть горячая вода в кране и работается канализация. Ну не прелестно ли?
Так что, если вы не хотите, чтобы вам вновь приснился страшный плохой, возможно, даже кошмарный, сон, придется развивать фантазию.
Включите «белый» шум на ночь
Некоторым тревожным пациентам избавиться от ночных кошмаров помогает засыпание под звуки, положительно влияющие на настроение и общее психическое состояние. Это может быть веселая музыка, звуки смеха, пение птичек. Все, что угодно.
Оно должно быть приятно лично вам.
Если вас раздражают смех или чириканье ни в коем случае их не включайте. Также не используйте этот метод, если вы хорошо спите только в полной тишине.
Больше физической активности
В момент выполнения физических упражнений мозг вырабатывает нейротрансмиттеры, которые положительно влияют на настроение, а, следовательно, помогают избавиться от кошмарных плохих снов.
Однако важно помнить, что нельзя загонять себя слишком сильно. На фоне крайне физической усталости вероятность дурных сновидений увеличивается, так как организм пребывает в состоянии стресса.
Пишите сценарии хороших сновидений
Один из методов когнитивно-поведенческой терапии, помогающий избавиться от навязчивых плохих и кошмарных снов, которые снятся каждый день, — «репетиция сновидений», преподающая написание сценария своих новых видений.
Таким образом вы сделаете вымышленный позитивный сюжет частью вашего дневного жизненного опыта. И мозг начнет ночью записывать, переводить в долгосрочную память, его, а не прежние кошмары.
Нажмите на звезду, чтобы оценить публикацию!
Что сделать, чтобы плохой сон не сбылся никогда
Ужасы и кошмары не просто портят настроение. Это настоящие пророчества грядущих бед. Желательно активно принять меры, чтобы плохой сон не сбылся никогда. Эффективных способов несколько. Но выбрать максимально продуктивный надо индивидуально. Разберем, что можно сделать, как отменить полуночный прогноз.
Нейтрализация дурного сна
Если сразу сориентировались, то проделайте одну из нижеописанных техник. В методики включены эзотерические аспекты и законы психологии.
Первое, что надо сделать для отмены сна, это перестать бояться дурной прогностики. Сюжет с четверга на пятницу — самый пророческий. Но и его вполне возможно отменить, если решительно взяться за работу.
Что сказать сразу после пробуждения, находясь в постели
Открыв глаза и вспоминая ужасающий сюжет, припомните вечную спасительную фразу:
Произнести ее надо сразу и громко. Чем дольше воспоминания впечатываются в мозг, тем труднее стереть.
Если не сообразили вовремя, то делайте иную практику нейтрализации:
Вообразите, что находитесь в прозрачном непроницаемом коконе. Сновидение снаружи, а вы внутри. Удерживайте образ, пока не успокоитесь. Достигайте состояния полного баланса. Тогда можно расслабиться.
Водные процедуры, чтобы не сбылся кошмар
Даже серьезную порчу иногда быстро снимают под душем. Вода — уникальная субстанция, собирающая с поверхностей не только физическую, но и энергетическую грязь. Зачастую полуночный ужас вызван элементарным сглазом.
Чтобы сюжет не сбывался, ни при каких обстоятельствах, надо встав с кровати:
Длительное плавание в природном водоеме снимет нехороший прогноз навсегда. Есть возможность, искупайтесь в реке, озере. Еще лучше постоять в волнах моря или океана.
Ритуал с солью, чтоб отвести предзнаменование
Легкая метода 100% действенная. Отправляйтесь на кухню или в ванную комнату. В стакан налейте немного водопроводной водицы. Насыпьте чайную ложку соли. Размешивайте против часовой стрелки, заговаривая:
Как соль растворилась, так чтоб сон растворился и никогда не сбылся. Аминь.
Повторите трижды. Затем повернитесь к раковине спиной и выплесните раствор через левое плечо.
Ветер — лучшее лекарство от ужасного предвестия
Какой бы ни была погода, не пренебрегайте этим способом. Встаньте, подойдите к окну. Распахните створку. Впитайте воздушный поток. Хорошо, если ветер окажется холодным, отрезвляющим. Повторите:
Все хорошее оставляю, все дурное в пространство отправляю.
Простенький ритуал помогает выдавить сглаз, очистить квартиру от негатива.
Молитва против нехорошего сна
Верующим подойдет обращение к святым. Поднимитесь, повернитесь к углу, где висит Икона. Читайте «Отче наш» или другую молитву. Любая подойдет.
О́тче наш, су́щий на небеса́х!
Да святи́тся и́мя Твое́;
Да прии́дет Ца́рствие Твое́;
Да бу́дет во́ля Твоя́ и на земле́, как на не́бе;
Хлеб наш насу́щный подава́й нам на ка́ждый день;
И прости́ нам грехи́ на́ши, и́бо и мы проща́ем вся́кому должнику́ на́шему;
И не введи́ нас в искуше́ние,
Но изба́вь нас от лука́вого.
Девушке рекомендуют «Богородица Дево, радуйся»:
Богоро́дица Де́ва Мари́я, испо́лненная благода́ти Бо́жией, ра́дуйся!
Госпо́дь с Тобо́ю;
благослове́нна Ты ме́жду же́нами и благослове́н плод, Тобо́ю рожде́нный, потому́ что Ты родила́ Спаси́теля душ на́ших.
Не забудьте трижды перекреститься после каждого прочтения. Молиться можно столько, сколько надо для приведения души в нормальное состояние.
Дополните процесс святой водой: обрызгайте лицо, выпейте несколько глотков.
Надо ли рассказывать нехорошее сновидение, чтобы не исполнилось
Распространение информации имеет побочное действие. В нашем случае двунаправленное:
Рассказать о тягостных картинках можно. Но надо внимательно подбирать слушателя. Смотрите, чтобы о тайне прогностики не узнали недружественные особы.
Психологическая техника растворения прогнозов сновидений
Не всем подходят заговоры и молитвы. Если не верите в существование потустороннего мира, то берите вполне научные инструменты на вооружение.
Психологи советуют переписать сценарий. Хорошенько припомните детали пугающего ночного приключения. Что напугало? Выделите этот нюанс. Теперь додумайте, дорисуйте его мысленно до хорошего итога.
Логика ясна. Надо переменить сценарий так, чтобы выйти из депрессии, убрать негатив. Пойдет воспоминание о любом радостном событии: празднике, подарке, победе.
Убираем пространство, чтобы уничтожить неприятный намек сна
Как ни странно, но тревожные кадры порождает внутреннее недовольство собой. Ночью личность утрачивает контроль. Тщательно скрываемые критические пункты врываются в сюжетные метаморфозы.
Нейтрализует предвестие порядок вокруг и внутри. Наведите его. Выделите время для упорядочивания собственного пространства. Что делать:
Чтобы предотвратить повторение ситуации, проветривайте спальное помещение. Не переусердствуйте с цветами. Не все комнатные растения можно держать дома.
Если отголосок кошмара не уходит
Последнее сильнодействующее средство необходимо, если избавиться от тревожности не получается. Проведите обряд, аналогичный снятию порчи яйцом. Это мощная чистка ауры, одновременно, защита от вселенных сущностей, энергетических вампиров.
Все мое со мной остается, а что от темных — вдаль унесется.
Ночные ужасы далеко не всегда вещие. Не концентрируйтесь на предчувствии беды. Активно окунитесь в круговорот повседневности. Больше внимания радостным, позитивным происшествиям. Тогда бедствие пройдет стороной.
Народные приметы от страшного сновидения
Прежде, чем начать мучиться и страдать, проверьте значение. Пугающее видение не обязательно несет дурные вести. В сонниках описано множество угрожающих картин с позитивным смыслом.
Народом подмечено, что переменить предсказание можно такими несложными поступками:
Есть самая верная примета. Проследите, что произойдет в этот же день до вечера. Если что-то хорошее случилось, то считайте пригрезившееся пустым. Ночное предсказание должно подтвердиться знаком в те же сутки. Варианты: горло заболит, споткнетесь и ушибетесь, обсчитают, обманут по мелочи, поругаетесь.
Подсказки по дням недели
Астрологи по-своему решают проблему ночных знамений. Предлагают ориентироваться на управителя суток — планету. Каждое астральное тело влияет только на одну область. Значит, формирует нацеленное предвестие.
Детализация по дням:
Ужасы, приснившиеся перед большим церковным праздником (Пасха, Крещение, Рождество, Покров, Троица), говорят о греховности поведения. Пора исправляться, браться за ум. Иначе последует строгое наказание.
ЗдоровьеБегу и не могу убежать: Почему нам снятся кошмары и как с ними справляться
Если сны стали проблемой
Учёные до сих пор не знают наверняка, почему нам снятся сны. Самые популярные теории гласят, что они помогают консолидировать воспоминания, репетировать сложные жизненные ситуации или являются случайным набором картинок, которые не имеют особой функции.
Но кошмары — совсем другое дело. Такие сны не всегда бывают страшными в привычном понимании слова, но они могут быть тревожными, тягучими, с гнетущей атмосферой и иногда повторяющимися. Разбираемся, почему людям снятся кошмары, чем детские страшные сны отличаются от взрослых и о чём нам хочет сказать мозг, когда неприятный сон снится снова и снова.
Текст: Марина Левичева
Главное о кошмарах
Кошмар — это тревожный сон, связанный с негативными чувствами и эмоциями, который обычно возникает во второй половине ночи. Чтобы обычному плохому сну стать кошмаром, необходимо, чтобы он разбудил человека.
По статистике, кошмары чаще снятся детям в возрасте от 3 до 6 лет, а также девочкам подросткового возраста и женщинам. В ситуативных кошмарах (тех, что случаются время от времени) врачи не видят проблемы. Но расстройство кошмаров, характеризующееся серьёзными нарушениями сна, страхом перед засыпанием и проблемами с дневным функционированием, нужно лечить вместе с врачом.
У кошмаров есть некоторые общие особенности: яркость и реальность происходящего и нарастание тревожности с развитием сюжета. Но в целом все они очень индивидуальны и, как правило, завязаны на опыте спящего.
Почему снятся кошмары
Точная причина кошмаров, как и снов вообще, пока оставляет вопросы. Но есть несколько версий, которые кажутся врачам и учёным наиболее жизнеспособными.
Ещё такие сны могут быть спровоцированы недостатком сна (бессонница и нарушение дыхания во сне значительно повышают риски), страшными фильмами и книгами, употреблением алкоголя или наркотиков. И даже некоторыми лекарствами, в числе которых антидепрессанты и бета-блокаторы для снижения давления, а также отказом от них. Дополнительным фактором риска является личная история ночных кошмаров. Если в детском или подростковом возрасте человека беспокоили страшные сны, шансы на то, что это случится с ним повзрослевшим, выше.
Учёные думают, что кошмары в каком-то смысле могут служить и эволюционной цели. Об этом свидетельствуют, в частности, записанные кошмары индейских и австралийских племён, которые почти всегда соотносились с важными событиями, которые люди либо переживали, либо ожидали. Это не противоречит данным о том, что сны и вообще нередко сочетают в себе фрагменты жизненного опыта и предвосхищают будущее. Что интересно, сны о будущем более распространены во второй половине ночи.
Лечение кошмаров
«Обращаться за профессиональной помощью стоит в случае повторяющихся кошмаров, когда сами они не проходят, когда сны начинают негативно сказываться на вашем эмоциональном состоянии, работе», — советует Денис Зубов. В большинстве ситуаций необходимо определить основную причину и справляться с ней.
Что касается специальных способов, то в последнее время всё шире используется репетиция мысленных образов, которая помогает пациенту через работу с психотерапевтом сделать сон менее страшным или тревожным. Это происходит в течение нескольких сеансов и с максимальным сохранением сюжета основного сна. Например, если человеку снится, что его преследует странный мужчина, который идёт всё быстрее, то можно представить, что этот мужчина всё-таки догоняет его, но спрашивает что-то безобидное. Скажем, как пройти в библиотеку. А если кошмар связан с необходимостью преодолеть обрыв, то через этот обрыв нужно «нарисовать» мост.
В менее серьёзных случаях могут помочь простые изменения в гигиене сна. Прежде всего, ежевечерние ритуалы (тёплая ванна, спокойная музыка, ароматические свечи), которые помогут расслабиться и настроиться на нужный лад. Также обязательно проветривайте комнату, спите в удобной одежде, не пейте на ночь кофе и, если необходимо, купите ночник.
«Важно увидеть психологический процесс, который стоит за сном. Как правило, осознать внутренний конфликт или задачу, которая стоит перед человеком. Сон — это союзник. Он подсказывает, что нужны какие-то изменения в нашей реальной жизни. Полезно поразмышлять над инструментами психологической защиты, которыми вы обладаете, над тем, достаточно ли их. Помогут также медитативные и расслабляющие техники перед сном», — объясняет Денис Зубов.
Ночной кошмар или ночной террор
Точно так же, как плохой сон следует отличать от кошмара, кошмар нужно отличать от ночного террора. Последнее — то, что часто встречается у детей в возрасте от 3 до 8 лет при внезапном пробуждении во время глубокого сна без сновидений. Малыш просыпается с криками, может метаться и не узнавать родителей. И несмотря на то, что он выглядит проснувшимся, это не совсем так. Сам эпизод обычно происходит в начале ночи и длится до 15 минут, а утром ребёнок даже не помнит об этом.
Кошмары и ковид
Пандемия коронавируса поставила нас в уникальные условия, которые по понятным причинам со всех сторон интересуют учёных. И сны не исключение. Выяснилось, что в это непростое время многим — эффект был выше у тех, кто пострадал от вируса, а также в странах с более строгими изоляционными мерами — начали сниться странные сны. А у людей, оказавшихся на первой линии борьбы с вирусом, это были именно кошмары.
Специалисты предполагают, что в этом случае имеет место гипотеза репетиции неприятных событий. Кошмар, сохраняя эмоциональные воспоминания, помогает смягчить наши следующие реакции на события. То есть если не смириться с пандемией, то по крайней мере воспринимать всё происходящее спокойнее. Потому что области мозга, которые активизируются, когда нам страшно, работают теперь более эффективно.
Повторяющиеся кошмары
Многие теории согласны с тем, что причина повторяющихся снов — неразрешённые трудности или конфликты. «С психологической точки зрения это, безусловно, указывает на значимость сна, на какой-то важный процесс, который требует разрешения и осознания. Возможно, в реальной жизни не хватает ощущения защищённости или психологические границы человека постоянно кто-то нарушает. Например, у одной моей клиентки были повторяющиеся кошмары, в которых она искала укрытие от диких зверей, чудовищ и так далее. В реальности сны были связаны с агрессией мамы, которая в любой момент могла нарушить личное пространство дочери. После изменения детско-родительских отношений кошмары отступили», — комментирует Денис Зубов.
Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально, существуют общие для разных людей (и даже разных культур) темы: преследование, падение, опоздание и так далее. Это, по мысли учёных, можно объяснить в том числе физиологическими явлениями, происходящими ночью. Исследование 2018 года, проведённое в Израиле, показало, что сновидения о потере зубов часто были связаны со стискиванием зубов во время сна. И аналогично ночные падения или полёты были вызваны вестибулярной системой, которая может спонтанно активизироваться во время быстрого сна.