Что такое окно в сон

Окно в сон. Что это?

Слышали когда-нибудь фразу «поймать окно в сон»? Что за окно? Зачем его ловить? И как это вообще сделать?

Окном в сон называется отрезок времени, когда ребенок наиболее сонлив. В его крови максимальная концентрация гормона сна «мелатонина». Соответственно, давление сна высокое и потребность во сне тоже большая. В такой промежуток времени малыш будет максимально расслаблен и легче всего уснет.

Почему важно поймать окно в сон?

В большинстве случаев, это залог успеха ухода в сон без сопротивления и слез. Когда подходит то самое время, как я уже писала, уровень мелатонина в крови и усталость достаточна для засыпания. В это время мы можем наблюдать заторможенность реакций, потирание глазок, зевоту и другие признаки усталости (об этом у нас есть отдельный пост).

Окно в сон длится недолго. Обычно около 10-30 минут (сильно зависит от возраста, в среднем 20 минут). Если ребенок не уснул в этот промежуток, он уже слишком сильно устает. Наступает следующая «ступень»: в кровь выделяется гормон стресса кортизол.

Кортизол — это гормон стресса. Его функция — мобилизация всех систем организма для выживания в опасной среде. Если взять древние времена, то можно понять его необходимость. Например, чтобы спастись от медведя, увернуться от ядовитой змеи и не попасть в пасть волка.

Если малыша родители не уложили вовремя, значит ситуация небезопасная. «Спать не время» — думает организм и все силы бросает на защиту. Мы же с Вами понимаем, что никакие тигры нам уже не угрожают. А вот ситуации, когда родители вовремя не укладывают спать своих детей остаются.

Что происходит, если окно в сон пропустили?

Если время комфортного засыпания уже упущено, то у ребенка открывается «второе дыхание». И родители могут наблюдать две картины:

🔹 У ребенка сна ни в одном глазу. При этом, малыш может быть бодрым, веселым, с ясным взором. Более старшие дети могут начать активнее играть, бегать, чрезмерно веселиться. Иногда, я даже слышу от родителей «он так нервно смеется», «она носится, как угорелая, не смотря на то, что уже полночь», «он так разыгрался, что пропустил дневной сон».

🔹 Второй вариант — ребенок, напротив, становится очень капризным, нервным. Для малышей характерны резкие подергивания рук и ног, они могут буквально «бежать по воздуху». Некоторые крохи впадают в истерику.

И в первом, и во втором случае, сон становится сложно достижимым. И если это разовый случай, то малыш уснет в конечном итоге. Ведь он не может не спать. Сон — это физиология. Однако, с наибольшей вероятностью, длительность сна пострадает.

Если же переутомление носит постоянный характер, то может страдать и ночной сон (много пробуждений, «гуляния среди ночи», слишком ранние подъемы) и здоровье. Например, это может привести к нарушению гормонального баланса, сбой ритмов дня, бессоннице, избыточному весу, гиперактивности, невозможности концентрироваться и т. д.

Как же поймать то самое окно в сон?

До 3-4 месяцев время готовности ко сну определяет только время без сна. То есть, чем дольше малыш поспал, тем дольше может бодрствовать. Усталость и сонливость растут прямо пропорционально времени, проведённому без сна. В этом возрасте главное — это понимать сигналы малыша, знать примерные нормы бодрствования и следить за длительностью снов. Понимая примерное время, когда малыш должен уснуть на следующий сон, маме стоит заранее снизить активность. А также, наблюдать за ребенком. При появлении признаков усталости (ПУ) проводить ритуал и укладывать малыша спать.
⠀
После этого возраста у ребенка уже формируются биоритмы. Поэтому важно следить не только за ВБ, но и за временем суток.

Есть часы максимально естественного пробуждения:

Источник

Окно в сон: Почему набегавшийся и уставший ребенок не засыпает

Экологичное родительство: Вы замечаете у своего ребенка вечером резкий всплеск активности? Ребенок внезапно становится очень активным, шумным, порой неуправляемым? Несмотря на позднее время, кажется, что он сейчас начнет бегать по стенам и чего-чего, а спать он точно не хочет?

Стоит посетовать на то, что ваш малыш долго не может уснуть вечером, — и вам кто-нибудь обязательно посоветует укладывать его позже и давать как следует набегаться перед сном. Такой совет хорош для взрослого, но не подходит для ребенка.

Что делать, если ребенок не хочет спать вовремя

Циркадианные ритмы

Функционирование всего нашего организма настроено по определенным природным ритмам. Им подчинено все живое на Земле, и в том числе человек.

Эти ритмы называются циркадианными и построены на 24-часовом цикле. Устойчивости циркадианных ритмов способствуют не только факторы освещенности, но и гормоны, вырабатывающиеся в нашем организме с определенной цикличностью.

Природные ритмы маленьких детей настроены на раннее пробуждение утром и, соответственно, раннее укладывание на ночной сон. К этому времени организм вырабатывает все нужные для засыпания гормоны, своеобразное «естественное снотворное».

Аварийная ситуация

А что происходит, если человек (в данном случае не важно, ребенок или взрослый) не лег спать в «положенное» время?

Наш мозг, как и сотни лет назад, исходит из того, что «что-то случилось». И ему, в общем, не важно, что это: наводнение, нападение диких зверей или врагов — или всего лишь планшет с игрушками.

Важно, что ситуация расценивается как «форс-мажор», и мозг начинает выполнять новую задачу — не спать. И не хотеть спать. И теперь вырабатываются новые гормоны, помогающие именно в этом.

«Второе дыхание»

Вероятно, вам доводилось испытывать такое ощущение: вроде бы хотелось спать, и даже очень хотелось. Вы попили чай, посидели у телевизора, сделали что-то по хозяйству… И обнаружили, что спать совершенно не хочется!

Это вступили в игру те самые гормоны, помогающие не хотеть спать. И пока не кончится их действие, уснуть будет очень сложно.

То же самое происходит у детей. Если не уложить малыша вовремя, в то время, когда его организм готов уснуть (мы называем это «окно в сон»), то ребенок «перегуливает» — и трудности с засыпанием обеспечены.

Как это выглядит

Вы замечаете у своего ребенка вечером резкий всплеск активности? Ребенок внезапно становится очень активным, шумным, порой неуправляемым? Несмотря на позднее время, кажется, что он сейчас начнет бегать по стенам и чего-чего, а спать он точно не хочет? Скорее всего, пропущено «окно в сон». Теперь, действительно, уложить ребенка будет трудно, пока ребенок не «упадет от усталости».

Такое бодрствование происходит за счет резервов организма в целом и нервной системы в частности. Нет большой беды, если подобное случается время от времени с ребенком, в целом высыпающимся. Но, происходя постоянно, это не только наносит вред ребенку и его развитию, но и приводит к закреплению вредной привычки.

Что делать?

Если вы узнаете свою ситуацию и хотели бы ее изменить, стоит изменить время укладывания ребенка на сон. Важно, чтобы подготовка ко сну завершалась раньше наступления периода вечерней активности. Если к моменту укладывания ребенок будет спокоен и расслаблен, а вы научитесь точно попадать в «окно в сон», засыпать малыш будет намного легче и быстрее.

Чтобы определить время «окна в сон», запомните (а лучше для надежности запишите) время, в которое вы обычно наблюдаете резкое возбуждение ребенка. За некоторое время до этого момента можно увидеть признаки усталости ребенка, — начните укладывание немедленно!

Лучше всего организовать день так, чтобы к моменту появления признаков усталости и вы, и ваш ребенок были уже полностью готовы к отходу ко сну.

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Татьяна Чхиквишвили

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Что такое окно в сон

Окном в сон называют временной промежуток, в течение которого ребенку будет наиболее комфортно и просто заснуть.

Неокрепшая нервная система малышей чаще нуждается в отдыхе.

Об этом скажут первые признаки утомления, когда движения малыша становятся медленными, он ведет себя малоактивно, вяло, часто замирает, глядя в одну точку, зевает, почесывает уши и хочет к маме на ручки.

Да, можете не сомневаться, это и есть окошко в сон

Если мама проигнорирует признаки усталости, увлекшись своими делами, например, хочет сначала допить кофе или чай, то мозг ребенка сообщит организму, что есть риск перегруженности нервной системы. Тогда начинают свою работу надпочечники, которые образуют гормон стресса кортизол, а несколько позднее выделяют и адреналин, чтобы поддержать активность нервной системы в ситуации повышенного стресса.

Когда вы допьете свой кофе и вернетесь к ребенку, чтобы его уложить, то он начнет возмущаться, ведь в его нервной системе уже сменились приоритеты.

Кортизол с адреналином возбуждают ребенка, давая ему второе дыхание, которое часто появляется после перегула

Почему это происходит? Если раньше, в древнем мире младенец не засыпал вовремя, то это означало, что спать ему опасно: его родители наверное убегают от саблезубых тигров, поэтому у малыша открывалось «второе дыхание». Саблезубые тигры исчезли, а выработка гормона стресса продолжилась.

Как не пропустить окно в сон у младенца?

Во сколько укладывать спать ребенка?

Окно в ночной сон будет удобнее посчитать от времени утреннего пробуждения. Ночной сон ребенка продолжается 10-12 часов, поэтому от времени пробуждения нужно отнять эти часы. Получается, что если малыш встал в 6 утра, то оптимальное время для засыпания – до 20 часов, лучше всего – 19 часов.

Сложного тут ничего, нет, просто внимательно наблюдайте за своим ребенком.

Источник

Как уложить малыша спать быстро и легко?

Все мы хотим, чтобы детки засыпали быстро и легко, чтобы «положил – и спит!». Но иногда укладывания растягиваются на долгие часы, во время которых ребенок плачет, сопротивляется, впадает в истерику. Он вроде бы и хочет спать, но никак не засыпает. Как же уложить малыша быстро, легко, без истерик?

Есть такое понятие: «окно в сон». Его и нужно поймать, когда оно открылось. И обязательно до того, как оно закроется. Что такое «окно в сон»? Это такое удачное время, когда малыш уже устал, но еще не перевозбудился, и может уснуть спокойно. В это время уложить ребенка максимально просто.

Что произойдет, если пропустить «окно в сон»? Обычно оно «открывается» тогда, когда «батарейка малыша» почти полностью села. Малыш хочет спать, его силы на исходе. Представьте себе, что произойдет, если в этот момент его не уложить? Мозг малыша поймет, что надо продолжать бодрствовать, надо где-то взять на это силы. Если поступает такой запрос, организм впрыскивает в кровь гормоны стресса (адреналин и кортизол), и тогда малыш технически может продолжать бодрствовать. Однако его усталость никуда не делась. Включаются процессы «перевозбуждения». После этого уложить ребенка спать значительно сложнее, ведь в крови уже запустилась возбуждающая химическая реакция. А если он все-таки уснет, то сон, скорее всего, будет прерывистый, беспокойный, с пробуждениями через каждые 30 минут, со слезами, возможно истериками. И что самое неприятное, после такого сна малыш встанет уставшим, капризным, не восстановит свои силы, не сможет адекватно себя вести, радоваться новым открытиям и играм.

Как же научиться ловить «окошко в сон»? На самом деле это умение – ключик к успешному налаживанию сна ребенка, поэтому стоит разобраться в этом вопросе. Есть 2 основных момента, на которые нужно обращать внимание: окончание времени бодрствования (в соответствии с таблицей норм бодрствования на возраст ребенка) и признаки усталости. Когда вы понимаете, что скоро наступит время для сна, нужно перейти в режим спокойного бодрствования: приглушить свет, звуки, говорить с ребенком медленнее, спокойнее, не выражать ярких эмоций, не бегать, не прыгать, а перейти к успокаивающим занятиям. Во время такого спокойного бодрствования нужно пристально следить за малышом и его проявлениями, ведь именно в этот период проще всего заметить первичные признаки усталости малыша. Они-то и подскажут вам, что «окно в сон» открылось!

Некоторые мамы говорят, что их малыши не показывают никаких признаков усталости, а сразу начинают капризничать и плакать. Однако это не значит, что признаков усталости не было. Их просто пропустили, не заметили, потому что малыш скрыл их за активными действиями и играми, или мама не так внимательно изучала поведение, мимику и другие сигналы малыша. Вот почему так важно проводить спокойное бодрствование! Во время активной деятельности малыш просто не покажет те самые первичные признаки усталости, а заметны станут лишь уже вторые, а то и третьи сигналы, которые обычно являются уже признаками начавшегося перевозбуждения, а не усталости. В этом случае «окно в сон» уже закрывается, уложить перевозбудившегося ребенка с гормонами стресса в крови в разы сложнее.

Поэтому встает задача научиться распознавать именно первичные признаки усталости! Как же их отличить? Как я уже сказала выше, важно пристально наблюдать за малышом под конец времени бодрствования. Отслеживайте все, что видите, примерно за час до предполагаемого сна: что вы с малышом делали, как он реагировал и т.д. Можно даже вести дневник или записи в течение нескольких дней, чтобы ничего не упустить.

Какие сигналы можно отнести к тем, которые говорят, что малыш уже устал и готов укладываться спать? У деток они могут варьироваться в зависимости от возраста.

У самых маленьких (от рождения до 4-х месяцев) это может быть сосание пальцев, недовольное выражение личика, плохо фокусируемый взгляд, а также резкое вскидывание ручек и ножек.

У деток постарше вариантов больше. Это может быть «стеклянный взгляд» или так называемые «зависания». Или малыш просто может начать тереть глазки, зевать, дергать себя за ушки или волосики. У ребенка может ухудшиться координация движений, он может начать падать, ронять вещи и т.д. Также сигнализировать об усталости может резко испортившееся настроение малыша, слезы по пустякам, отторжение того, что обычно приносит радость, безразличное отношение к играм или общению с вами и другие.

Важно научиться распознавать, какие признаки говорят об усталости и готовности лечь спать, а какие уже о случившемся перевозбуждении.

Как поступить, если не удалось различить первичные признаки усталости? Первым делом попробуйте уложить ребенка спать. Если не получается, и ребенок активно сопротивляется, протестует, плачет, не надо его насильно укладывать, укачивать и т.д. Не стоит на него сердиться и думать, что он не засыпает «вам назло». Нужно отнестись с пониманием, пожалеть малыша. Ведь внутри него запустился процесс возбуждения, гормоны раскрутили «карусель», и теперь успокоиться совсем сложно. Малыш и спать хочет, и расслабиться не может. Ему очень тяжело! Что делать? Переходите в режим спокойного бодрствования, старайтесь полностью остановить любую активность, помогайте малышу расслабиться. И продолжайте пристально наблюдать. В какой-то момент малыш обязательно опять продемонстрирует признаки усталости и «окно в сон» снова откроется.

Если научиться ловить «окно в сон» и распознавать признаки усталости именно вашего малыша, процесс укладывания станет простым, быстрым и приятным для вас обоих!

Источник

Сонник Окна: к чему снятся Окна женщине или мужчине

К чему снится окно

Окно снится во сне, согласно сонникам, как символ неуверенности, скрытности, одиночества. Если снится разбитое окно – в личных отношениях наступит черная полоса. Видеть сон об окне по соннику Миллера – к подозрительности, глупым поступкам. Приснилось открытое окно – вы упустите выгодные возможности. Если вы вставляете окно – цели и приоритеты пойдут разными дорогами. Снилось окно, на котором вы сидите – к безрассудству.

Окно по соннику Астромеридиана

Видеть окно во сне несет в себе негативный посыл в сновидениях. Плохая новость заключается в том, что эти образы означают неудачу для ваших будущих проектов и предприятий. Вы можете быть искалечены несколькими негативными факторами, которые затруднят вам правильное осуществление ваших планов. Вполне вероятно также, что ваши первоначальные исследования и оптимистические взгляды будут жестоко ошибочны. Таким образом, этот недальновидный подход и отсутствие должной осмотрительности могут привести к большему количеству неудач, чем удовлетворительные результаты для вашей запланированной деятельности.

К чему снится птица в окне?

Звук и вид птицы в окне, указывает на то, что в вашем доме появился новый член семьи. После переживания этого сна родится ребенок или приемный ребенок станет частью вашего дома.

Снег за окном

К чему снится окно? То, что вы смотрите на снег за окном во сне, символизирует большие успехи в достижении ваших целей и благоприятные условия для осуществления ваших самых смелых мечтаний.

Видеть окно

Сон, в котором вы видите окно является положительным знаком, который предсказывает, что вы сможете решить какую-то чрезвычайно трудную или сложную проблему с помощью или помощью кого-то более могущественного или более высокой силы. При нормальных обстоятельствах этот сон предсказывает, что вас будет наставлять или направлять какой-то влиятельный человек, который имеет вашу спину, например, старший коллега, босс или более опытный друг, однако сверхъестественное вмешательство также возможно. Кроме того, вполне вероятно, что вы не осознаете участия этого человека или, если вы это делаете, степень, в которой он поддерживает и защищает вас.

Разбить окно

Разбитое окно во сне означает, что вы можете подвергнуть себя огромному стрессу ради того, чтобы помочь кому-то. Ваша добрая воля и сочувствие могут заставить вас почувствовать ответственность за исправление чьей-то ошибки или помочь ему или ей выйти из колеи. Возможно, вы окажетесь в уникальном положении, чтобы изменить чью-то судьбу или будущее к лучшему. Это отнимет у вас много сил, но, возможно, вы почувствуете себя бесконечно лучше и полезнее из-за этих обстоятельств.

К чему снится закрытое окно

Образ закрытого или прикрытого окна во сне показывает ваше плохое настроение и отсутствие мотивации. Вас могут одолеть одиночество и депрессия от актов предательства, совершенных доверенными друзьями или коллегами. Этот же символ сна может также относиться к периоду ожидания и неопределенности. Например, план или мероприятие могут быть отменены на неопределенный срок по причинам, которые находятся вне вашего контроля.

Выпал из окна

Видеть во сне, что вы или кто-то другой выпал из окна несет в себе негативные коннотации. Выбранный маршрут побега предвещает трудности, которые ждут вас в ближайшем будущем. Неприятности на работе или в вашем собственном доме могут заставить вас стремиться к бегству, ища новые возможности для работы или переезжая из вашего нынешнего места жительства.

Заглядывать в окно

К чему снится окно? Если во сне вы видите, как заглядываете в окно может быть признаком надвигающейся неудачи. Возможно, вам поручили руководить проектом или выполнить задание на работе, но вы обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь оправдать ожидания. Эта неспособность быть на высоте ситуации может заставить других, особенно ваших начальников, потерять веру в вас. С другой стороны, ваши разочаровывающие результаты могут быть вызваны отсутствием энтузиазма и мотивации. Возможно, ваши сильные стороны лежат в другом месте, и вы планируете изменить карьеру.

Видеть во сне Окно по соннику XXI века

Видеть во сне открытое окно – к подарку или прибыли. Упасть из него – к крупной ссоре, до драки; закрытое окно – предвестие скуки.

Если во сне вы выглядываете в окно – такой сон сулит вам покой, мир, безопасную ситуацию; из него вылезаете или падаете – к неудаче от легкомысленной затеи, к ссоре; не влезаете – означает неосторожное вмешательство в чужие дела, тайну, которая легко может быть открыта. Решетку видеть на окне – к разлуке.

К чему снится окно? Стекло в окно вставлять – знак того, что вам следует принять меры пред осторожности. Если вы видите во сне оконную раму – к насмешке над вами, ваша интимная жизнь станет предметом пересудов и сплетен.

Если вам приснилось, что ветер распахивает окно днем, – это значит, 1то вы не замечаете перемен в жизни. Занавески на окне горят – к стремительному повороту событий. Заклеивать окно на зиму, задергивать его плотным занавесом – предвестие житейских бурь, необходимость принять меры предосторожности.

Быть у раскрытого окна в комнате и бояться, что кто- то влезет, – означает испытывать страх перед будущим. Если в окно влезает женщина – к новому увлечению (и в мужских и в женских снах). Видеть окно в паутине, смотреть через щели ставень на улицу – означает ощущать душевное одиночество из-за замкнутого образа жизни.

К чему снится Окно по соннику Миллера

К чему снится окно? Окна вестники рокового конца блестящих надежд. Вы увидите, как ваше самое замечательное предприятие рухнет, приведя вас в отчаяние. Вашим уделом будут бесплодные начинания.

Закрытые окна – это образ заброшенности. Если они разбиты, то вас будут преследовать жалкие подозрения в неверности.

Сидеть на окне – значит, что вы будете жертвой глупости, недомыслия, безрассудства. Войти в дом через окно – предвестие того, что вы будете застигнуты за использованием бесчестных средств для достижения цели, кажущейся на вид благородной.

Сон, в котором вы убегаете через окно, означает, что вы попадете в беду, которая безжалостно сожмет вас в своих тисках.

Заглянуть в окно, проходя мимо, и увидеть странные вещи – значит, что вы потерпите неудачу в избранном деле и потеряете уважение, ради которого рисковали здоровьем и благополучием.

Видеть Окно во сне: Идиоматический сонник

Увидеть Окно: сонник Антонио Менегетти

К чему снятся Окна: Детский сонник

Окно означает твою позицию по отношению к окружающему миру. Если окно распахнуто, значит, тебе свойственна открытость и доверчивость. Если окно закрыто или занавешено, тебе присуща склонность к скрытности и погруженности в себя. Если окно, грязное, мутное, значит, ты смотришь на мир «сквозь черные очки»: твоя злость или плохое настроение мешают тебе видеть мир таким, каков он есть на самом деле. Если же стекло прозрачное и чистое, значит, ты смотришь на мир и отдаешь себе отчет в происходящем, обстоятельства и минутные настроения не могут ввести тебя в заблуждение по поводу происходящего.

Толкование сна Окно Большим сонником Натальи Степановой

К чему снится Окно // Малый Велесов сонник

Толкование Универсального сонника

В подсознании окно ассоциируется с выходом из положения, иногда с последней надеждой. Стоять перед открытым окном, символ перемен в жизни; если вы ищете выход, а перед вами лишь окно, значит, возможностей изменить положение, остается все меньше; окно с разбитым стеклом, символ душевной тоски и разочарования.

Если снился сон про Окно // Цыганский сонник

Окно // сонник Эзопа

Видеть Окно во сне: Интимный сонник

Видеть окна во сне – признак бесплодности ваших иллюзий. Ваш избранник не оправдает тех надежд, которые вы на него возлагали, вызовет в вашей душе чувство обиды, безысходности и отчаяния. Закрытые окна – символ запустения и одиночества. Даже если в вашей жизни присутствует близкий человек, он вас не понимает, ваши стремления ему чужды и безразличны. Разбитое окно – знак того, что вас будут преследовать унизительные обвинения в измене, которые основаны на сплетнях.

Окно: сонник Цветкова

К чему снится Окно // сонник Фрейда

Украинский сонник: Окно

Что означает сон про Окно по Психологическому соннику

Окна по Египетскому соннику

Окно // сонник Йогов

Один из каналов соединяющих макушку с высшими планами. Вы видели на этом уровне то что происходило.

Что значит Окно по соннику Странника

Окно по соннику А.Тихомирова

Толкование сонника Азара

К новостям издалека.

Окно в соннике Белого мага Юрия Лонго

Что предсказывает Окно по соннику мисс Хассе

Эзотерический сонник: Окно

Приснился сон про Окно по Современному соннику

К чему снится Окно // сонник И.Фурцева

В снившихся снах окна нередко несут в себе особую психоэмоциональную нагрузку, когда их рассматривают в качестве единственного выхода в экстренных обстоятельствах.

Романтический сонник: Окно

К чему снится Окно по толкователю снов по Н. Степановой

Для рожденных с января по апрель:

Для рожденных с мая по август:

Увидеть во сне освещенное окно к надежде.

Для рожденных с сентября по декабрь:

Источник