inside flow yoga что это такое
Что такое йога флоу – flow yoga?
Что означает Flow Yoga?
Йога флоу ( flow yoga ) – это стиль йоги, когда практикующий плавно переходит от одной позы к другой, а занятие или практика становится почти как танец. Обычно каждое движение в асану или из нее выполняется на вдохе или выдохе, поэтому flow yoga объединяет дыхание с движением в хореографической последовательности.
Хотя Flow наиболее известен как Виньяса-поток, существует множество различных стилей йоги в потоке. Большинство из них включают в себя бодрящую последовательность с акцентом на выносливость, силу и дыхание, часто с включенной темой на акцент части тела. Плавные движения иногда можно сочетать с более длительными задержками в определенных позах. Ученик обычно испытывает чувство движения жидкости, от которого и получила свое название йога потока.
Занятия йогой по потоку, как правило, представляют собой смесь медитации, работы с дыханием и энергичных движений. Обычно они начинаются с более мягких движений, чтобы разогреть тело, а затем переходят к более сложным плавным последовательностям. Сюда могут входить позы стоя, равновесия, перевернутые позы. Как правило, занятия заканчиваются более медленными и глубокими растяжками и часто практикой асан на полу.
В отличие от некоторых других стилей йоги, виньяса йога обычно не имеет установленной последовательности поз, поскольку не ограничивается какой-либо конкретной традицией или происхождением. Таким образом, учителя йоги, как правило, творчески подходят к планированию комплекса, либо ориентируясь на определенные области тела, сосредотачиваясь на разных темах, либо помогая развить определенные способности, такие как сила, гибкость или равновесие. Такое разнообразие делает флоу-йогу универсальной, и флоу-классы являются одними из самых популярных в мире.
В зависимости от инструктора, занятия потоковой йогой могут быть либо тяжелым физическим испытанием, либо медленным, нежным и расслабляющим. Такие названия, как «Силовой поток» или «Нежный поток» обычно указывают, чего ожидать от комплекса тренировки. В зависимости от уровня практикующего, большинство последовательностей флоу йоги можно изменить, чтобы приспособить их к людям с травмами или физическими недостатками. Самый распространенный стиль йоги в потоке – это Виньяса-поток, с более поздними адаптациями, такими как «Внутренний поток», которые быстро набирают популярность.
Считается, что синхронизация дыхания, обнаруженная в йоге потока, максимизирует положительные преимущества практики, превращая ее в медитацию в движении. Дыхание в первую очередь помогает поддерживать темп последовательности, не позволяя практикующим торопиться через позы. Его также можно использовать для более глубокого выравнивания позы, обеспечивая при этом большую умственную концентрацию на выполнении асаны и свободу от отвлекающих факторов. Таким образом, медитация и работа с дыханием связаны со всеми практиками йоги в потоке.
Студия виньяса йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
Inside flow yoga что это такое
С недавних пор в России появилось новое, уникальное, вместе с тем современное и удивительное направление йоги – Inside flow.
Спрос настолько большой, что основатель, популяризатор и амбассадор inside flow в нашей стране – Юлия Власова приезжает со своими авторскими мастер классами в разные города нашей родины. В самых крупных городах, таких как Москва и Санкт-Петербург, туры расписаны задолго вперед, а запись на участие в МК закрывается за несколько недель.
Поскольку Inside flow никого не оставляет равнодушным, даже самых скептически настроенных людей, которые впервые входят в зал, соприкасаясь с новым течением. Ибо этот своеобразный танец на йоговском коврике, да еще и под современную музыку, как показывает практика, влюбляет в себя с первого вдоха. Часто после окончания занятия участники подходят к ведущей со слезами радости на глазах. Их слезы – признак чистого вдохновения и глубокой благодарности за возможность проявить себя в движениях йоги и танца одновременно.
Так что же это за направление и как оно связано с йогой?
Inside Flow (внутренний поток) – это одно из направлений йоги, в частности, разновидность йоги Vinyasa, в которой все движения связаны между собой и напоминают танец.
Однако Inside flow – и есть заранее поставленный и продуманный танец, за которым стоит личная история его создателя. Во всех движениях заложен некий смысл, который выражается в движениях, сопровождаемых эмоциями, а также сочетается с современной, повседневной музыкой, которую выбрал для своего танца создатель flow.
Таким образом, в Inside Flow асаны отображаются в виде хореографии, а дыхание является связующим звеном между движением тела и музыкой.
Плюс ко всему Inside Flow – это глубокая медитация в движении, тотальное обнуление ума от повседневной рутины, что способствует накоплению и усилению собственной энергетики, а также вдохновению и творчеству.
Но самое главное, такая техника подходит абсолютно всем практикам йоги, любой традиции и любого уровня подготовки. Это то, что не делает различий, а объединяет не только йогов любых течений, но и людей, просто смотрящих в ее сторону в едином потоке магии флоу.⠀
Юлия Власова – автор и ведущая мастер-классов, амбассадор и популяризатор inside flow
Виньяса-флоу йога
В иньяса-флоу йога — одно из популярных современных направлений в развитии йогических практик.
Прочитав эту статью, вы узнаете отличие этого типа йоги от других, а также в чём состоит преимущество занятий Виньяса-флоу йогой.
Виньяса-флоу: что это такое?
Виньяса-флоу йога — это направление, которое сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, но с использованием динамичных связок.
Их иначе называют виньясы. Типичная виньяса состоит из следующих элементов:
Именно такая последовательность из трёх асан чаще всего используется в виде связки при переходе к другим асанам. Однако само слово «виньяса» в более точном переводе с оригинала означает ‘организация чего-то особым способом’, т. е. в нашей теме это можно трактовать следующим образом: организация выполнения асан с динамическими переходами между ними. Классическая Хатха-йога не предусматривает выполнение связок (виньяс) между асанами. Они полностью статичны.
Это можно объяснить тем, что изначально Патанджали не задумывал использование асан с целью укрепления физического тела человека. Они были созданы исключительно как вспомогательное средство для достижения высших состояний сознания через практику осознанного дыхания, медитации и достижения самадхи. Поэтому изначально главных асан было всего 11, многие из которых предназначались для практики медитации как наиболее стабильные положения тела сидя.
В качестве развития физической силы, гибкости, выносливости и поддержания оптимальной формы асаны стали использоваться относительно недавно, и с того времени популяризация йоги как практического духовного учения набирает обороты. Виньяса-флоу йогу нельзя назвать изобретением нового времени. Слова Кришнамачарьи о том, что практика асан, выполняемых без переходов между ними, не самодостаточна, свидетельствуют о том, что идеи Виньяса-флоу йоги существовали давно, только они тогда ещё не оформились в самостоятельное течение.
С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, быть может, даже вашу жизнь. Занятия различными стилями йоги безусловно влияют на то, как вы живёте. Зачастую, начиная заниматься йогой, человек замечает, как изменяются ценности и взгляды на жизнь. Казалось бы, вы выбрали занятия физическими упражнениями, традиция которых уходит корнями далеко в древность, а в реальности вместе с этим заложили основу новому образу жизни с преобладанием позитивного настроя и развитием уверенности в своих силах.
Виньяса-флоу йога: видео уроки
Благодаря особой популярности Виньяса-флоу йоги, это направление очень востребовано среди начинающих и продолжающих обучение. Многие находят этот стиль гармоничным и отлично вписывающимся в ежедневный распорядок. Её можно практиковать самостоятельно, используя в качестве основы видео-уроки и семинары, где во всех деталях показано, как выполнять асаны и связки между ними. Есть короткие видео на эту тему для тех, кто хочет сначала понять и увидеть пример того, что значит заниматься Виньяса-флоу йогой.
Видео большей продолжительности с записью полного урока позволят вам выполнять асаны, следуя рекомендациям инструктора. Однако можно приступить к делу ещё серьёзней и пройти онлайн-курс Виньяса-флоу йоги, где в реальном времени вместе с другими практикующими вы будете выполнять упражнения под руководством опытного инструктора.
Преимущества занятий онлайн состоят в том, что не нужно торопиться в центр йоги, преодолевая километры. В зимнее время это особенно актуально по причине перепада температур. Виньяса-флоу йога сильно разогревает организм, т. к. смены поз в ней происходят динамично. Во время их выполнения включается особый вид пранаям — уджайи, что усиливает процесс выработки тепла организмом. Так, оставаясь дома, вы можете не беспокоиться о том, что после занятий придётся выходить на улицу очень разогретым.
Для тех, кто хотел бы очно участвовать в занятиях Виньяса-флоу в Москве, такая возможность есть, т. к. практика в группах в центре йоги проводится регулярно. Главное успеть вовремя на неё записаться. Если вы хотите заниматься этим стилем йоги, но живёте в других странах и городах Виньяса-флоу онлайн станет отличной возможностью практиковать йогу вместе с опытными инструкторами, совершенствуясь от занятия к занятию, переходя от асан для начинающих к более сложным позам и связкам между ними.
Большое количество людей открыли для себя эту возможность освоения йоги, и в наше динамичное и мобильное время такой вид занятий завоёвывает всё больше поклонников.
Практика онлайн предоставляет человеку больше свободы. Если вы не успели к уроку в реальном времени, то можно посмотреть запись, ничего не пропустив.
Почему Виньяса-флоу йога в Москве для начинающих — это отличный выбор
Есть много причин, почему выбор Виньяса-флоу в Москве будет отличным решением для начинающих.
Вы остаётесь сконцентрированным на протяжении всего занятия, т. к. синхронизация дыхания с входом в асаны и выходом из них, а также связки между ними не позволяют вниманию отвлекаться. Вы всё время сконцентрированы. Это хорошая практика, которая подготовит к выполнению медитаций.
Разнообразие выбора асан
В отличие от других направлений йоги, Виньяса-флоу не накладывает ограничений на количество и выбор асан, которые включены в практику. Виньяса-флоу мотивирует к творчеству. Вы всегда сможете добавить какую-то полюбившуюся асану в свою ежедневную практику или инструктор йоги, посчитав нужным, может расширить курс с помощью вставки новых связок-виньяс. Варьирование — вот ключ к этому типу йоги. Нет каких-то строгих правил, регламентирующих порядок выполнения асан, поэтому вам будет всегда интересно заниматься этой практикой, ведь она открывает возможности для экспериментирования.
Раскрытие внутреннего потенциала
Виньяса-флоу эффективна в раскрытии физического и духовного потенциала практикующего. Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает ваше тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть, т. к. каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
Виньяса-флоу тренирует сердечную мышцу. Несмотря на то, что упражнения выполняются в спокойном темпе, возможно вам придётся попотеть, потому что дыхание уджайя вместе с динамичными переходами оказывает разогревающий эффект на организм и заставляет сердце биться сильней. Такая практика может стать хорошей альтернативой другим кардионагрузкам.
Выполняя Виньяса-флоу, вы также получите теоретические знания и практические навыки пранаямы — осознанного дыхания и контроля над ним. Уджайя пранаяма широко используется при выполнении асан Виньяса-флоу йоги. Полное йогическое дыхание выполняется перед началом занятий.
Виньяса-флоу занятия в москве для новичков
Занятия Виньяса-флоу в Москве для новичков — это новый подход к освоению древней практики йоги. Многим начинающим этот стиль йоги импонирует потому, что он гибкий, даёт возможность менять последовательность асан, чередовать их по своему усмотрению. Для того чтобы избежать однообразия, можно каждую неделю, или даже чаще, варьировать асаны.
В этом виде йоги можно ориентироваться на настроение и собственные познания в сфере йоги. Если по каким-то причинам вы хотели бы посвятить больше времени определённым асанам, то в Виньяса-флоу — это даже приветствуется. Составляйте курс так, как посчитаете нужным, или следуйте тому, что показал инструктор, а если вы поменяли местами асаны, то ничего страшного, потому что Виньяса-флоу — это прежде всего состояние потока. Не только физического, но и психологического. Вы научитесь быть более осознанным и вместе с тем гибким. Через практику йоги вы на деле постигнете концепции древних философских учений.
Анатомия Виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
Выполнение асан стоя — это фундаментальная составляющая Виньяса-флоу йоги.
Падангуштасана, Падахастасана, Уттхита Триконасана и Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Паршвоттанасана, Уткатасана и Вирабхадрасана — это лишь небольшой список асан, выполняемых стоя, которые обычно включены в практику Виньяса-флоу. Преимущество этих асан состоит в том, что они доступны даже для начинающих, а оздоровительный и общеукрепляющий эффект от их выполнения неоспорим. Они помогают поддержать опорно-двигательный аппарат в оптимальной форме. Благодаря тому, что в некоторых из них применяется скручивание, правильное исполнение может также оказать мягкий терапевтический эффект на состояние позвоночника. Наклоны и прогибы помогут проработать область талии, уменьшить жировые отложения и стимулировать работу пищеварительной системы. Асаны стоя помогают справляться с ревматическими болями, делают суставы более подвижными, укрепляют связки и мускулатуру. Практикуя Виньяса-флоу йогу, ваше тело в целом станет физически более выносливым и привлекательным.
Inside flow yoga что это такое
Inside Flow Yoga (American Yoga Alliance)
Insdie Flow Academy Online
BASI Pilates Academy.
С детства, занятия танцами заложили во мне любовь к эстетике движения.
Танцы сопровождали меня всю жизнь и теперь они нашли своё воплощение в Inside Flow и Pilates.
Через Inside Flow я научу Вас двигаться под музыку правильно, красиво и осознанно. Вы научитесь
чувствовать своё тело, ведь оно управляется разумом, а музыка лишь усиливает эту связь!
Высшее образование в области культуры и искусств с 2017 года. Работала педагогом-хореографом в школах и студиях танца.
Начала практиковать йогу с 2020 года, и теперь это – моё главное увлечение.
Завершила первый всероссийский тичерс тренинг курс (50ч) от основателя Inside Flow yoga Йонг Хо Ким (Yong Ho Kim).
Вдохновлена совокупностью музыки, йогических асан и танцевальных движений в Inside Flow.
Сертифицированный тренер по Хатха-йоге «Федерации Йоги России»,
Сертифицированный тренер Inside Flow Yoga, любитель практик Animal Flow.
Личные практики йоги с 2015года.
Преподавание йоги с 2019 года.
Йога и йогатерапия для женского здоровья, включая занятия для беременных и
послеродовое восстановление (курс Adama Yoga, Мария Марковская и Оксана Герасимова)
Inside Flow Yoga (курс Young Ho Kim)
из йоги и танца + ритмы современной музыки = мощный заряд энергии и вдохновения.
Давайте вместе влюбляться в движение на волнах звука!
В 2021 году прошла обучение по Inside Flow Yoga у основателя направления
Young Ho Kim на Первом Всероссийском преподавательском курсе
Личная практика по хатха и аштанга йоге с 2018 года.
«Для меня Inside Flow-это путь. Каждый флоу-это маленькая жизнь. Возможность
прожить сотни движений, моментов, чувств и эмоций. Это направление, которое
смогло вместить в себя традиционную йогу с фокусом на дыхание, виньясы и
движение в бит музыки. Это любовь на всю жизнь»
Он-лайн курс Inside Flow academy teacher training с наличием сертификата преподавателя inside flow
Сертифицированный инструктор Русской Академии фитнес инноваций UNIFLY- курс для тренеров по программе UNIFLY BASE 18-20 ноября 2020г.
Практика йоги с 2015 г.
Преподавание с 2019 года.
«Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Но будьте осторожны!
Эта практика способна изменить вашу жизнь.
Instructor Inside Flow Academy (сертификат Американского Йога Альянса) и член глобального Inside Flow Community
Inside Flow Yoga ( курс Young Ho Kim) 2021 г.
Личная практика хатха-йога и дживамукти-йога с 2017г.
inside Flow yoga появилась в моей жизни совершенно неожиданно и совсем недавно, но уже наполнила мою жизнь счастьем, творчеством, вдохновением, энергией и желанием делиться всем этим с Вами.
Сертифицированный преподаватель стретчинга первая ступень (групповые занятия) Лаборатории стретчинга Фирсовой Екатерины
Личная практика женской йоги и inside flow с 2020 года.
Практика Inside Flow соединила недостающие звенья в одной цепочке. Детство и юношество связано с танцами и выступлениями на сцене. Выучилась и работала бухгалтером, а потом финансистом. Чем старше становилась, тем больше мне не хватало эмоций, которые я проживала, выступая на сцене. Inside flow вернул эти эмоции, я могу снова и снова их проживать. Inside flow для меня танец души и тела, проникающий в самую глубь сознания.
Official Homepage for Inside Flow Lovers & Teachers
Feel The Beat, Express Your Yoga, Listen To Your Heart, Just Move,
with Inside Flow
Events & Trainings
Track Progress
Connect
Become a Certified Inside Flow Teacher
Highlights of the Year
Our Featured Events
Date: To be defined due to Covid-19
European Summit Mallorca
Date: To be defined due to Covid-19
Global Summit Bali
Growing a Global Family
Our Community
Level Up
The System
Join the Inside Flow Community and build a career. The system consists of different levels with various benefits and depends on the experience you have with Inside Flow.
We differentiate between teaching (TEC) and training (TRC) hours to guarantee the highest quality among all teachers.
What is Inside Flow?
In Inside Flow, you are singing a song with your body. Some people relax with punk rock and some with classical music. Your choice of music defines you and your practice.
Inside Flow has different sequences with slow, fast, upbeat, relaxing songs starting from Hip Hop to pop music. It is an evolution of Vinyasa Yoga!
Global Community
Become a Member
Frequently Asked Questions
First of all, there are a lot of things you can do without an account like look for events and trainings, get to know Inside Flow and more.
But if you want more you will need to sign up (don’t worry, the Flow Lover account is for free). With a free account you have your own profile, you can write messages, get access to some of the videos, music and be an active part of the community. And you can start collecting TRC (Training Credits).
Especially for those who are an Inside Flow teacher, the higher levels bring a lot of new benefits and things you are allowed to do. For example, access all video and music material, as well as join special groups and post your events and classes.
For everyone wanting to teach Inside Flow, an official Inside Flow Teacher account with an active license is mandatory.
You can find more information about the different levels and benefits here: Levels & Benefits
No, in order to teach Inside Flow and use the logo & name you need an official account and teacher license. But keep in mind that you are only permitted to teach Inside Flow after you successfully completed a teacher training and that you need to follow the Inside Flow Guidelines.
We have created a grace period for everyone who started teaching Inside Flow before Dec 31 2020. Until June 30 2021, you can continue to teach regular classes without an active license. Starting with July 1 2021, everyone teaching Inside Flow needs an official teacher account with an active license. If you want to teach masterclasses and workshops, you need a license right now.
Without an account, you can’t collect teaching credits and your events won’t be visible to the Inside Flow Community. All Levels & Benefits stated here can’t be applied to you.
This platform is here to help you grow and become a successful teacher. We will do our best to help you.
It depends, like always. But here are some useful things and pages to get you started:
Get started by signing up for free as an Inside Flow Lover:
Registration
Practice and learn with online classes:
Find a class in your region:
Make the basic teacher training to become a silver instructor:
Yes, you don’t need to pay for the regular account on insideflow.com. If you decide to become a teacher (starting with Silver Instructor) the yearly license fee is 108€.
You can find more information here: Levels & Benefits
Please read more about levels and benefits here.
Training Credits (TRC)
One training credit refers to an hour you learned Inside Flow. Included are all events that are longer than 2 hours and taught by Teachers with the Junior level or higher: Masterclasses, Workshops, Concerts, Retreats, and Teacher Trainings. Important: Regular Inside Flow classes and events shorter than 2 hours don’t count for TRC.
Example: You attended a 3-hour Inside Flow workshop from a Senior Teacher. This will be eligible to 3h x 1 credit/hour = 3 TRC.
Teaching Credits (TEC)
One teaching credit refers to an hour you taught Inside Flow to others. Included are all event and class types: Regular Classes, Masterclasses, Concerts, Workshops, Retreats, Summits, and Teacher Trainings.
We agree, the difference between a regular class and a master is not easy. In our understanding, a regular class is an Inside Flow session from your regular course plan where the focus is on practice and having fun. The class mostly has a duration between 60 and 75 minutes.
For the masterclass, the focus is more on learning and this should have an educational character. These events are offered not on a regular basis, like two times a week, but more like exceptional events. The goal is to learn more about the details of Inside Flow, deepen knowledge, and maybe prepare for a teacher training.
Important: In order for your participants to submit their TRC for a masterclass or any other training/workshop you will need to issue a certificate or confirmation to the participants with the name of the masterclass, date, duration, and name of the participant.
You have two options to submit your own TEC:
Option 1 (mail addresses): You can upload the e-mails of the participants in the correct submission form in the control center.
Option 2 (confirmation/invoice from studio): You use the other form in the control center and send us a document from the studio or where you hold the event also with the following information: name of the masterclass, date, duration and number of participants. In this case, you don’t need to send us personal information about your participants.