enlcvjuzitt что такое простыми словами
Что такое Инсайд (inside), инсайдер простыми словами, примеры
Кто такие Инсайдеры простыми словами
«Инсайд» – это определенная полу секретная информация, которая представляется под видом данных, передающихся специалистом компании. А вот предназначается такая информация, именно для внутреннего использования.
Подобные запас знаний чаще всего не подлежат разглашению. Первоначально это связано с тем, что за счёт этого возможно причинение значительного ущерба конкретной организации. Все это позволяет дать и преимущество конкурентным компаниям.
Эта информация в основном поступает от таких людей, как «инсайдеры». Они работают именно в этом предприятии и знакомы со всеми существующими секретами. Тот сотрудник, который владеет соответствующим «инсайдом», при возникновении определенных проблем в пределах организации, сможет узнать обо всем этом раньше всех. Вследствие этого, он максимально быстро может избавиться и от самих акций.
А вот если речь идет именно о футболе, тогда здесь под таким понятием, как «инсайд» подразумевается именно центральный полузащитник.
Сам термин изначально был позаимствован именно с английского языка. В переводе он обозначает такое слово, как «внутри». В действительности, «In side» – это слово, которое обладает многозначным значением.
К примеру, под такими сведениями первоначально подразумеваются закрытые, а также внутренние данные. Рассекречивание подобной инфы может привести к значительному изменению цены наиболее разнообразных ценных бумаг.
По истечению некоторого количества времени значение этого термина было в определенной степени расширено. Под ним на сегодняшний день подразумевается любая информация, которая может быть получена в определенном кругу.
Поэтому она ни при каких обстоятельствах не подвергается распространению. Дополнительно стоит отметить и факт того, что в новом обозначении, существует даже определенный оттенок, именуемый, как «утекшая информация».
Что подразумевается под термином «In side»?
«Инсайд» – это достаточно важные данные, которые оказываются доступными только определенному кругу лиц. Непосредственно сама утечка подобной информации способна в значительной степени навредить собственнику данных. К примеру, сюда стоит отнести тайные сведения по поводу:
Простыми словами, под «инсайдом» подразумевается данные, полностью закрытая от посторонних ушей инфа, которая доступна только конкретному узкому кругу лиц. Она может обладать определенным значением только до того момента, пока она находится, как говорится, в тайне.
Что еще нужно знать об этом термине?
Любое разглашение подобной информации способно спровоцировать возникновение значительных изменений даже непосредственно в самом финансовом положении организации. Также может измениться и само положение дел компании на современном рынке.
Если, например, речь идет об компании расположившей свои акции на бирже, то тогда разглашение важных знаний может привести к изменению цены на их ценные бумаги.
По собственной сути, под «инсайдом» понимают любую разновидность фактурной, не публичной информации. А вот если говорить именно о более точном определении, тогда здесь стоит отметить ранее не разглашенные конкретные данные.
О них знают только определённый круг людей В противоположной ситуации, разглашение прямым образом отобразится на всех применяющихся финансовых инструментах.
Определение и обозначение
Если тайные данные по особым причинам будут разглашены, тогда предприятию в автоматическом порядке наносится значительный ущерб. Также всё это принято считать и великолепным подспорьем конкурентным фирмам. Они могут всем воспользоваться в своих целях.
«Инсайдер» обладает и основными понятиями. А вот такой человек, который считается носителем подобных данных, является самым настоящим «инсайдером». Под ним подразумевается любое лицо, которое владеет секретными сведениями.
Существует и отдельная категория лиц, называющих себя инсайдерами. Они по долгу службы не имеют права неправомерно пользоваться доступными данными. Первоначально, сюда стоит отнести следующих людей:
Сюда стоит отнести, как бухгалтеров, так и наиболее разнообразных членов совета. Всевозможные агентства, в том числе и информационные.
Некоторые люди могут перепутать наш термин с другим. Звучат они очень похоже. Но «Инсайт» — это совсем другое. Предлагаем ознакомиться с видео.
Что такое гештальт: определение понятия, функции, происхождение + 6 способов самостоятельно закрыть гештальт
Приветствую вас, уважаемые читатели!
Я думаю, многие из вас сталкивались с таким понятием, как гештальт. Но далеко не все правильно понимают его значение. Давайте вместе восполнять пробелы в знаниях. Сегодня я расскажу вам, что такое гештальт в психологии, откуда он берется и что означает известное выражение “закрыть гештальт”.
Определение
Гештальт простыми словами – образ, состоящий из нескольких самостоятельных элементов, воспринимаемых человеком как единое целое.
Наше восприятие обладает уникальной способностью связывать воедино отдельные объекты и создавать из них нечто новое. Эта способность значительно облегчает жизнь. Например, с помощью нее мы легко распознаем знакомые лица. Для этого нам не нужно разглядывать нос, рот, глаза человека по отдельности. Мы воспринимаем лицо целиком.
В роли гештальта часто выступает определенная последовательность действий, которую мозг стремится завершить. Незакрытый гештальт – это обычно какая-то ситуация, воспринимаемая нами как незавершенная. Например, кто-то нагрубил вам в очереди на почте, а вы не смогли ему достойно ответить. И целый день теперь обдумываете эту ситуацию, прокручиваете в голове, ищете подходящие слова.
Это пример того, как незакрытый гештальт заставляет нашу энергию утекать в никуда и мешает нам сосредоточиться на действительно важных вопросах.
А вот другой пример – положительный. Вы погладили рубашку, отвлеклись на посторонние мысли и забыли выключить утюг. Хоть сознательно вы этого и не заметили, но мозг зафиксировал, что привычная для него последовательность действий оказалась незавершенной. Выйдя из дома, вы почувствовали сильную тревогу и дискомфорт, что в итоге заставило вас вернуться.
Для чего психике нужен гештальт
Гештальт помогает человеку удерживать в памяти незавершенные дела. Расскажу вам интересный случай из жизни двух великих психологов.
Как-то один из основателей гештальт-психологии Курт Левин и его ученица Блюма Зейгарник зашли в кафе в центре Берлина. Их внимание привлек официант – молодой энергичный парень. Девушка заметила, что он не пользуется блокнотом, а все заказы держит в уме. Когда парень подошел к их столику, Блюма сделала ему комплимент по поводу его памяти.
Он ответил, что никогда ничего не записывает и все прекрасно помнит. Тогда девушка попросила его воспроизвести заказ, сделанный посетителями, которые только что ушли. К своему удивлению, парень не смог вспомнить содержимое заказа, хотя обслуживал людей совсем недавно.
На основе этого наблюдения был сделан вывод о том, что память бережно хранит незавершенные дела, а завершенные тут же вычеркивает. Впоследствии этот психологический эффект был подтвержден множеством экспериментов и получил название “Эффект Зейгарник”.
Мы постоянно пользуемся этой невероятно полезной особенностью психики. Она помогает нам рационально расходовать ресурсы и концентрироваться на текущих задачах. Но иногда она дает сбои и действует нам во вред. Уже неактуальные ситуации продолжают удерживать наше внимание и перетягивать энергию на себя, как в упомянутом выше примере про хамство на почте.
Бывает, что человек застревает в гештальте на годы и не может отпустить болезненную ситуацию. Он вынужден возвращаться к ней снова и снова и каждый раз переживать негативные эмоции. Гештальт-терапия – особое направление в практической психологии, которое помогает людям закрывать такие гештальты.
Как формируется гештальт
Давайте подробнее рассмотрим, как образуются деструктивные гештальты, отравляющие человеку жизнь. Основой для них обычно служат неприятные и болезненные ситуации. Память хранит их в папке “Актуальное”, несмотря на то, что они давно остались в прошлом. Потому что тревога, вызванная ими, связана с настоящим и будущим.
Например, почти любой конфликт становится причиной появления незакрытого гештальта. Даже если он остался в прошлом, возможные последствия могут отразиться на настоящем. Поэтому человек пытается довести его до логического завершения, постоянно обдумывает и в итоге только сильнее закрепляет.
А позитивные ситуации наш мозг маркирует как “завершенные” и отправляет в архив.
KPI что это такое простыми словами и для чего требуется
Key Performance Indicators, они же KPI (по-русски читается как «ки-пи-ай», хоть это и не вполне правильное произношение) сейчас вводят почти все компании — это позволяет им контролировать работу сотрудников. Но всё равно непонятно, как они это делают и справедливая ли это система. KPI — что это такое (простыми словами), давайте подробнее разберем в этой статье.
Содержание статьи:
KPI что это такое простыми словами
Ключевые показатели эффективности (иногда их называют не показателями, а параметрами), они же KPI или КПЭ — это показатели результативности и эффективности работы сотрудников и целых отделов, выраженная в цифрах.
Руководство любого предприятия ставит перед подчинёнными некие задачи, и то, насколько эти задачи оказались выполнены к определённой дате (например, последнему числу месяца), и есть КПЭ.
Благодаря KPI руководители могут:
КПЭ — это, грубо говоря, расчёт производительности труда (КПД), только по нескольким критериям, которые должны соблюдаться одновременно.
Для каждого специалиста KPI рассчитывается индивидуально:
По желанию руководителя в личные KPI могут быть включены и универсальные параметры. Это могут быть количество опозданий за месяц (если их нет, сотруднику присваивается высший балл), число переработок (например, если один менеджер заменяет другого на время болезни в свой выходной), выполнение дополнительных функций.
Что такое KPI в продажах
Ключевые показатели эффективности могут преследовать как краткосрочные, так и долгосрочные цели. К долгосрочным может относиться, к примеру, увеличение годового оборота, а к краткосрочным — повышение качества работы менеджеров.
Чтобы понимать, что такое KPI в продажах, нужно увидеть, какие именно показатели помогут в работе.
Возможных параметров множество, но внедрять все их сразу вовсе не обязательно: так проще запутаться и потратить необоснованно много времени на оценку признаков, не влияющих напрямую на эффективность именно в вашей сфере.
KPI подразделяются на основные (результативные) и предупреждающие (текущие). Первые говорят об успешности развития компании в целом:
Предупреждающие показатели — это эффективность каждого отдела продаж и каждого менеджера в отдельности. Он показывают:
Главное, что демонстрируют предупреждающие показатели, — длительность воронки продаж и её эффективность, то есть количество завершённых воронок.
Если воронка стабильно прерывается на каком-то этапе, можно проследить, что именно менеджер делает не так, и провести с ним дополнительное обучение, чтобы он мог работать лучше.
Разберем пример
Представим, что конверсия из посетителей сайта в лиды (то есть в потенциально заинтересованных клиентов, давших какую-либо обратную связь на маркетинговые действия, — например, оставивших на сайте заявку на перезвон) — высокая, но сделок тем не менее заключается мало. Проследим действия менеджера по продажам с момента получения заявки до момента возможной сделки:
Если исследовать параметры каждого этапа, можно выявить недочёты в работе менеджера. Например, презентаций проведено много, а количество купивших продукт — невысокое, то есть проблема с конверсией появляется в момент, когда менеджер демонстрирует продукт.
В этом случае имеет смысл руководителю отдела продаж выехать с менеджером к клиенту и посмотреть, что он делает не так и в какой момент клиент отказывается от покупки продукта или услуги.
Скорее всего, проблема будет решена без тотального исследования работы менеджера, ведь не придётся тратить лишних сил и времени на отслеживание и проверку всей воронки продаж.
Бывает, что на разных этапах с момента оформления заявки на сайте или другого проявления заинтересованности клиента ведёт не один, а несколько менеджеров (чаще всего в крупных компаниях). Особенно обидно в этом случае, когда из-за некомпетентности сотрудника, проводящего презентации или занимающегося подготовкой договора, страдают те, кто работал с клиентом до них (ведь их доход тоже зависит от количества закрытых сделок). Здесь оценка показателей эффективности тоже необходима — чтобы понять, в каком месте прерывается цепочка.
Что такое лицемерие простыми словами и кто такой лицемер
Что такое лицемерие: Freepick
В детстве учили не обманывать, но запрещали говорить то, что думаете? Начальник призывает к откровенной беседе, но увольняет тех, кто задает неудобные вопросы? Это примеры лицемерия — греха двоедушия. Можно ли выжить в современном мире, не лицемеря, объясняют опытные психологи.
Что такое лицемерие и кто такой лицемер
Значение термина «лицемерие» знакомо человечеству с давних времен:
Лицемерие как черта поведения
Лицемерием называют сознательное притворство в словах и поступках, в основе которого лежат корыстные интересы. В этом случае поведение человека и его мысли, цели, интересы, мотивы не совпадают.
В современном мире профессионально притворяются не только актеры. Виртуозное владение искусством лицемерия стало частью других профессий. Часто встречаемся с двуличием тех, кто работает в маркетинге, рекламе, политике, адвокатуре.
Кроме того, притворство и неискренность зачастую становятся важными инструментами социализации, помогают поддерживать хорошие отношения с окружающими, скрывать свои недостатки. Люди лицемерят, когда не говорят знакомому, что он набрал лишний вес или неважно выглядит. Такое криводушие поощряется обществом.
Каждый человек наделен способностью приспосабливаться к происходящему, да и разные ситуации требуют от нас разного поведения. Но у лицемера это необходимое для выживания качество проявляется чересчур сильно и используется в эгоистичных целях. Лицемер становится искусным манипулятором, осознает, что надевает маску и делает это для своей личной выгоды.
Причины лицемерия
Причины лицемерия: Freepick
Причины, по которым человек лицемерит, далеко не всегда очевидны:
Выпускница Московского гештальт-института психолог Инна Трофимова подчеркивает, что человек может притворствовать не только с окружающими, но и с собой. Психология описывает такой вид лицемерия как когнитивный диссонанс.
Когнитивным диссонансом называют дискомфорт, который человек испытывает из-за осознания противоречивости собственных желаний, а также когда совершает действия по принципу «как надо», имея при этом иные (противоположные) убеждения. Например:
Какими бы ни были причины лицемерия, оно остается лицемерием. Сложно общаться с людьми, в искренности которых сомневаешься и которым не можешь доверять. Важно не только порицать двоедушие, но и знать, как его выявить и как с ним справиться.
Как выявить лицемера и противостоять ему
Лицемеры выдают себя в поведении. Их можно выявить, если внимательно наблюдать за такими людьми. Психолог-практик Инна Трофимова рекомендует обращать внимание на такие поведенческие черты лицемера:
Злонамеренное и корыстное притворство — это нечастое явление. Однако если заметили значительное количество признаков, приведенных в списке, тем выше вероятность, что имеет дело с целенаправленным двуличием.
Как бороться с лицемерием: Freepick
Противостоять такому поведению можно, полагаясь на здравый смысл и юмор. Есть и специальные приемы, как противодействовать двуличному человеку.
Избегайте общения с лицемером
Если заметили, что человек явно притворяется, то сведите встречи с ним к минимуму. Так избежите отрицательных последствий.
Если же уклониться от общения с лицемером не можете, то сведите его к минимуму. Не игнорируйте человека открыто. Напротив, будьте предельно вежливы, но без дружелюбия. Общайтесь отстраненно — так дадите лицемеру понять, что видите и понимаете его поведение, но не собираетесь ему верить.
Сохраняйте спокойствие
Старайтесь не реагировать бурно и раздражительно на поведение лицемера. Когда чувствуете, что его игры выводят из равновесия, покидайте место, где обстановка стала напряженной.
Если неуважительное отношение проявляется по отношению к вам, смело давайте отпор. Скажите, что вам неприятно слышать о себе то, что говорит лицемер. Называйте вещи своими именами.
Не опускайтесь до уровня лицемера
Не вступайте в перебранки, не делайте грубых замечаний. Если повести себя подобным образом, то окружающим будет сложно отличить вас от лицемера.
Так как лицемерие помогает избежать сложных и неприятных ситуаций, многим людям хотя бы раз в жизни приходится проявить двуличность. Что делать, если обнаруживаете противоречия в собственных мыслях, словах и поступках? Чтобы справиться с собственным когнитивным диссонансом, Наталья Ведмеш рекомендует:
У лицемерия, как и у любого другого психологического явления, есть светлые и темные стороны. Если встретились со злостным притворщиком, попробуйте понять его мотивы. С близким человеком не стесняйтесь обсудить поведение, выявить причины и пути их преодоления.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
Обсессивно-компульсивное расстройство: что это простыми словами
Ее мозг не верит в нее настолько, что думает, что она описается прямо в автобусе
Смешно? Страшно? Глупо?
Это не выдуманная история. Это животрепещущая история от настоящего человека. Взрослого человека. И тем она печальнее.
Женщина боится не успеть на автобус, и успокаивается только когда успевает на него. Но если она успевает (а успевает она в 100% случаев), её одолевает другой страх — не сдержать позывы сходить в туалет.
Этот страх порождает дикое желание туда сходить. И это желание мучительно. Поскольку не может быть осуществлено в общественном транспорте немедленно. В итоге поездка превращается в пытку.
Чуть проще с туалетом, если она едет на личном авто — тогда можно остановиться и претворить желания в жизнь. Ну как проще — приходится останавливаться много раз, и тогда появляется страх опоздать.
Замкнутый круг, который вынул уже всю душу и растратил все силы. Драгоценные ресурсы. Ресурсы, которые можно потратить на что-то другое более приятное или важное, мозг бросает на регуляцию двух простых задач, которые искусственно возводятся мозгом в ранг сверхзначимых и от того практически не поддаются решению.
Точнее даже не совсем так: часть мозга просто не верит, что человек справится с этими задачами. Та часть которая заботится о безопасности и контролирует поведение, не доверяет человеку и поэтому заставляет его думать о себе как о больном, неполноценном, переживать, тревожиться и волноваться постоянно.
В фильме «ОКР ОКР (Ток-ток)» показано несколько видов ОКР
Интересно, что когда ОКР формируется у детей и подростков — роль этой части выполняют родители или другие значимые люди (воспитатель, учитель, старший брат или сестра, авторитетный взрослый). Именно так. По сути виновники ОКР у детей и подростков — взрослые.
А вот за формирование ОКР у взрослого человека ответственен уже он сам (хотя изначально, конечно, такое отношение к себе формируется тоже в детском возрасте). Но ведь у взрослого человека есть возможность высадить этих циничных внутренних критиков из своей головы. Как с помощью, так и самостоятельно.
Такая вот особенность. Не рождаются люди с ощущением, что они не в порядке — это ощущение им великодушно дарят взрослые. А потом эти подросшие люди носят такого жестокого судью внутри, что хоть его и нет снаружи — голос его чрезвычайно громок и убедителен, заставляет взрослого человека верить этому голосу и прислушиваться. Этим голосом люди оглашают себе приговоры и приводят их в исполнение: ты грязный, недостойный, тупой, никчёмный, ни на что не годишься, плохо пахнешь, прыщавый, худой, толстый, глупый, у тебя недержание и прочее.
Приговоры исполняются немедленно: человек вынужден по 200 раз мыть руки, ходить в туалет, расковыривать и чесать кожу, выдавливать прыщи, расчесывать кожу до крови, возвращаться домой и проверять закрытую дверь и выключенный утюг и много других изощрённых пыток у этого судьи.
И облегчения эти действия не приносят толком. Они лишь усиливают ощущение неполноценности: и в случае удачи (эх, вот я растяпа, хорошо, что вернулся, а то был бы пожар) и в случае неудачи (вот я больной, не могу нормально жить, хожу проверяю всё).
ОКР симптомы и признаки
Знакомьтесь: обсессивно-компульсивное расстройство собственной циничной персоной, которой нет дела до Ваших переживаний: его задача все контролировать. И стремиться к идеалу. Оно как царь-самодур (или слишком требовательный родитель) верит, что это возможно.
ОКР частый спутник тревожных или нервно-истощенных людей. Которые отчего-то совсем перестали верить себе и в себя. Удел тех, кто больше верит своему мозгу (мыслям, воображению), чем реальности. Удел тех, кто очень старается ни о чем не беспокоиться и контролировать свои мысли и поведение.
Второй важный симптом — навязчивые попытки избавиться от этих тягостных мыслей и от того, что является их следствием.
Что означает аббревиатура ОКР на конкретном примере
Например девушка думает, что у нее много прыщей (в реальности они могут как быть, так и нет), что она некрасиво и плохо выглядит.
«О»Обсессия — думать об этом очень много, постоянно читать, выискивать средства борьбы с недугом, занимать решением этой проблемы большую часть своего «эфирного»(мысленного) пространства.
«К» компульсией для таких мыслей может стать: умывание, косметические процедуры, покупка косметики, выдавливание прыщей, нелицеприятные высказывания в свой адрес, навязчивое обсуждение проблемы со всеми (не отчем больше говорить и думать не получается), расковыривание кожи, расчесы и др.
«Р» — расстройство, о нем речь идет, если происходящее носит регулярный характер и вместо помощи в решении объективной проблемы вызывает дискомфорт и мучения.
То есть девушка реально может иметь проблемы, думать об их решении, выполнять некие процедуры, которые будут ей помогать в решении проблемы. Тогда это не ОКР.
Человеку, который не подвержен этому расстройству, проблемы тех, кто им страдает, кажутся высосанными из пальца, глупыми, бредовыми, выдуманными.
Люди с ОКР могут расчесать голову в кровь
Поэтому люди с ОКР с трудом находят поддержку и понимание в окружении. Обычно они слышат в свой адрес упреки, предложения просто прекратить, взывание к разуму и объективной реальности. Понятно, почему они впоследствии стесняются говорить о своей проблеме. Они уже привыкли получать обратную связь в виде непринятия и осуждения, в легком случае непонимания. Именно поэтому они считают себя ненормальными, психически больными, скрывают переживания.
И это многократно усиливает и без того сильные переживания. Они вынуждены вести внутренние диалоги, выполняя для себя в лучшем случае роль понимающего, мягко переубеждающего, утешающего и поддерживающего друга, в худшем — роль судьи, усугубляющего переживания.
Им кажется, что именно такое отношение к проблеме им поможет, такого отношения они хотели бы от близких, но близких такое положение дел скорее злит. Им трудно всерьез воспринять подобные жалобы. И они скорее обвиняют носителя ОКР, чем поддерживают.
И отчасти они правы. Правы потому, что верят в здоровую часть психики, которая справится. Справится не только с этими задачами, но справится и с самим расстройством. И в этом ключ к решению проблемы. В вере в свои способности и доверии себе.
Что такое ОКР в психиатрии простыми словами
Что такое ОКР рассказали уже многие психиатры и психологи.
Я попробую максимально упростить объяснение механизма возникновения ОКР для того, чтобы Вы могли разобраться в том, что это такое, откуда это берётся и куда это девать.
Метафорически представим себе человека как детский сад, где ребёнок — тело, мозг — строгий воспитатель/родитель.
Воспитатель присматривает за телом и его поведением. В норме он должен хорошо заботиться о нем. У воспитателя множество помощников и инструментов для того, чтобы делать свою работу хорошо.
Вспомните женщину из первого примера. Её подозрительная и придирчивая часть мозга похожа на родителя, который считает своего ребёнка крайне не собранным и не способным самостоятельно собраться куда-то и не опоздать, или на воспитателя в детском саду, который каждые 15 минут сажает на горшок и заставляет произвести хоть немного чего-то. И вот издеваются эта парочка над своей подопечной изо всех сил, считая ее практически недееспособной и невменяемой, маленькой и глупой.
Но такой подход к ребенку (телу) оправдан разве что в раннем детстве, дабы дать ребенку впервые почувствовать прелести управления своим телом и возможность остаться сухим и чистым. Потом он вреден, поскольку истинный контроль не в том, чтобы ходить в туалет часто и по чужой указке, а в том, чтобы ходить туда в удобное время в подходящем месте, следуя собственным ощущениям и оставаться сухим и чистым.
Вместо ребенка (с возрастом тело обретает способность к саморегуляции и контролю без осознанного участия высших отделов, на «автомате») функцию контроля начитает осуществляет воспитатель (кора головного мозга, фронтальный и префронтальный отделы), и это медвежья услуга.
ОКР. Постоянное мытьё рук, в результате которого коже наносится повреждения
Настроение воспитателя это гипоталамус, который решает пропускать сигналы наверх (в кору) или нет и отдает приказы гипофизу (регулирующему все гормоны организма) бить тревогу, если сигналы оценены как опасные тревожные. А самое неприятное, что часто при ОКР само наличие «ребенка» (тела) вообще воспринимается как тревожный и опасный факт. В этом ребенке постоянно выискиваются дефекты. Ребенок по мнению воспитателя в этом детском саду немощен, неспособен к самостоятельной деятельности и поэтому его надо постоянно контролировать и проверять, а лучше посадить в клетку и заняться своими делами.
Этот жестокий воспитатель постоянно отдает приказы гипофизу (няньке в детском саду, которая сажает на горшок) — вместо того, чтобы передать сигнал дальше, чтобы он мог быть отрефлексирован (понят) как обычный, вполне поддающийся планированию шаг. Но воспитатель забывает свою роль и превращается во внутреннего критика, считая, что взрослая вполне адекватная женщина не сможет заметить свою нужду и успеть в туалет вовремя при необходимости, или не сможет потерпеть до того момента, пока не предоставиться удобная возможность.
Как лечат ОКР
ОКР лечат психиатры с помощью медикаментов, психологи с помощью психотерапевтических методов.
Берутся за лечение даже гипнологи и гипнотерапевты, обещая прекратить почти любые мучения за 1 сеанс гипноза.
И любое лечение (даже гипноз) оказывает эффект при одном условии — вере в свою нормальность и в то, что Вы сможете с этим недугом справиться.
Вере в то, что Вы уже не маленький ребенок и вполне можете самостоятельно принимать решения и нести за них полную ответственность. Но мало в это поверить самому, важно убедить в этом вашего «родителя», «воспитателя» и «няню».
Как избавиться от ОКР самостоятельно
Многим кажется что нет возможности лечить ОКР самостоятельно. Кто-то даже считает что вылечить ОКР невозможно.
Я придерживаюсь кардинально другой точки зрения и считаю, что именно самостоятельная работа дает максимальный эффект.
Поэтому в психотерапии ОКР я придерживаюсь такого подхода, который возвращает человеку внутреннюю опору (опору на себя) и улаживает внутриличностный конфликт (между всеми взрослыми и детьми в системе), порождающий тревогу и вызывающий диссонанс.
Суть самостоятельного лечения ОКР — самоподдержка, доверие к себе, вера в собственную состоятельность и возможность справиться, вера в свою зрелость, нормальность и способность управлять своим телом и поведением.
Очень важно! Вы правда можете в какой-то мере контролировать своё тело, поведение и слова, но не можете контролировать чувства, эмоции, мысли. Как бы не старались.
Навязчивое стремление к чистоте
Поэтому самое первое и самое главное в самостоятельной борьбе с ОКР — перестать отчаянно пытаться избавиться от навязчивых мыслей в голове, которые мешают жить, вызывая неприятные состояния.
Во-первых совсем избавиться от мыслей — невозможно. Во-вторых — не нужно. Потому что не сами мысли вызывают компульсии (нежелательное поведение), а чувства/эмоции, которые Вы испытываете в связи с этими мыслями и попытка с этими мыслями справиться, контролировать их.
Именно неудачные попытки контролировать мысли, чувства и эмоции — порождают навязчивое поведение.
Но люди постоянно крутят в голове именно эти вопросы: «Как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги самостоятельно», «Как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей», «Как мне перестать об этом думать», «как перестать мучаться и как избавиться от навязчивых мыслей в голове которые мешают жить » — это основное, что мешает им продвинуться в реальном освобождении от гнетущего их состояния.
Хотя я не права, сами запросы в поисковике звучат часто так: “как перестать ковырять прыщи», «как перестать мыть руки», «как перестать расчесывать спину». Но это совсем верхушка айсберга. Нужно смотреть глубже и искать причину того, что происходит, для этого нужно сделать два шага:
1- исключить объективные причины
2- найти субъективные.
А теперь предлагаю Вам конкретные работающие способы, позволяющие преодолеть найденные субъективные причины того болезненного состояния, которое заставляет читать данную статью.
Все эти способы доступны и суперэффективны, но только в том случае, если Вы им следуете и не бросаете, не ощутив мгновенного эффекта. Потому что соблазн вернуться к прежней модели поведения всегда очень велик. Особенно на первых порах, когда Вы только приняли решение что-то менять для того, чтобы улучшить свою жизнь.
Мозг ведь очень экономный, новые пути, а значит новые нейронные связи очень энергозатратны. Мозг будет стремиться вернуть Вас к прошлому варианту совладания с тревогой. Важно вспомнить об этом и не поддаться сиюминутному искушению избавиться от дискомфорта привычным способом. Вспомнить о том, что перед Вами стоит более глобальная цель, которая впоследствии принесет гораздо больший комфорт и удовлетворение, чем мнимый комфорт сейчас.
Конкретные шаги на пути самостоятельного избавления от ОКР
Первый шаг.
Признать что есть проблема и она требует решения (проблема не та, которая в навязчивых мыслях, а сами навязчивые мысли и нежелательное поведение как попытка совладать с мыслями и переживаниями)
Второй шаг.
Убедить свой мозг в Вашей адекватности и состоятельности (чтобы он, наконец, поверил, что Вам можно доверять и у Вас все в порядке с головой, все «под контролем», Вы ни о чем не забыли).
Третий шаг.
В любой ситуации необходимо начать отделять реальность от вымысла (факты от мыслей по поводу этих фактов). Очень важно увидеть механизм появления тревоги и других чувств и эмоций, запускающих поведенческие и физиологические компульсии. А механизм заключается в том, что реакции эти в виде нежелательного поведения вызывают именно обсессии (навязчивые мысли).
Вот как это устроено:
Факт (это объективные события и обстоятельства, без оценок)
Мысли (чаще всего автоматические, неосознаваемые, поэтому быстрые и из трудно отследить и заметить)
Эмоции (кажется они вызываются фактами, но это не так, их источник в мыслях)
Поведение (при ОКР это всегда результат работы гипоталамуса и гипофиза, то есть следствие мыслей и эмоций которые эти мысли вызвали)
Так вот мысли — это просто мысли. Они сами по себе не сбываются. Не приносят вреда. Даже если они неприятные и страшные.
Они — неправда. Не надо их бояться. Их нужно хорошо изучить и узнавать, когда они появляются в Вашей голове.
Когда Вы их знаете, они становятся родными, знакомыми и уже не вызывают тех чувств и эмоций, которые вызывали, когда Вы отчаянно пытались от них избавиться.
Четвертый шаг.
Разрешить мыслям быть, приходить, думаться, мешаться Вам. Относиться к ним, как к явлению природы, которым невозможно управлять. С которым ничего не надо делать и которое не может Вас контролировать. «Мысли есть, но они не вызывают тревоги. Они просто есть. Я спокойно делаю свои дела, наблюдая за тем, что они приходят и уходят». Когда мысли перестанут вызывать чувства тревоги, грусти, уныния, страха, паники, отчаяния — тогда поменяется поведение. Необходимость в компенсации испытываемых эмоций — отпадет и жизнь поменяется.
Пятый шаг.
Посмотреть испанский фильм «Ток ток» (2017). Он прекрасно иллюстрирует возможности самоизлечения от ОКР. Вселяет уверенность в благоприятном исходе и дает одну важную подсказку, которую я преднамеренно не указываю в списке шагов. Если Вы ее уловите — считайте что ОКР для Вас в прошлом.
А Ваш мозг верит в Вас?
Верит, что Вы достаточно адекватны, чтобы выключить утюг..
Чтобы закрыть входную дверь…
Чтобы успеть на автобус…
Чтобы не забыть речь, которую выучили…
Даже если он не верит, то я верю. Не надо перепроверять. Все с Вами нормально. А даже если Вы что-то забыли — так бывает со всеми. Это не значит что Вы плохой. Вы нормальны. Все хорошо. Это просто мысли.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.9 / 5. Количество оценок: 517