health коучинг что такое
Кто такой Health Coach: образование, чем занимается?
• привычки здорового питания
• регулярную физическую активность
• планирование своего режима дня
• внимание к своему организму
Ведь вы – это главный человек в вашей жизни, именно вы сегодня утром смотрели на себя в зеркало, и вы будете смотреть завтра, и в 50, 60, 70 лет это тоже будете вы… Но какой Вы это будете? Вам решать…
Представьте, каким бы вы хотели себя видеть? Где вы находитесь?
Что вас окружает? Во что вы одеты? Какая у вас прическа?
Представьте каждый нюанс вашей одежды и образа…
О чем вы думаете, находясь в этом месте? Кто рядом с вами.
И если представить сферу здорового образа жизни как совокупность нескольких сфер интересов, то это могут быть:
— для каждого человека этот список будет своим и он будет отражать самые ценные для него аспекты здорового образа жизни, которые заставляют сердце биться!
Это не только видимая часть результата, это открытие дверей для той мощной силы, которая двигает к этому результату, дает удерживать его, дает понимание для чего нужен этот результат и показывает масштаб той ценности, которую этот результат приносит.
Это взгляд на свои ресурсы, как на создаваемые изнутри, пополняемые за счет безграничных внутренних возможностей организма.
Health Coaching – это не только и не столько здоровый образ жизни, ограничиваемый питанием, как это привыкли видеть. Это в первую очередь об искусстве открытых вопросов, которые мы редко задаем себе в обычной жизни. Это те вопросы. На которые у нас нет заготовленного паттерна ответа. Это вопросы к нашей индивидуальности, а не к социуму внутри нас.
Именно с них нужно начинать, будь то здоровое питание, или похудение, или кардиотренировки, или набор мышечной массы, или желание бегать по утрам…
Ведь можно купить программу питания так и не поняв « Какой наилучший результат вы хотите получить от этой программы? »
О чем для вас термин «здоровый образ жизни»?
Почему для вас важно вести здоровый образ жизни?
Какие возможности для вас дает здоровый образ жизни?
Каким вы будете, если будете вести здоровый образ жизни? Кто тогда будет вас окружать? Что вы будете делать? А что будете чувствовать?
Чья поддержка будет важна для вас?
А для кого вы сами будете примером здорового образа жизни?
И что тогда будет для вас самое ценное в вашем здоровом образе жизни.
Проделайте это ценное исследование в формате открытых вопросов. Быть может, поначалу вам будет трудновато отвечать на эти них. Так и должно быть!
Помните! Вы их никогда себе не задавали. Вы только начинаете развивать в себе навык отвечать на открытые вопросы.
И ответив на них, вы удивитесь, насколько они продвинут вас!
 |  |
Что такое стратегия?
Это долгосрочное планирование, которое позволяет с легкостью варьировать компоненты, черпать энергию из своих внутренних ресурсов и понимать, насколько огромны возможности каждого человека и насколько интересно узнавать больше о своем организме.
Стратегия – это вхождение в заранее выигранный бой. Постоянно иметь такую фигуру, чтобы быть готовой к пляжному сезону – это стратегия. Следить за своей фигурой в комфортном темпе, но постоянно и каждый день!
Диета – это заранее проигранный бой, это выход в дефицит, это лишняя суета, суматоха, напряжение, излишнее усердие, которые организм потом обязательно компенсирует в самое ближайшее время самым легким для себя способом, как только человек даст слабинку. Диета – это прием, на который идут, чтобы не было еще хуже.
Различные домашние дела: уборка, готовка, стирка и даже занятия с детьми не могут сравниться по эффективности с целенаправленными занятиями и точечной нагрузкой ни по получаемому результату, ни по расходу килокалорий, ни по качеству получаемой нагрузки. Давайте это признаем и не будем накручивать себе физическую активность 🙂
Задача коуча здоровья научить человека следовать элементарным правилам, которые дают отличное преимущество: отодвинуть границу, которую мы привыкли считать границей, за которой уже начинается пожилой возраст.
Сделать этот возраст активным, осознанным, позитивным!
Когда человек с удовольствием играет с внуками, занимается собственным хобби, создает свое, развивается, обучается.
Да и не только пожилой возраст, но и период в жизни человека, начиная с 30-ти лет, когда уже начинают проявляться первые болячки, связанные с сидячей работой, перекусами набегу, обедами в офисной столовой, обильными ужинами, разгульными выходными, праздниками, длящимися по две недели и так далее.
Поначалу следовать правилам здорового образа жизни бывает трудно, потому что организм привык следовать иным привычкам, многие из которых с нами с детства, не привык к физической активности, доверяя рекламе БАДов, волшебных таблеток и чудесных домашних тренажеров.
Многие привыкли «сваливать» вину за свое здоровье и физическое состояние на генетику, экологию, злостных производителей некачественных продуктов, назойливых маркетологов, нехватку времени…
• Ведь, согласитесь, поедая фастфуд в центре Москвы или на сидя на лугу в альпийской деревушке – результат будет один. Как бы ни отличалась экология!
• Не имея времени на то, чтобы заняться своим образом жизни сейчас, переехав на Бали и получив наследство от бабушки-миллионера, человек найдет повод, чтобы у него и там не хватало времени
Health Coaching это в том числе об использовании ресурсов, которые есть уже сейчас.
— Не ждать, когда переедешь в деревню и будешь есть фермерские продукты,
— не ждать, когда найдешь новую работу и будет время на занятия спортом
— не ждать, когда вырастет ребенок и тогда я смогу заняться собой
– а делать прямо сейчас!
Идти к своей цели маленькими шагами, но делая хоть какое-то действие каждый день!
Health Coaching – это позитивный взгляд в будущее на основе открытых вопросов, формирование четких целей в позитивном ключе, реально достижимых и увлекающих.
Ответы на такие вопросы дают понимание, для чего менять свои сложившиеся привычки, что более важное за этим стоит, что будет направлять и поддерживать.
Health Coaching – это формирование своего мощного поддерживающего окружения.
Что в вашей жизни поменяется, когда вы будете вести здоровый образ жизни?
Кому еще будут важны те изменения, которые с вами произойдут?
Я очень уважаю и ценю труд врачей. Это действительно ценная, трудная и требующая огромных знаний и постоянного совершенствования работа.
Врач – это человек, окончивший медицинский ВУЗ и посвятивший одному только обучению от 5 лет.
Клиенты врача – это люди с заболеваниями, которым нужно конкретное лечение, назначение лекарственных препаратов и процедур.
Health Coach – это не врач и не диетолог и не должен себя так позиционировать, соответственно он не обладает компетенциями врача.
Он не выписывает лекарств, не назначает и не расшифровывает анализов (хотя знать об основных константах здоровья обязан, может проконсультировать клиента по этому поводу).
И обязан направить своего клиента к врачу в случае необходимости, в том числе клиентов с осложнениями в результате избыточной массы тела, сопутствующими заболеваниями, гормональными нарушениями и так далее.
Клиенты Health Coach – здоровые и практически здоровые люди, которым необходима оптимизация образа жизни. Проще говоря, те, у которых и так все хорошо, а нужно, чтобы стало еще лучше! 🙂
Такие люди готовы работать и за пределами встреч с коучем здоровья. И временами корректировать свое направление и делать сверку с верным курсом с помощью консультаций.
Health Coach занимается профилактикой хронических заболеваний, возникающих вследствие отсутствия баланса в рационе питания, гиподинамии (отсутствию физических нагрузок), работает с мотивацией, психологией пищевого поведения в рамках своих компетенций и полученного образования.
Health Coach составляет сбалансированные рационы, программы тренировок, проводит консультации по питанию и физической активности, дает рекомендации.
Health Coach обязан сообщить клиенту о рамках своих компетенций до того, как начнет с ним работать.
СОДЕРЖАНИЕ
Обзор
В 13 штатах США запрещено проводить индивидуальные консультации по питанию, если они не имеют лицензии или освобождения. Фактически только RD имеют право на получение лицензии. Однако во всем мире законодательство различается в зависимости от страны.
Процесс
Модель коучинга по здоровью следует за процессом:
Установить отношения
Процесс начинается с помолвки. Взаимодействие и доверие с клиентом устанавливаются путем построения взаимопонимания. В этот процесс включены многие факторы. Основные черты для построения взаимопонимания включают искренность, зрительный контакт, хорошую энергию, теплоту, хорошее качество голоса, чувство единства, комфорт и расслабленность при обмене, внимательное слушание, поддержку и позитивный язык тела и физические жесты. Раппорт является основополагающим не только на начальном сеансе коучинга, но и на каждом последующем сеансе коучинга. Опыт тренера по здоровью также может быть преимуществом для их связи с пациентами. Разрешение тренерам по здоровью общаться со своими пациентами путем построения прочных отношений играет жизненно важную роль в улучшении состояния здоровья пациентов. Особенно при работе с недопредставленными группами населения объединение пациентов с медицинским тренером аналогичной расы / этнической принадлежности, социокультурного или языкового происхождения делает его более понятным, и это также влияет на результаты здоровья пациентов. Тренеры по здоровью могут говорить на разных языках в дополнение к английскому, например, на испанском и кантонском, вьетнамском, суахили и других языках, что помогает увеличить аудиторию пациентов, которых могут поддержать тренеры по здоровью. Владение более чем одним языком в качестве инструктора по здоровью также является преимуществом для взаимоотношений между тренером и пациентом и их общения. Наличие тренера по здоровью, с которым легко общаться и с которым легко общаться, дает положительные результаты благодаря позитивным отношениям между тренером и пациентом. Хотя раппорт важен, коуч может не сблизиться с клиентом слишком близко. Слишком близкое общение с клиентом может создать барьер для успешных коучинговых отношений из-за слишком эмоциональной привязанности, наличия личной повестки дня и принятия предположений, основанных на личных отношениях или опыте.
Мотивационное интервью
Мотивационное интервью также характеризуется акцентом на настоящее, а не на прошлое. Акцент делается на общение с клиентами, с упором на внутренние мотивирующие факторы и изучение индивидуальных основных ценностей и целей. Это позволяет клиенту выразить свое желание изменить свой образ жизни и идентифицировать его самостоятельно, а не от тренера по здоровью.
Видение здоровья
Управление повесткой дня и постановкой целей
Цели способствуют изменению поведения посредством совместного процесса, в ходе которого тренер составляет план для отслеживания и оценки прогресса. Коуч может помочь клиенту сосредоточиться на успехе, даже если цель еще не достигнута. Оценка сильных сторон и того, что является успешным, помогает клиенту двигаться вперед. Положительная обратная связь помогает клиенту прогрессировать и преодолевать негативные разговоры с самим собой, амбивалентность, сопротивление и другие препятствия. Хотя саморегулирование является мощным инструментом изменения поведения, клиент может потерпеть неудачу. Когда коуч продвигает принципы позитивной психологии и постановки целей через процесс мотивационного собеседования, коуч помогает клиенту продолжать повышать самоэффективность, что способствует изменению поведения.
Пересечение со смежными дисциплинами
Нет никаких доказательств того, что организации по поддержанию здоровья (ОПЗ) используют тренеров для оказания медицинских услуг. Тем не менее, практикующие врачи все больше осознают роль, которую играет тренер по здоровью в обеспечении устойчивых изменений образа жизни путем модификации поведения, что имеет важное значение для лечения и профилактики хронических заболеваний. Фактически, Американская медицинская ассоциация запустила сборник стратегий совершенствования практики STEPS Forward, включая модуль коучинга по здоровью, который обучает врачей найму, обучению и наставничеству тренеров по здоровью.
Социальная работа
Социальные работники умеют помогать людям преодолевать препятствия, сдерживающие их потенциал роста. И коучинг, и социальная работа относятся к сфере психического здоровья. Коучинг и социальная работа имеют схожие элементы. Обе практики полагаются на мотивационное интервью. Оба ориентированы на то, что клиент является экспертом, и оба работают с клиентом без суждения, позволяя клиенту контролировать ситуацию. Существенное различие между социальной работой и коучингом заключается в том, что социальная работа больше ориентирована на отношение клиента к общественной жизни и социальной этике, тогда как коучинг ориентирован на личные мечты, желания и цели человека. Помимо пациентов, получающих поддержку по социальной работе от различных обученных социальных работников, пациенты также могут быть подключены к полезным программам социальных услуг, которые могут принести им пользу или на которые они имеют право, также встретившись со своим тренером по здоровью.
Обучение пациентов
Эффективность
Несколько исследований показали, что коучинг по здоровью эффективен в улучшении различных аспектов здоровья. Одно исследование диабета 2 типа пришло к выводу, что через шесть месяцев у людей, прошедших инструктаж, улучшилась приверженность к лечению. Коучинг оказал положительное влияние на знания, навыки, самоэффективность и поведение пациентов, в то время как контрольная группа без коучинга не показала никаких улучшений. Кроме того, тренированные участники с гемоглобином A1C более 7% показали значительное улучшение A1C.
Обзор ЗОЖ-профессий: health coach
Health coach или специалист по управлению здоровьем и благополучием — это, пожалуй, наиболее комплексная специализация велнес-индустрии. Мы собрали самые популярные вопросы об этой профессии и дали на них максимально простые и развернутые ответы.
Чем занимается health coach?
Health coach помогает людям оптимизировать свой образ жизни — питание, физическую активность и мышление — и таким образом достигнуть наилучшего уровня благополучия. Задача специалиста — не просто изменить рацион или написать план тренировок, а создать целую стратегию ЗОЖ и буквально за руку вывести клиента на качественно новый уровень жизни, выступая в роли наставника.
Чем health coach отличается от обычного нутрициолога или фитнес-эксперта?
Health coach не только имеет полную базу по этим двум направлениям, предоставляя своим клиентам консультации по питанию и физической активности, но и использует методики обучения и изменения поведения, в том числе избавления от различных зависимостей. Это специализация с более широкими возможностями для реализации: клиенту легче и выгоднее работать с одним специалистом, который предоставляет комплекс коучинговых услуг, чем обращаться к экспертам из разных сфер по отдельности.
Кто может стать health coach?
Тот, кто интересуется темой здорового образа жизни и считает своей миссией нести ЗОЖ в массы. Наличие образования, связанного с велнес-сферой, не требуется: освоить эту профессию можно “с нуля”.
Нужно ли health coach медицинское образование?
Наличие медицинского образования вовсе не обязательно. Health сoach — это консультант по образу жизни для здоровых или практически здоровых людей, которым нужна помощь в оптимизации образа жизни. Он не ведет медицинский прием, не ставит диагноз и не назначает лечение. Тем не менее, в своей работе специалист нередко применяет знания из области доказательной медицины и взаимодействует с медиками: проверяет соблюдение предписаний лечащего врача, разрабатывает поддерживающую программу в области изменения образа жизни, дает обратную связь о состоянии и прогрессе клиента.
Для людей с медицинским образованием профессия health coach открывает новые возможности развития в своей сфере, экспертного роста и увеличения заработка за счет более широких компетенций и предоставления пациентам целого комплекса услуг помимо непосредственного лечения.
Что умеет health coach?
Health coach — это “3-в-1”: он обладает полными базами знаний и компетенциями нутрициолога, фитнес-специалиста и психолога в сфере ЗОЖ.
Навыки в области рационального питания:
Навыки в области фитнеса:
Навыки в области ЗОЖ-психологии:
Что именно health coach делает в своей практике?
Health coach обладает широким набором компетенций в области психологии, фитнеса и рационального питания, которые зачастую “упускают” из виду некоторые специалисты.
В первую очередь health coach с помощью различных инструментов и методик проводит анализ текущего образа жизни и состояния здоровья клиента, оценивая:
Затем начинается совместная работа: настает черед рекомендаций и активного взаимодействия наставник-клиент! Речь идет, в том числе, о:
Задача health coach — это сопровождение и поддержка клиента на всех этапах реализации новой стратегии ЗОЖ и обеспечение долгосрочного сохранения достигнутых результатов.
Где health coach может реализоваться как специалист?
Существует два основных варианта: частная практика, то есть развитие личного бренда и ведение клиентов, и сфера корпоративного здоровья, то есть проведение консультаций по ЗОЖ и внедрение программ управления здоровьем и благополучием на предприятиях.
Насколько актуальна профессия health coach?
Профессия востребована как в сфере индивидуальных консультаций — людям нужна помощь в избавлении от вредных привычек и формировании здоровых, так и в сфере бизнеса — корпоративное здоровье сейчас на пике роста, и многие компании стремятся заботиться о своих сотрудниках и снижать свои экономические потери из-за их хронических заболеваний, развивающихся вследствие пренебрежения принципами ЗОЖ.
С каждым годом спрос на специалистов в области персонального здоровья и благополучия в России растет, что соответствует общемировым тенденциям. Эта профессия не потеряет свою актуальность в течение многих десятилетий, так как отрасль молодая и сейчас находится только на этапе становления.
Сколько зарабатывает health coach?
В среднем в России индивидуальная консультация специалиста в области управления здоровьем и благополучием стоит около 4000 рублей (данные экспертного опроса «Коучинг в России», проведённого рабочей группой «Профессиональный стандарт «Коуч»).
Что касается корпоративного здоровья, то заработок в этой сфере является коммерческой тайной. Однако известно, что объем этого рынка в России составляет на данный момент более 2 миллиардов рублей и из года в год демонстрирует динамичный рост.
Где получить профессию health coach?
Освоить перспективную профессию и получить диплом государственного образца можно в Академии Специалистов Индустрии Здоровья. Обучение полностью дистанционное: онлайн-лекции или записи вебинаров.
Преподаватели АСИЗ и авторы курса — доктора и кандидаты наук, научные сотрудники НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ и ведущих вузов страны (МГМУ им. И.М. Сеченова, МФТИ и других), практикующие врачи, мастера спорта и ведущие тренеры, нутрициологи и фитнес-эксперты с безупречной репутацией и большим опытом работы.
Образовательная программа адаптирована для студентов с любым уровнем исходного образования и включает в себя четыре блока: “Рациональное питание”, “Основы фитнеса”, “Специфика работы с клиентами” и “Рост продаж”. Освоение компетенций health coach и получение практических навыков применения полученных знаний в работе с клиентами позволяют сразу после получения диплома начать успешную карьеру в велнес-сфере. Дополнительный модуль “Рост продаж” поможет с легкостью находить клиентов (в том числе корпоративных) и продавать им свои услуги.
Health коучинг что такое
Предыстория
Оказалось, что прийти «с улицы» на программу, просто оплатив ее на сайте, нельзя: для зачисления необходимо предоставить либо доказательства как минимум двухлетней учебы по направлению «физкультура и спорт» или «питание», либо опыт работы в данных сферах (также не менее 2 лет). Тут мне на руку сыграл диплом тренера по избранному виду спорта, полученный в РГУФКСМиТ накануне отъезда из России, а также резюме, содержащее позиции, связанные с баскетболом. Получив подтверждение о том, что зачислена на курс, я была ужасно рада и взволнована (правда, мой пыл немного поугас, когда через пару недель по почте мне пришла посылка с тяжеленным учебником формата А4 на 700 страниц).
Обучение и сертификация
Учеба рассчитана на самостоятельную работу. В зависимости от вашего темпа (количества часов в день, которые вы готовы выделять на учебу, а также уровня владения английским языком), весь материал можно пройти за 6-10 месяцев. Сдача финального экзамена уже входит в стоимость пакета, при условии, что вы успеете это сделать в течение года со дня оплаты курса. Помогает проходить материал, а также проверять свои знания, ваш личный кабинет в Learning Center на портале ACE Fitness: он подсказывает, какие главы и в каком порядке должны быть пройдены, а также предоставляет возможность пройти тест по окончанию изучения каждой главы. Еще у вас есть две попытки для сдачи «тренировочного» итогового теста, максимально приближенного к тому, который вы будете сдавать для получения официальной сертификации. Моя подготовка заняла 7-8 месяцев.
Во всей американской системе фитнес-образования мне очень нравится момент необходимости регулярного подтверждения квалификации. К примеру, мне нужно проходить ресертификацию каждые два года. Это означает, что расслабиться после сдачи первого экзамена не получится, за последующие два года нужно набрать минимум 2.5 учебных кредита (а также заплатить взнос), чтобы продолжать гордо называться сертифицированным хэлс-коучем. В качестве Specialist Program на базе моей сертификации я выбрала два учебных курса: Behavior Change (Изменение поведения) и Sport and Fitness Nutrition (Спортивное и фитнес-питание). Прохождение каждого из них принесет мне необходимые кредиты для ресертификации.
О профессии
Привести человека к специалисту могут совершенно разные запросы и ситуации: кто-то недоволен своим самочувствием и/или внешним видом, кому-то врачи рекомендуют сбросить лишний вес для уменьшения рисков для здоровья, а кто-то заинтересовался вопросами активного долголетия и хочет разобраться в «доказательных» принципах поддержания здоровья. В целом работа с таким специалистом помогает:
Несколько советов, как отличить профессионала от хэлс-, веллнес- и фитнес-шарлатана:
Не стесняйтесь спрашивать специалиста о его образовании(-иях), уточните, где можно посмотреть его дипломы и сертификаты;
Узнайте, можно ли где-то ознакомиться с отзывами предыдущих клиентов о совместной работе;
«Тревожные звоночки»: постановка диагноза по юзерпику, советы без запроса, рекомендация БАДов (особенно, со своим реферальным кодом), подход «one size fits all»**, размытые обещания или, напротив, гарантии решить все ваши проблемы в короткий срок.
Несколько советов, как отличить профессионала от хэлс-, веллнес- и фитнес-шарлатана:
Некоторые компании по производству продуктов питания и товаров народного потребления нанимают в штат или заключают соглашения с хэлс-коучами о «рекламных/представительских услугах».
В рамках проекта специалист становится своеобразным бренд-амбассадором марки и активно рекомендует ее своим клиентам и подписчикам. Такой вариант лично мне кажется неэтичным, поэтому я до сих пор отказывалась от всех подобных предложений.