fomo jomo что такое
FOMO vs JOMO. Или как начать жить без страха?
В этой небольшой статье мы рассмотрим два интересных феномена 21 века, их основные характеристики на английском языке (+ в твой словарный запас и копилку знаний), и расскажем, как научиться получать удовольствие от жизни, наслаждаясь тем, что нас окружает.
Что это FOMO vs JOMO такие? В первую очередь познакомимся с понятиями.
FOMO (с англ. fear of missing out — страх пропустить что-то важное) — беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит захватывающее или интересное событие, провоцируемое в том числе и просмотром новостей в социальных сетях.
FOMO-словарик
• social media addiction — зависимость от социальных сетей;
• compulsively check your social media channels to ensure that you’re keeping abreast of all happenings — постоянно проверяете свои социальные сети, чтобы быть в курсе всех событий;
• compare your own life to the lives of others — сравниваете свою собственную жизнь с жизнью других;
• stress, anxiety and even depression — стресс, тревога и даже депрессия.
JOMO (с англ. joy of missing out — радость пропускать) — наслаждение сегодняшним днем и людьми которые находятся рядом с тобой.
JOMO учит нас понимать, что мы хотим (или не хотим) в определенный момент, почему мы этого хотим и как мы на самом деле себя чувствуем.
JOMO-словарик
• give up scrolling and texting every spare second — откажитесь от просмотра ленты, написания SMS в каждую свободную секунду;
• lounging on the sofa with a movie and a bowl of popcorn — удобно устройтесь на диване с фильмом и миской попкорна;
• turn attention to your own well-being — обратите внимание на свое собственное благополучие и здоровье;
• take the time to do the things that make you happy without judgement or comparison — потратьте время на то, чтобы заниматься тем, что делает вас счастливым, без осуждения или сравнения.
Правила философии JOMO
1. Определите свои приоритеты. Отказываясь от не представляющих ценности мероприятий и встреч, не стоит испытывать чувство вины — вместо этого потрать время на то, что действительно важно. Старайся обращать внимание на качество событий в твоей жизни, а не на их количество.
2. Найди то, что тебе нравится. Подумай о том, что действительно приносить тебе положительные эмоции и делает счастливой (-ым). И запланируй это в течение своего дня или недели. Рисование? Или, может быть, чтение книги в парке? Прогулка по вечернему городу в свете уличных фонариков? Найди время на эти занятия, ведь это то, что делает тебя счастливее.
3. Сократите свое пребывание в соц. сетях до минимума. Да, будет дискомфортно, да у тебя будет непреодолимое желание подсмотреть, что же там происходит, не написал ли кто..или, может, пришло новое уведомление от аккаунта. на который ты подписан? Сделай вдох-выдох, и постарайся не подсматривать, не скроллить ленту. И посмотри, как изменится твой день. А перед началом эксперимента — отключи звук уведомлений.
4. Говорите нет. Не бойся отказываться от встреч или мероприятий, если тебе не хочется этого делать. Постарайся объяснить друзьям, что не сможешь встретиться, если у тебя был тяжелый день на работе и настроение — отдохнуть, а не тусить на вечеринке.
5. Почистите ленту в Facebook и Instagram, ВКонтакте (и еще примерно миллиона других соц. сетей).
6. Делайте все осознанно. Составьте список того, что действительно не хотите пропускать.
7. Научитесь проживать разные эмоции. Когда телефон у нас под рукой, обычно легко избежать чувства грусти или скуки: мы стараемся отвлечь себя с помощью соц. сетей, фильмов/сериалов, игр и в целом, живем в виртуальном мире больше, чем в реальном.
Берите себе на заметку, изучайте новые слова и фразы про FOMO и JOMO, и живите в удовольствие
Инвесторы говорят про FOMO и YOLO. Что это вообще такое?
Миллениалы и зумеры устанавливают новые правила жизни в самых разных сферах, и инвестиций это тоже касается. С начала 2010-х в соцсетях англоговорящих стран появились новые акронимы (сокращения), придуманные молодым поколением, — FOMO и YOLO.
Изначально они к финансам отношения не имели. Оба выражения передают эмоциональные состояния, когда поведение человека основано на каком-то импульсе, а не на доводах разума.
FOMO — сокращение от Fear of Missing Out (англ. — «страх упущенной выгоды»). Используется в соответствии с прямым значением этого выражения — в ситуациях, когда страх упустить возможности, какие-либо ценные ресурсы становится причиной определенных действий.
YOLO — сокращение от You Only Live Once (англ. — «живем только раз»). Применяется, когда человек действует в соответствии с потребностью получить желаемое прямо сейчас, не откладывая это на будущее, даже если позже это нечто будет обладать большей ценностью.
Изначально акронимы стали популярны в англоязычных Twitter и Facebook. FOMO и YOLO чаще использовались в качестве хештегов, чтобы выразить свое мнение по поводу различных ситуаций — от отношения к работе до жизненной философии.
Если YOLO распространен среди юной аудитории соцсетей и употребляется в более позитивном контексте, то FOMO чаще используется возрастными пользователями интернета и отражает тревожное состояние и необходимость сложного выбора.
YOLO, FOMO и деньги
Оба выражения со временем распространились на мир инвестиций и финансов. Деньги сами по себе и как средство получения других благ зачастую смешаны с эмоциями и нерациональными желаниями — поэтому такие сложные психологические состояния стало удобно описывать лаконичными YOLO и FOMO.
Миллениалы не слишком заботятся о своем будущем, предпочитая использовать ресурсы в настоящем. Примерно у 66% работающих миллениалов нет сбережений ко времени выхода на пенсию, они не тратят и не откладывают деньги на квартиры, предпочитая арендовать. Поэтому только у 47% из них к пенсии будет свое жилье, подсчитали в исследовательской организации The Resolution Foundation.
Это одновременно и YOLO, и FOMO-эффект: они живут сегодняшним днем, поэтому все тратят (YOLO); делают они так потому, что боятся пропустить все те блага, которые можно получить за деньги (FOMO).
В мире инвестиций FOMO- и YOLO-эффекты работают аналогичным образом. Когда инвестор принимает решение о вложениях на основе эмоций — на фоне не обеспеченного фундаментальными показателями роста акций, медийной популярности компании или ее первых лиц, то действует из страха остаться в стороне, пока другие получают прибыль, — это FOMO.
Если человек, заработав на фондовом рынке, не реинвестирует свои средства, а тратит на дорогие и, возможно, ненужные вещи, — это YOLO.
Несмотря на то что многие из них не обладали достаточными знаниями о фондовом рынке, они начали инвестировать, не думая о последствиях.
Отражением этих процессов является финтех Robinhood, который зафиксировал появление более 3 млн новых аккаунтов за время пандемии. Большинство из этих инвесторов были новичками на бирже, поэтому позже, когда они потеряли деньги и столкнулись со сложностями при использовании приложения, на стартап посыпались жалобы и штрафы от SEC.
«Американские тинейджеры просто не знают, что русские живут так испокон веков. Только у нас это «авось» называется. Обыкновенный русский авось. Вот как объяснить русскому человеку необходимость личного финансового планирования, формирования собственного капитала и управления им? Это крайне трудно», — говорит Владимир Верещак.
По его словам, клиенты довольно часто нарушают согласованный ранее личный финансовый план, так как им хочется попробовать себя в трейдинге и рискованных активах. Новости об успехах в криптовалютах, сделках с IPO или отдельных акциях вызывают у них желание присоединиться к этому процессу, так как кажется, что «нечто большое» проходит мимо, говорит Верещак.
Жертвы FOMO и YOLO: кто они?
Оба этих принципа могут быть опасны для личных финансов и инвестиций. Финансовый консультант Наталья Смирнова считает, что FOMO и YOLO приводят к неконтролируемому потреблению и отсутствию инвестиций и сбережений на черный день.
При этом в стране такое поведение характерно не только для миллениалов, но и для всех тех, кто в осознанном возрасте потерял свои сбережения в период перестройки, денежных реформ, дефолта 1998-го, банковского кризиса 2004-го, кризиса 2008-го.
Эти люди считают, что лучше успеть насладиться деньгами сейчас, чем отложить их и потом потерять, говорит Наталья Смирнова. Усиливать такие эмоциональные шаги может любой негативный опыт — от неудачных инвестиций в новостройку до банального мошенничества.
По словам Смирновой, FOMO и YOLO чаще всего проявляется у людей, склонных к инфантильности, и тех, кто не зарабатывает самостоятельно: богатых наследников, жен или мужей обеспеченных супругов.
Обобщенный портрет последователя принципов FOMO и YOLO, по мнению Натальи Смирновой, может обладать следующими характеристиками:
Сейчас молодые инвесторы с синдромом упущенной выгоды (FOMO) покупают акции Tesla не из-за дивидендов, а потому что «Маск прикольный», говорит он. Это приводит к тому, что меняется философия фондового рынка, бурный рост компании получают на хайпе, а не из-за реальных финансовых результатов.
Как защититься от FOMO- и YOLO-мышления?
Чтобы не стать жертвой FOMO и YOLO, нужно понимать свои жизненные потребности и стремиться к планированию будущего, советуют финансовые консультанты.
«Чтобы спокойно заниматься творчеством, проектами, я подсчитала необходимый для этого пассивный доход. Дальше я подсчитала, какой объем капитала нужен, чтобы получать при умеренной инвестиционной стратегии необходимую сумму в год. Ну и далее — встала на путь накопления этого капитала. К инвестициям на будущее надо относиться именно как к вкладу в создание свободы, а не как к ее урезанию здесь и сейчас», — говорит Наталья Смирнова.
«Главные помощники в инвестициях — опыт и время. Так как YOLO и FOMO в основном подвержены молодые люди в возрасте 18–32 лет, то потерянные деньги и время научат их принимать решения не на эмоциональной волне или по рекомендациям из соцсетей, а с холодным рассудком, используя аналитические данные. Основной совет прост: перестать слушать инфошум и вести себя осознанно. Как в инвестициях, так и в жизни», — считает Игорь Файнман.
В ответ на усталость от крайностей YOLO и FOMO появился новый подход к жизни — JOMO (Joy of Missing Out) — «радость от упущенных возможностей». Он может быть и эмоциональной реакцией организма на выгорание после YOLO и FOMO, и более сбалансированным жизненным принципом. JOMO учит прислушиваться к себе и жить осознанно, поступая в соответствии со своими ценностями.
Больше новостей об инвестициях вы найдете в нашем телеграм-канале «Сам ты инвестор!».
galareana
galareanagalareana
Миллениалы и зумеры устанавливают новые правила жизни в самых разных сферах, и инвестиций это тоже касается. С начала 2010-х в соцсетях англоговорящих стран появились новые акронимы (сокращения), придуманные молодым поколением, — FOMO и YOLO.
Изначально они к финансам отношения не имели. Оба выражения передают эмоциональные состояния, когда поведение человека основано на каком-то импульсе, а не на доводах разума.
FOMO — сокращение от Fear of Missing Out (англ. — «страх упущенной выгоды»). Используется в соответствии с прямым значением этого выражения — в ситуациях, когда страх упустить возможности, какие-либо ценные ресурсы становится причиной определенных действий.
YOLO — сокращение от You Only Live Once (англ. — «живем только раз»). Применяется, когда человек действует в соответствии с потребностью получить желаемое прямо сейчас, не откладывая это на будущее, даже если позже это нечто будет обладать большей ценностью.
Изначально акронимы стали популярны в англоязычных Twitter и Facebook. FOMO и YOLO чаще использовались в качестве хештегов, чтобы выразить свое мнение по поводу различных ситуаций — от отношения к работе до жизненной философии.
Если YOLO распространен среди юной аудитории соцсетей и употребляется в более позитивном контексте, то FOMO чаще используется возрастными пользователями интернета и отражает тревожное состояние и необходимость сложного выбора.
YOLO, FOMO и деньги
Оба выражения со временем распространились на мир инвестиций и финансов. Деньги сами по себе и как средство получения других благ зачастую смешаны с эмоциями и нерациональными желаниями — поэтому такие сложные психологические состояния стало удобно описывать лаконичными YOLO и FOMO.
Миллениалы не слишком заботятся о своем будущем, предпочитая использовать ресурсы в настоящем. Примерно у 66% работающих миллениалов нет сбережений ко времени выхода на пенсию, они не тратят и не откладывают деньги на квартиры, предпочитая арендовать. Поэтому только у 47% из них к пенсии будет свое жилье, подсчитали в исследовательской организации The Resolution Foundation.
Это одновременно и YOLO, и FOMO-эффект: они живут сегодняшним днем, поэтому все тратят (YOLO); делают они так потому, что боятся пропустить все те блага, которые можно получить за деньги (FOMO).
В мире инвестиций FOMO- и YOLO-эффекты работают аналогичным образом. Когда инвестор принимает решение о вложениях на основе эмоций — на фоне не обеспеченного фундаментальными показателями роста акций, медийной популярности компании или ее первых лиц, то действует из страха остаться в стороне, пока другие получают прибыль, — это FOMO.
Если человек, заработав на фондовом рынке, не реинвестирует свои средства, а тратит на дорогие и, возможно, ненужные вещи, — это YOLO.
Одним из ярких примеров FOMO-эффекта может стать покупка биткоина сейчас, когда он достиг рекордной для себя стоимости и спрос на него очень высок. Еще один пример YOLO в инвестировании — приход на фондовый рынок в прошлом году большого количества игроков, делавших ставки на спорт. Оставшиеся без такой возможности из-за карантинных ограничений, когда проведение спортивных турниров весной и летом 2020 года было под запретом, они открыли для себя биржу.
«Американские тинейджеры просто не знают, что русские живут так испокон веков. Только у нас это «авось» называется. Обыкновенный русский авось. Вот как объяснить русскому человеку необходимость личного финансового планирования, формирования собственного капитала и управления им? Это крайне трудно»
FOMO и YOLO приводят к неконтролируемому потреблению и отсутствию инвестиций и сбережений на черный день.
Что такое JOMO или как научиться наслаждаться каждой минутой
JOMO – это наслаждение сегодняшним днем и людьми, которые находятся рядом с тобой. Это важное качество, которому необходимо научиться в мире беспокойства.
2019 год стал эпидемией FOMO или «синдрома упущенной выгоды» (от англ. Fear of missing out) — неприятного чувство, что жизнь проходит мимо и ты пропускаешь важные события. FOMO стал признаком современной жизни. Мы проводим свои дни в социальных сетях и боимся пропустить любое значимое событие. Но созерцание чужой жизни не приносит радости. FOMO не помогает, а только делает нашу жизнь более невыносимой. Но у FOMO есть и обратная сторона. JOMO или «радость от упущенной выгоды». И возможно, JOMO станет противоядием от FOMO.
Что такое JOMO?
JOMO (от англ. Joy of Missing Out) – это наслаждение сегодняшним днем и людьми которые находятся рядом с тобой. Сегодня становится сложнее жить собственной жизнью и радоваться ей. В мире социальных сетей успех — это то, как тебя видят другие люди. Все наши достижения сводятся к внешним проявлениям. Когда пена спадает, что остается на поверхности? Мы все гонимся за внешними проявлениями счастья и забываем радоваться тому, что у нас уже есть. Правда заключается в том, что мы разучились ценить настоящие вещи.
Мы заполняем нашу жизнь вещами и событиями, которые нам не нужны. И общество помогает нам в этом. Крупный бизнес знает, как использовать «синдром упущенной выгоды». Нам предлагают заполнить внутреннюю пустоту ненужными вещами. «Черная пятница» и «Киберпонедельник» оставляют нас с бесполезным хламом. Распродажи эксплуатируют нашу неудовлетворенность жизнью. «Синдром упущенной выгоды» — это только внешний признак того, что мы не довольны собой. Новый смартфон или чайный сервиз не может спасти от всепоглощающего чувства внутренней пустоты. И это чувство возрастает каждый раз, когда я захожу в Facebook.
Во всем виноваты социальные сети?
Конечно, не стоит во всем винить социальные сети. Интернет похож на зеркало, которое отражает наше истинное «Я». И взгляд в него вызывает страх и оторопь. Социальные сети превратились в «ярмарку тщеславия». Витрину наших достижений. Мы относимся к себе, как к товару, которому нужна реклама. Но знаете что? Мы не товар в интернет-магазине.
Похоже, что настало время посмотреть на самих себя. И JOMO может нам в этом помочь. Первое чему нужно научиться — это говорить «нет». Научиться давать отпор обстоятельствам и бесполезным вещам (и та тушь для глаз, которую я купила на прошлой неделе, совсем мне не нужна). Попытайся понять, что важно для тебя. Научись планировать свое время. Два часа, которые ты проведешь в Facebook, не заменят настоящего общения.
Что делать?
Цифровой детокс — это главный шаг на пути к счастью. Отключи все уведомления и постарайся реже проверять ленту новостей. Важно только то, что происходит с тобой. Все остальное не имеет значения. Конечно, у нас всегда есть соблазн посмотреть насколько глубока «кроличья нора», но выбираться из нее придеться очень долго. JOMO – это умение наслаждаться тем, что происходит вокруг тебя. И это умение требует времени и практики. Мы привыкли каждую минуту отвлекаться. Попробуй посвятить свободное время себе и ты будешь гораздо счастливее.
Satori — это независимый проект, который существует благодаря нашим читательницам. Мы пишем интересные статьи специально для Вас. В мире безликих СМИ Satori сохраняет собственный уникальный голос и борется за равноправие. За последние годы мы проделал длинный путь. Сегодня наш сайт читает больше девушек, чем когда-либо раньше. Но экономический кризис и пандемия коронавируса (COVID-19) привели к тому, что цена на рекламу в Интернете стремительно упала. В это сложное время независимым СМИ нужна Ваша помощь, ведь у нас нет богатых спонсоров или владельцев миллиардеров. Если Вам нравится, что мы делаем, перевидите любую сумму в ЮMoney.
Спасибо за Вашу поддержку!❤️
JOMO: 4 причины научиться радоваться упущенным возможностям
Фадеева Мария
Мы постоянно находимся в потоке информации: социальные сети, новостные ресурсы, онлайн-мероприятия, всевозможные курсы, тренинги, вебинары. Возможностей так много, что разбегаются глаза. Так появляется страх пропустить важное событие или новость, не говоря уже о том, чтобы решить, чем заниматься по жизни.
Если вам трудно отложить телефон в сторону, потому что кажется, что в этот момент вы упускаете что-то интересное или все еще не знаете, кем хотите стать в будущем — скорее всего, у вас FOMO, или «страх упущенной выгоды». Обратное явление — JOMO — когда мы не беспокоимся, что пропустили очередную возможность. В чем опасность первого и преимущества второго? Разбираемся вместе с психологом Константином Кунахом.
JOMO взамен FOMO: в чем разница
Интернет позволяет нам, не выходя из дома, побывать на концерте или дружеской вечеринке, узнать, как проводят отпуск коллеги и что происходит в жизни любимого блогера. Можно освоить новое хобби, пройти бесплатное обучение или выучить язык. Когда вокруг так много всего, возникает чувство тревоги, которое заставляет находиться онлайн 24/7 и бесконечно скролить ленту Инстаграм. Отложить телефон даже на минуту становится сложно: «а вдруг в этот самый момент мои друзья веселятся без меня, а я об этом даже не узнаю?»
Все это признаки популярной в наше время фобии — FOMO (fear of missing out), когда мы боимся, что пропустим какую-то возможность. FOMO становится причиной стресса и беспокойства, создает сложности в принятии решений и мешает наслаждаться текущим моментом.
Впервые о FOMO стали говорить в 2014. Профессор университета MIT Шерри Теркл использовала это термин в своей лекции на TED о том, как на нас влияет постоянное нахождение в соцсетях и непрерывное онлайн-общение.
В ответ на разрушительное FOMO появился JOMO (joy of missing out). Основной посыл JOMO — научиться ценить моменты, когда ничего не происходит, осознавать свои желания и не гнаться за хайпом.
Константин Кунах,
психолог-консультант,
лектор LevelOne, ИЦАЭ, Мослекторий,
преподаватель ИПМП им. Б.Д. Карвасарского
Термин JOMO появился как симметричный FOMO, но его нужно правильно понимать. JOMO — это не «радость от того, что я пропускаю». Очень странно радоваться упущенным возможностям. Это, скорее, удовольствие от определенности, когда я сделал выбор. Я уверен в своем решении и могу себе позволить контактировать с информацией о других вариантах, но они меня уже не беспокоят. Если решение слабенькое, то я могу переживать. Например, я решил встретиться друзьями. Но если мне кто-то скажет, что в это время в соседнем кинотеатре идет ремастеринг «Лиги справедливости», то я буду сидеть как на иголках и дергаться. «Что же делать: остаться с друзьями или побежать в кино?» Если я уверен в своем решении, то я останусь и мне будет комфортно от того, что другие варианты меня не тревожат.
По данным Socialreport.com, около 400 миллионов пользователей Facebook раз в месяц устраивают digital detox. Набирают популярность различные сервисы и приложения, позволяющие блокировать соцсети на смартфоне или ноутбуке на определенное время. Они помогают следить за тем, сколько времени мы проводим за мониторингом новостной ленты и мягко напоминают, когда стоит остановиться.
JOMO — это возможность позволить себе отказаться от чувства вины за сделанный выбор. Ощутить уверенность в принятых решениях. Такой подход поможет справиться с эмоциональным истощением, которое мы получаем от FOMO, снизить риск выгорания и найти контакт с собой.
Почему стоит внедрить JOMO в свой лайфстайл
JOMO помогает избавиться от чувства тревоги и страха, научиться наслаждаться моментом. Не зависеть от социальных сетей и мнения окружающих, определиться с желаниями и целями. Освоить философию JOMO полезно не только для психологического здоровья, но и для того, чтобы построить адекватные отношения с окружающим миром.
Чем еще может помочь этот навык?
Время — невосполнимый ресурс. Когда вокруг так много возможностей, хочется успеть все и сразу. Принимая решение, мы сомневаемся: а может, надо было сделать по-другому? Важно научиться расставлять приоритеты и отказываться от ненужного. Не бояться пропустить премьеру фильма, когда хочется остаться дома. Заниматься одним делом, а не распыляться на десятки бесполезных занятий.
Мы воспитываемся и живем в обществе, в котором нам с детства прививают определенные установки и роли. Поэтому, делая выбор, часто ориентируемся на других. Когда мы освобождаем себя от нежелательных обязательств, в нашей повседневности появляется больше спонтанности. Каждое принятое решение дает ощущение свободы.
Традиционные ценности, с одной стороны, привлекательны. Они снимают бремя ответственности. Не надо решать, кем я хочу быть, хочу ли я иметь детей, хочу выглядеть мужественно и растить бороду или носить юбку и красить губы. За меня уже все решено. Вместо того, чтобы решать, кем я стану в будущем, я просто пойду по стопам родителей и буду учителем в десятом поколении. Это очень удобно, снижает нагрузку на психику. Если люди не готовы подчиняться традиционным ценностям, то на них сваливается весь груз ответственности. Поэтому такие люди часто сталкиваются с FOMO и другими подобными состояниями. И если они не обучены нести ответственность за свой выбор, то живут с этой тревогой.
Бесконечность выбора притупляет наши эмоции, заставляет метаться в поисках лучшего решения. Чем больше перед нами вариантов, на кого пойти учиться или чем заняться вечером, тем больше мы сомневаемся. Понимая свои желания, мы становимся увереннее в своих решениях.
Можно сказать что JOMO — это сформированная эго-идентичность: «Я определился с тем, кто я есть». Когда 70 лет назад ввели этот термин, считалось, что идентичность формируется у всех с 20 до 25 лет. Но с тех пор многое изменилось. В своей практике я каждый день сталкиваюсь с 30-ти летними людьми, которые все еще решают, что они будут делать, когда вырастут. И многие так и не решают до самой смерти.
Сейчас возможностей стало слишком много, а общественное давление пропало. Если раньше к 30-ти годам у тебя за спиной было 5 заброшенных карьер, 2 незаконченных высших образования, и ты все еще решаешь, кем хочешь быть, то ты просто «деревенский дурачок». Человек должен был определиться с тем, кто он есть, и развиваться в этом направлении. Сейчас общество очень терпимо относится к этому. Период самоидентификации все больше растягивается. Особенно, в самых благополучных странах западной Европы. И как следствие, у нас все больше FOMO, и все меньше JOMO.
Когда окружающий мир крутится в бешеном ритме, позволить себе отказаться от навязанных обязательств и замедлиться — настоящая ценность. Чем меньше вокруг информационного шума, тем свободнее становится наш разум. Мы меньше отвлекаемся, а в голове рождаются свежие идеи. Жизнь наполняется смыслом и творчеством.
Как научиться жить в JOMO
JOMO — это здоровая эмоциональная реакция на поступающую к нам информацию. Этим навыкам можно научиться, если следовать некоторым простым шагам.
Отказаться от лишнего
Попробуй ограничить выбор. Принимая решения, вместо вопроса «чего я хочу», спроси себя «чего я хочу меньше всего». То есть, от чего ты готов отказаться. Это поможет понять, что ты действительно хочешь делать. Важно научиться понимать свои желания, тогда тревога перед выбором ослабнет.
Сейчас мы живем в совершенно неестественной среде. Никогда в истории человечества такого не было, чтобы homo sapiens мог за три минуты дойти до магазина и выбрать себе еду из бесконечного множества вариантов. Мы к этому не готовы. Нам комфортно выбирать из определенного количества вариантов (стандартное, 5–7). Если я покупаю машину, и у меня 5–10 вариантов, то определиться достаточно легко. Если у меня 10 миллионов возможных путей развития своей личности, то это намного сложнее. Наша психика не умеет обрабатывать такие массивы.
Принять ответственность за свои решения
Важно понимать — нет единственно верного решения. Смысл имеет только то, что мы предпринимаем в определенный момент при данных обстоятельствах. Мы не знаем, как сложилась бы ситуация, если бы мы выбрали другой вариант. Так зачем беспокоиться о том, на что мы не можем повлиять? Научившись нести ответственность за свои решения, мы освобождаем себя от тревоги.
Сейчас, к сожалению, нет варианта, при котором мы не будем страдать по жизни. FOMO — это бесполезное страдание. Когда человек беспокоится, ему плохо, людям вокруг него плохо, и ничего толкового не происходит. А можно страдать с толком, ради цели. Если выбрать такой способ жизни, который нас куда-то продвигает. Многие люди живут с идеей, что дискомфорта не должно быть вообще. Они начинают что-то делать, строить карьеру, отношения, откладывать на отпуск. И, естественно, быстро сталкиваются с проблемами. Потому что без них в жизни в принципе ничего не происходит. И они считают, что это — признак того, что у них не получается. Что хорошая идея — это все забросить и поискать другой вариант. А потом снова натыкаются на трудности и все бросают.
Нужно понимать: сам факт того, что ты страдаешь, еще не значит, что ты что-то делаешь неправильно. Вполне возможно, что в итоге тебе это понравится и поможет. Но путь к этому связан с определенным дискомфортом. Так устроена жизнь.
Сконцентрироваться на текущем моменте
Научись быть в контакте с тем, что происходит сейчас. Важно почувствовать связь с настоящим: что ты сейчас делаешь, какие люди рядом с тобой, что происходит вокруг. Намного проще представить то, чего мы не видим, чем обращать внимание на детали.
JOMO — это маркер. Люди испытывают JOMO, если у них в жизни все хорошо. Они выбрали направление и знают, кем хотят быть. Это индикатор того, что человек что-то делает правильно. И наоборот, FOMO — это плохой маркер. Он говорит о том, что человек не может принять решение. Или, что он в нем сомневается. Это как красная лампочка на приборной панели. Показатель того, что что-то идет не правильно. Человек сидит с друзьями, идет на свидание или в кино, но не чувствует связь с моментом. Он может заниматься сексом, и быть в контакте со своей работой, друзьями или мамой, больше, чем со своей партнершей.
Научиться ждать
Принимая решение, мы часто фокусируемся на том, что оно дало нам на данный момент. Хотим быстрых результатов, получить все и сразу. Если выбор не оправдал ожиданий, то все бросаем и ищем другой вариант. Такой подход мешает оценить плюсы от происходящего и заставляет переживать по поводу утраченных иллюзий.
Часто люди фокусируются на своих эмоциях и игнорируют действительность. В общей сумме процессы могут быть положительными. Вопреки желанию все бросить, нужно научиться просто продолжать. Смотреть не только на то, насколько дискомфортно в процессе, но и на то, как он объективно влияет на жизнь.
Например, человек устраивается на новую работу и мучается от этого, что приходится вставать в 8 утра и терпеть неприятного начальника. Но при этом он может игнорировать, насколько комфортной стала его жизнь. Он переехал в лучшие бытовые условия, не покупает больше продукты по красной цене, носит нормальную одежду, у него наконец-то появилась стоматология в соцпакете. Он привык фокусироваться на любом дискомфорте, и не обращать внимание на то, сколько плюсов ему приносит какое-то занятие. Надо продолжать делать то, что меняет жизнь к лучшему. Даже несмотря на временные трудности.
JOMO — это полезный навык, который помогает перестать тревожиться в ситуации выбора. Но это не про сиюминутное ощущение радости. Это про осознанность, ответственность и умение ждать.
Люди фокусируются на конечных результатах, на сиюминутном. «Вот сейчас у меня FOMO, как из него выйти? А я хочу быть в JOMO, как мне прямо сейчас в него войти? Я предлагаю расширить временной диапазон, в котором человек себя воспринимает. Рассматривать себя в контексте месяцев и лет жизни, а не ежеминутно. Не задаваться вопросом «Как бы мне сейчас преодолеть FOMO?», а спросить «Что я за человек такой, какую жизнью я проживаю?» Каким мне стоит быть, как мне нужно измениться, чтобы FOMO ушло, а JOMO появилось? Нет такого трюка, который по щелчку пальцев сделает вас счастливым. Вы сами несете ответственность за свое ощущение счастья.