что за болезнь сонный паралич
Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром
Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.
6 фактов о сонном параличе
Что такое сонный паралич
Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].
Как это выглядит
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4], [5].
Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад [6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.
Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [7].
Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [8].
Причины паралича сна
«Паралич» — естественная часть сна. Сон состоит из циклов, внутри которых последовательно чередуются фаза медленного сна (Non-REM-сон) и фаза быстрого сна (REM-фаза). В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна, организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-стадии появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.
Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения [9], [10], [11].
Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать [12]:
Такие приступы случаются у четверых из десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками [13], [14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен [1], [2], [3], [15].
Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы — нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств [16], [17].
Симптомы и лечение
Медицинские симптомы сонного паралича [15]:
Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может [16]:
Что можно сделать самому
Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.
Почему нельзя специально вызвать сонный паралич
Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].
Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.
Комментарий врача
Михаил Полуэктов
невролог, сомнолог, к.м.н, доцент
Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.
Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.
Сонный паралич
Сонный паралич — это синдром, при котором человек теряет способность двигаться или говорить сразу после пробуждения. Сонный паралич и причины, из-за которых возникает, достаточно легко объяснить с медицинской точки зрения. Когда спящий видит яркие сны, ему кажется, что он активно двигается, в то время как мышцы тела, по сути, полностью расслаблены. Если резко проснуться, то способность организма к движению вернется лишь через 10-20 секунд, что спросонья шокирует и может показаться вечностью. Поэтому необходимо задуматься над тем, опасен ли недуг и как вылечить его.
У пациентов, которые страдают бессонницей, принимают седативные лекарства и проходят лечение нарколепсии, болезненный синдром возникает гораздо чаще, чем у полностью здоровых людей.
Симптомы неврологического расстройства
У людей, испытывающих сонный паралич, причины которого описаны выше, проявляются следующие симптомы: тяжесть в груди, удушье, повышенная потливость. В древности считалось, что демоны вызывают мышечные спазмы, сидя на груди провинившегося. Такое суеверие подкреплялось галлюцинациями, которые также являются распространенным симптомом неврологического расстройства. О том, опасен ли синдром и как вылечить его симптомы, расскажет опытный невропатолог.
Профилактика и лечение
Сонный паралич хоть раз испытывали практически все здоровые люди, поэтому появляется вопрос: «Опасен ли этот синдром и как избавиться от него?». Медики доказали, что единичные случаи проявления синдрома являются абсолютно безопасными для здоровья, а значит лечение не требуется. Хотя те, кто испытывает онемение мышц и прочие неприятные симптомы практически каждую ночь, должны обратиться к невропатологу за консультацией по вопросу, как избавиться от недуга. Только врач расскажет, как вылечить сонный паралич и причины его возникновения.
На данный момент лечение заключается профилактике нарушений сна и устранении сопутствующих психосоматических отклонений. Сонный паралич и причины очень хорошо лечатся. Естественно, после единичного эпизода проявления расстройства, не стоит идти в больницу и узнавать о том, как избавиться от синдрома. Достаточно отходить ко сну не позже 23:00, устраивать прогулки на свежем воздухе на регулярной основе, избегать алкоголя, никотина и просмотра телевизора поздно ночью. Также стоит ограничить употребление кофе и убрать всю электронику из спальни.
Но если эти советы не помогают, и мышечные спазмы после пробуждения происходят все чаще, необходимо обратиться к специалисту, который исключит или подтвердит реальные медицинские отклонения и подскажет, опасен ли и как вылечить недуг. В качестве лечения может быть прописан краткий курс антидепрессантов, таких как кломипрамин.
Как избавиться от парализованного состояния
Очень важно оставаться спокойным и пытаться убедить себя, что это состояние скоро пройдет. Как бы это ни было сложно, нужно сказать себе: «Это временное состояние, которое пройдет в самое ближайшее время, и я буду в состоянии нормально дышать и двигаться».
Чтобы определить лечение, вам нужно обратиться к доктору. Выберите и запишитесь к доктору из нашего рейтинга ниже.
Что такое сонный паралич и каковы его настоящие причины
Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Представьте, что просыпаетесь в тёмной комнате и чувствуете зловещее нахождение кого-то рядом возле кровати.
Хотите резко вскочить, но ваше тело напрочь отказывается вас слушаться, и вы не можете даже пошевелиться.
Может показаться, что это просто картина из фильма ужасов, и не имеет ничего общего с реальностью.
Всё из-за того, что многие просто не знают что такое сонный паралич, какие у него признаки и причины. И главное, не знают что делать, если это таки случилось с вами.
Сонный паралич — это.
Сонный паралич – это состояние, которое характеризуется временным ступором при уже активном состоянии мозга в момент засыпания или пробуждения.
Важно уточнить, что вызвать это состояние может только самостоятельное просыпание, а не звук будильника, шум за окном или резкий яркий свет в глаза.
Явление само по себе не опасное для организма, но может оказаться травмирующим для психики.
В редких случаях может развиться симптомом нарколепсии – заболеванием нервной системы, которому свойственно резкое непреодолимое желание спать в дневное время.
Основные признаки сонного паралича:
Галлюцинации бывают слуховыми, зрительными и тактильными. Более специфично их можно разделить на 3 вида:
По статистическим данным, на сегодняшний день около 40% людей испытывали сонный паралич и знают что это такое не понаслышке.
О таком состоянии было известно ещё в прошлом, о чём говорят весьма таинственные описания и художественные изображения, которые дошли до нас.
Упоминание о сонном параличе в прошлом
Сонный паралич можно назвать «вдохновением» в далёком прошлом для создания образов демонов и других злых духов, которых считали виноватыми в таком состоянии. Об этом рассказывается в древнем фольклоре (что это?) и манускриптах.
Только относительно недавно начали изучать причину такого ступора при пробуждении или засыпании. Поэтому не удивительно, что раньше, испытывая страх и панику, мозг человека обращался за быстрой интерпретацией (что это?) к культурным сюжетам и поверьям. Отсюда и разные трактовки у народов.
Греческий врач Павел Эгинский в VII ст. утверждал, что это Фавн скачет на груди у своих ночных жертв. В Германии считали, что «в гости» приходил призрак кобылы. В Японии – это мстительный дух, который встаёт ногой на горло своих врагов.
В нигерийской культуре – это женский демон. В Бразилии она даже носит имя Писадейра. Представляет собой далеко не красавицу, а старую женщину с длинными ногтями, которая садится сверху на тех, кто спит на спине с полным желудком.
А есть и легенды о суккубах и инкубах – соблазнительных демонах, желающих заняться сексом с человеком.
У народа хмонги есть целая история, касающаяся сонного паралича и то, что его вызывает. Дело в том, что в конце 1970-х около сотни беженцев-хмонги эмигрировали в Америку и вскоре умерли во сне.
Хмонги верили и боялись ночного демона цог цуама. Чтобы уберечь себя от него, они проводили специальные ритуалы с шаманами. Но в новой и чужой стране не могли свободно это делать. Поэтому они испытывали сильный стресс, что пагубно повлияло на их здоровье.
Эта история о внезапной смерти создала образ Фредди Крюгера в голове режиссёра Уэса Крайвена, который воплотил его в одноимённом фильме.
Также было снято документальное кино Родни Ашером, который показал, что чувствуют люди при таком ступоре. Сюжет выглядит настолько устрашающе, что его легко перепутать с хоррором.
На картине Иоганна Фюссли «Ночной кошмар» нарисована девушка, которая спит, а на ее груди умостился демон и рядом возле них – слепая лошадь.
Психиатр Джером Шнек предположил, что это иллюстрация сонного паралича. И таких художеств создано немало.
Настоящие причины сонного паралича
Во сне (что это такое?) не могут сниться, например, прекрасные пейзажи, созданные для спокойного созидания. Но может сниться и безумная погоня, и полёт над небоскрёбами.
Поэтому при наступлении быстрой фазы сна, мозг отключает некоторые зоны, отвечающие за движение в мышцах. Чтобы человек себя не травмировал случайно, не упал с кровати.
Если возникла десинхронизация между тем, как включилось сознание, и тем, успел ли мозг активизировать мышцы, то это и будет тот самый «демон сна». Только глазами ученых.
Когда человек просыпается и не может пошевелиться, это вызывает сильную панику, во время которой начинается сверхбдительность.
Любой шум, на который в обычной ситуации не обращается внимание, становится подозрительным. Звуковой анализатор может его коверкать и неправильно трактовать через стресс.
Чувство сдавленности в груди и затрудненного дыхания проявляется из-за специфики быстрой фазы. Человек в этом состоянии делает неглубокие вдох-выдох. Но при возникшей панике пытается резко набрать полную грудь воздуха, однако ответственная за это часть мозга ещё спит.
Если возник сонный паралич, причины могут быть следующие:
Как от него избавиться
Есть несколько ситуаций, когда сонный паралич может насторожить и потребует медицинского вмешательства.
В этих ситуациях нужно обратиться к специалисту, чтобы серьёзно изучить причину возникновения.
Но в большинстве случаев сонный паралич случается 0-2 раза в жизни каждого. Поэтому лечить его не нужно. Однако, он является сигналом, который может свидетельствовать о некомфортных условиях жизни.
Для улучшения ситуации стоит придерживаться простых правил:
Автор статьи: Марина Домасенко
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru
Эта статья относится к рубрикам:
Комментарии и отзывы (5)
Прочитала статью с большим удовольствием. У меня такие моменты бывают и очень рада, что нашла такое полное объяснение. Как Вам удаётся раскрывать темы в таких подробностях? Вызывает уважение! Елена Дмитриевна
Как всегда, мне не хватает внимательности! Теперь вижу — Автор статьи: Марина Домасенко — МОЛОДЕЦ!
Отучить себя спать на спине крайне сложно, мне на боку неудобно, рука затекает на которой лежу, в результате бессонница. То что описывается в статье один раз со мной произошло, какой-то кошмар приснился, проснулся, а тело не слушается, через мгновение отпустило, теперь хоть знаю, что такое не только со мной случается, полегчало.
Многие связывают сонный паралич с какой-то мистикой, но этому явлению есть научное объяснение.
У меня был опыт подобных ощущений в 21 год. Я правда не уверен, что это именно сонный паралич, дальше объясню почему. Может кто из знающих разъяснит.
Для более точной передачи ощущений начать придется с более раннего возраста, лет с 7. Спать меня укладывали в 22:00, а я «сова» по натуре и для меня это рановато, от скуки я случайно придумал себе развлекалово. Оказывается, если в темной тихой комнате минут 15 — 20 накручивать мозги мыслью о том, что 7 лет назад тебя в этой жизни никогда не существовало (представляя это темнотой), потом ты родился но через лет 100 (в моем представлении жизнь это как яркий след в ночном небе от метеора), что по астрономическим меркам по сути всего ничего, жизнь закончится и ты перестанешь существовать навсегда (опять темнота и это навечно) то можно испытать запредельный ужас.
Мозг врубает натуральную дикую панику, которая выливается в появление холодного пота, непроизвольной мышечной дрожи, впрыск адреналина и дикий животный ужас. Ужастиков тогда не было и этот аттракцион был сильно впечатляющим, но он требовал определенных условий, энергии и необходимо было войти в состояние. На скорую руку и часто такой фокус провернуть не удавалось.
Диваны в комнате стояли буквой Г, Жора лег так, что ему было видно второй диван, а я лег на втором диване так, что Жору я не видел. Минут через 10 меня уже клонило в дремоту, а еще минут через 5 я ощутил резкий прилив дикого страха, того, из детства. Поскольку я к нему в свое время привык, он не столько меня испугал, сколько удивил. Ведь никаких причин для его появления не было и раньше требовался довольно усердный вход в это состояние, а сейчас то что? И вначале я подумал, что это сон. У меня бывают сны, в которых я знаю, что это сон (это редкое явление но такие сны одни из самых захватывающих, можно делать все, что вздумается, сам себе режиссер по настоящему, я в таких снах летаю на бешенных скоростях), но невозможность взлететь и сдавленный горловой звук со спины как-то мне сразу дали понять, что это ни фига не сон и звук этот издает в усмерть перепуганный Жора.
Я попытался повернуться на звук и тут получил дополнительную информацию от тела: ничем кроме глаз не пошевелить, сказать ничего не могу (теперь понятно стало, че такой странный звук издает Жора, у него та же фигня с ужасом и параличом, только чуточку слабее, у меня и такой звук не получился), и еще, с правой стороны сильно повеяло холодом (по ощущениям, как если бы открыли дверь морозильного шкафа). Ощущения холода и паралича мышц в детских дурачествах не было, тут явно что-то другое, и тут я боковым зрением вижу силуэт. По моим ощущениям это был силуэт человека (пол я не смог определить) в черной одежде с капюшоном на голове. Я пытался рассмотреть четче, но через пару секунд силуэт и холод исчезли, а еще через несколько секунд паралич пропал.
Мы оба были мокрые от пота насквозь, Жору колотило еще пару минут. Выпив всю воду из чайника мы обменялись впечатлениями. У Жоры все было так-же как и у меня, но поскольку это был его первый опыт такого заброса адреналина, то и реакция была ярче. Но вот силуэт он со своего дивана видел четче и уверен, что это был женский силуэт, который подошел ко мне, склонился на несколько секунд и исчез. Откуда силуэт появился он не увидел, поскольку страх и паралич его сильно напугали и сам момент появления силуэта он профукал.
Что это было, я достоверно не знаю до сих пор. Сейчас мне 46, повтора пока не было. Про сонный паралич впервые услышал сегодня, моя младшая дочь пришла сегодня ко мне со словами: папа, а я знаю, что у тебя тогда было. И рассказала про сонный паралич, но я как-то сомневаюсь, что это именно оно, насколько я понял, сонный паралич это типа мозг дурачится, на грани стадий сна или чего-то такого, но в нашем случае мы оба видели и ощущали одно и то же, как-то с играми мозга не вяжется. Хотя лежал я на спине, это да, и это было сразу после дремоты, но это был уже не сон. Ужас разбудил нас обоих. Ну может я не прав — просветите, кто в курсе.
Сонный паралич
Сонный паралич – это временное состояние организма, возникающее на границе сна и яви. Оно проявляется наступлением мышечной атонии до перехода в сон, а также пробуждением сознания до того, как восстановится тонус мышц. Синонимом состояния является термин «сонный ступор».
Состояние сонного ступора является не очень редким отклонением. Чаще всего эта неприятность приключается с пациентами, страдающими непреодолимой дневной сонливостью (нарколепсией). Мышечный паралич или потеря тонуса, сопровождается обычно сильными галлюцинациями, пугающими человека, на которые он не может отреагировать должным образом из-за ступора.
О чем свидетельствует статистика
Вопрос, из-за чего возникает сонный паралич, находится в процессе изучения. По обобщенным статистическим данным, примерно 7% населения хотя бы раз в течение жизни испытало состояние сонного паралича. Больше подвержены ему студенты (28,3%). Выдвинута гипотеза, что природа такого мышечного паралича может заключаться в нерегулярности сна или в длительном воздействии стресса.
Данные, полученные при исследовании здоровья студентов, показывают, что 75% обучающихся, испытавших состояние сонного паралича, имели, по крайней мере, один случай наступления галлюцинаций в этот момент. О частоте галлюцинаторных видений 3 раза и более сообщили около 10% респондентов. Испытали сильное чувство страха и ужаса при засыпании 90% студентов, бывших в состоянии сонной атонии.
Данное расстройство сна появляется у представительниц слабого пола на 1-2% чаще, чем у сильного. Поскольку разница незначительная, значит, опасность развития сонного ступора, не зависит от пола. Сонный паралич может наблюдаться также и у ребенка.
Обычно страдают от инсомнической атонии больные с психиатрическими диагнозами: она развивалась у 31,9% таких пациентов. Среди пациентов с диагнозом синдрома панических нарушений сонный ступор наступал у 35%.
Механизм развития
Сон как физиологический процесс состоит из двух фаз: медленной и быстрой. Сначала наступает медленная фаза, затем — быстрая, характеризующаяся падением тонуса скелетной мускулатуры. Дыхательные циклы становятся более частыми, вдохи укорачиваются. Активность головного мозга во сне возрастает до уровня, свойственного состоянию бодрствования.
В случае расстройства сна очередность процессов сбивается, поэтому человек приходит в сознательное состояние раньше, чем нормализуется тонус мускулатуры. Появляется чувство обездвиженности — это и есть сонный ступор (паралич, атония мышц).
Такое может происходить при переходе ко сну: быстрый сон уже начался, но сознание еще не отключилось. Спящий человек никак не может глубоко вдохнуть (ведь в фазе быстрого сна рефлекторно совершаются короткие и частые вдохи). Появляется чувство сдавленности в грудной клетке.
В ответ идет огромный выброс нейромедиаторов, как следствие, человек испытывает страх, тревогу, галлюцинирует. Ему кажется, что он скользит в воздухе, ведь вестибулярный аппарат работает, но не получает обратной информации от периферических органов из-за обездвиженности.
Классификация
По времени возникновения приступов (перед пробуждением или в период засыпания) сонный ступор разделяют на два типа.
Причины возникновения сонного паралича
Сонный паралич имеет в своей основе нарушение очередности пробуждения (или засыпания) и мышечной атонии, характерной для фазы быстрого сна. До конца причины появления патологии не выяснены. Среди предрасполагающих факторов выделяют 5 групп.
Нарушения сна
Бессонница, непреодолимая сонливость (нарколепсия) днем чревата развитием и других сомнологических расстройств. Таким же образом действуют постоянные нарушения режима дня, хронический недосып, частая и быстрая смена часовых поясов.
Психоэмоциональные нагрузки
Расстройства суточного цикла сна и бодрствования могут быть вызваны стрессами — острыми или хроническими. Больные, страдающие сонным параличом, наблюдают увеличение количества приступов на фоне психических перегрузок.
Токсическое воздействие на центральную нервную систему
Длительный прием некоторых лекарственных препаратов, токсикомания, прием наркотиков, алкоголя, никотиновая зависимость — это хроническое поступление в организм токсических веществ, что оказывает неблагоприятное воздействие на функцию ЦНС. Как итог, может быстро нарушаться работа регулирующих сомнологический цикл нервных структур.
Сон на спине
Сон на боку не порождает приступов мышечной атонии. Такая связь между позой и рассматриваемой инсомнией до сих пор не имеет объяснений. Часто человек, изменивший позу во время сна, избавляется от сонного паралича навсегда.
Наследственность
Описаны случаи патологии у членов одной семьи. Но генетические основы патологии до конца не изучены.
Признаки
Феномен сонного ступора изучал психолог Канадского университета Ватерлоо Аллан Чейн и его коллеги. Эти исследователи разделили анамнестические данные о переживаниях, сопровождающих явление, на три самостоятельные группы:
Самым частым ощущением у пациентов были тревожность и переживание чужого присутствия. Этому может быть дано физиологическое объяснение: ощущения обусловлены подавлением мышечного тонуса в период быстрофазного сна, а видения — попыткой головного мозга выявить почву нетипичных переживаний.
Ко второй группе относятся:
Все эти ощущения объясняются тем, что вестибулярный аппарат в период быстрофазного сна остается активен. Информация же о позе, которую занимает тело, в мозг не поступает, что и ощущается как полёт, подъём. Необычные чувства, сопровождающие явление сонного ступора, могут стать источником радостных эмоций, вплоть до блаженства.
Признаки данной инсомнии, как правило, наблюдаются в момент подъема, изредка могут появляться и в момент отхода ко сну. Многие пациенты чувствуют, будто грудь что-то стеснило и трудно вздохнуть. В действительности они дышат нормально.
Отдельные больные способны открыть глаза во время ступора, чего нельзя сделать в обычном сне. Ощущение, что рядом кто-то есть, часто сопровождает данный феномен, в некоторых случаях даже возникают галлюцинации: люди слышат или видят существо, намеревающееся нанести им вред и не знают, что делать.
Народные трактовки сонного ступора
Научное изучение данного феномена начато недавно. Паралич, наступающий во сне, реально пугает человека, особенно в первый раз. Спящий не понимает, почему так происходит и обращается к разным народным толкованиям и суевериям.
Ученый из Кембриджского университета Баланд Джалал считает, что в такой ситуации головной мозг и рациональное сознание человека стараются найти аналогичный опыт для объяснения происходящего, подключая личные воспоминания, а также сложившиеся культурные установки, суеверия и традиции. Именно по этой причине видятся демоны, инопланетяне, привидения и персонажи из детских кошмаров, которые хотят напасть.
Объяснение состояния у разных народов
В немецких сказаниях описывается кобыла, усаживающаяся ночью на грудь спящему человеку. В Норвегии, Дании, Исландии, а также во Франции верили в демонов (мар), приходящих в темное время душить человека. В фольклоре упоминаются инкубы и суккубы — ночные демоны, которые хотят заняться сексом со спящим.
В русских сказаниях сонный ступор связан с домовым («домовой душит»), а также с маарами и прочей страшной нежитью. Славяне верили, что эти существа заскакивают на спящего человека, чтобы предсказать грядущие важные события.
Мусульмане издавна объясняют сонный ступор действиями джиннов. У басков имеется демон по имени Ингума: он приходит ночью к людям и хватает за горло спящих людей, наводя леденящий ужас. Японцы верят, что приступ сонного ступора вызывает огромный демон Канасибари, который опускает на грудь спящему человеку свою тяжёлую ногу.
Православие склонно бороться с фантастическими объяснениями патологических состояний, вызывающих ужасы. Экстрасенсы объясняют сонный паралич, как выход души человека с целью перемещения во времени и пространстве.
Диагностика
Типичная клиническая картина дает возможность легко поставить правильный диагноз. Обследованию больного подвергают при повторных эпизодах паралича, в целях исключения психиатрических и неврологических заболеваний, которые нужно лечить. Необходимы консультации врача-невролога, врача-психиатра, полисомнография, а также MSLT-тест.
Консультация невролога
Обычно не обнаруживается особенностей в неврологическом статусе. Иногда наблюдается лабильность эмоций, астения в результате фоновых нарушений сна, переутомления.
Полисомнография
Эпизод падения мышечного тонуса фиксируется посредством видеонаблюдения. Наблюдается неподвижный пациент, с открытыми глазами, выражением ужаса на лице. Кардиомониторинг выявляет изменения, характерные для быстрофазного сна (учащенный пульс, неглубокое и частое дыхание).
Тест MSLT
Показан при подозрении на излишнюю дневную сонливость (нарколепсию). Эту патологию подтверждает укорочение периода латенции, выявление больше 2 эпизодов дневного засыпания.
Осмотр психиатра
Врач беседует с пациентом, наблюдая за его поведением, проводит психологическое тестирование. Осмотр данного специалиста поможет исключить психиатрическую патологию. В круг дифференциально-диагностического поиска включаются другие расстройства сна, эпилепсия, психопатология.
Приступами дневной сонливости сопровождается такое заболевание, как нарколепсия. Сомнамбулизм развивается без потери мышечного тонуса, человек ходит, двигается во сне, не приходя в сознание. Это явление, диаметрально противоположное сонному ступору. ЭЭГ исключает эпилепсию, полисомнография — синдром сонного апноэ.
Как избавиться от сонного паралича
Со временем пароксизмы во время сна исчезают сами по себе, они не опасны и к смерти не приводят. Медицина дает отрицательный ответ на вопрос, можно ли умереть от сонного паралича. В качестве лечения врач может побеседовать с больным о факторах, вызывающих эпизоды сонного паралича, дать рекомендации по соблюдению режима отдыха и труда, по релаксации перед ночным сном.
Медикаментозная терапия показана в случае выявления психопатологии или невротических нарушений. Предупредить новые пароксизмы сонного паралича помогут нижеприведенные советы.
Соблюдение режима
Следует избегать как психического, так и физического перенапряжения, вовремя отдыхать. Нужно каждый день выделять время для прогулок, физических упражнений.
Достаточный сон
Засыпать и просыпаться следует в одни и те же промежутки времени. Спать нужно не менее восьми часов.
Релаксация перед ночным отдыхом
Вечером нужно исключить умственные перегрузки, работу за компьютером, просмотр телевизора: все это активизирует, а не успокаивает деятельность ЦНС.
Подъем по расписанию
Только самостоятельное пробуждение может сопровождаться пароксизмом паралича. Для исключения этого явления нужно вставать по звонку будильника или попросить кого-нибудь разбудить. Если пациент осознал механику развития мышечного паралича во сне, может помочь работа с психологом.
На сеансах пациент осваивает методики быстрого выхода из пароксизма, снижения эмоциональных переживаний. Целесообразно обучиться способам релаксации, которые можно самостоятельно практиковать для наступления осознанного сна.
Прогноз
Это расстройство сна протекает по доброкачественному типу, признаки заболевания проходят самостоятельно при условии внесения изменений в жизненный распорядок. Рецидив может наступать при воздействии триггеров: длительных нагрузок, стрессов, несоблюдения режима.
Профилактика
Предупреждение приступов достигается с помощью исключения колебаний режимных факторов, нагрузок, недостатка сна. Как первичная, так и вторичная профилактика базируются на ЗОЖ, разумных умственных и физических нагрузках, спокойном отношении к жизненным трудностям, а также на ранней терапии имеющихся нарушений сна.