Латентный страх что такое
Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить
Социофобия, или социальное тревожное расстройство, — это психологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает страх взаимодействия с другими людьми. Даже если он понимает, что этот страх иррационален, изменить ситуацию все равно не способен. Социофобия может развиться как из-за травмирующих переживаний, так и по причине генетической предрасположенности. Сегодня при помощи специалистов избавиться от этого расстройства совсем не сложно.
Материал прокомментировала Александра Меньшикова, клинический психолог, кандидат психологических наук
Что такое социофобия
Социофобия — довольно распространенное заболевание. Согласно исследованию британских ученых, в Европе от него страдают от 3,9 до 13,7% населения [1]. Несмотря на это, в России, по словам психолога Александры Меньшиковой, его диагностируют редко. Социофобия часто проявляется как один из симптомов другого заболевания, например, тревожного расстройства, и российские врачи рассматривают ее именно с такой точки зрения.
Социофобию не стоит путать со стеснительностью, которая в определенных ситуациях проявляется едва ли не у каждого. При этом расстройстве сильный страх возникает постоянно и мешает выполнять даже повседневные задачи, например, учиться, работать, передвигаться на общественном транспорте или даже выходить на улицу.
У некоторых людей с социофобией тревога возникает только в определенных ситуациях — например, ребенок спокойно ходит в школу и хорошо учится, но до дрожи в коленях боится отвечать у доски.
Других пугают телефонные разговоры, собеседования, публичные выступления, занятия спортом, танцы, обед в общепите, разговоры с малознакомыми людьми или походы в общественный туалет. Кто-то начинает испытывать неприятные ощущения непосредственно перед пугающим событием, а кто-то — еще за несколько дней или даже недель до него.
Чаще всего люди, страдающие от социофобии, объясняют свой страх боязнью насмешек, осуждения или иных негативных реакций со стороны других людей. Вместе с тем они нередко боятся обнаружить свою повышенную тревогу. Получается замкнутый круг: страх показать признаки социофобии лишь усиливает ее.
Многие из людей с социофобией легко общаются с близкими, например, с родственниками, но сталкиваются с большими сложностями, когда пытаются заводить социальные связи за пределами семьи. Болезнь приводит их к одиночеству.
Кроме того, даже если они находят силы поучаствовать в пугающей коммуникации, постоянное чувство тревоги ухудшает у них навыки общения. Например, напряжение может мешать четко формулировать мысли, использовать соответствующие ситуации мимику или жестикуляцию. Это зачастую отпугивает окружающих и уменьшает шансы человека подружиться с кем-то или завести отношения.
Александра Меньшикова отмечает, что людям с социофобией часто кажется, что избегание некомфортных ситуаций защищает их от тревожности. Но это не так: отказ лишь усугубляет болезнь.
Исследования мозговой активности пациентов с социофобией показывают, что у них слишком активно работает миндалевидное тело — эта часть мозга отвечает за реакции страха, мобилизующие организм на борьбу с угрозами [2].
В результате возникает повышенное сердцебиение, напряжение мышц и ухудшение мышления. В ситуации реальной опасности такая мобилизация ресурсов организма помогает сразиться с опасностью или просто сбежать.
У здорового человека излишнюю активность миндалевидного тела сдерживает префронтальная кора мозга. Ее задача — оценивать, есть ли реальная угроза. Но у людей с социофобией этот механизм работает не так, как нужно: префронтальная кора не подавляет, а лишь усиливает реакцию миндалевидного тела.
Симптомы социофобии
К физическим проявлениям социофобии относятся:
Поведенчески это расстройство проявляется через:
Причины социофобии
Современные ученые считают, что к социофобии могут приводить как внешние факторы, в первую очередь травмирующий опыт, так и генетическая предрасположенность. Чаще всего болезнь начинает развиваться в детстве или в подростковом возрасте, но проявляется после 20–25 лет. Александра Меньшикова отмечает, что обычно признаки социофобии проявляются в детском возрасте, причем чаще всего в двух периодах: до 10 лет и с 14 до 18. Дальнейшее развитие болезни зависит от окружения человека и его личного опыта.
Согласно одному из исследований, у детей тех, кто страдает от социофобии, вероятность развития этой болезни выше на 30–40% [3]. Недавние опыты показывают, что расстройство может быть связано с мутациями гена SLC6A4, отвечающего за транспортировку серотонина [4].
К травмирующим ситуациям, способным привести к развитию социофобии, относятся:
Социофобия часто развивается у застенчивых людей — под воздействием внешней среды эта естественная черта может перерасти в патологию. Некоторые исследования связывают расстройство с авторитарным стилем воспитания. Когда родители слишком сильно давят на ребенка и жестко контролируют его, шанс развития расстройства повышается. И наоборот: в семьях, где отношения были оценены как эмоционально теплые, риск развития социофобии был ниже [5].
Александра Меньшикова отмечает, что любому человеку с любой проблемой может стать страшно, когда он захочет обратиться за медицинской помощью. Но людям с социофобией не стоит бояться идти к психологу: квалифицированный специалист никогда не причинит ему вреда и не спровоцирует приступ тревоги.
Как избавиться от социофобии
Расстройство хорошо поддается лечению. Иногда его лечат медикаментозно, с помощью антидепрессантов и препаратов от тревожности, анксиолитиков. Но основной метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
По словам Александры Меньшиковой, в рамках КПТ существует множество методов лечения социофобии. В самом общем виде работа любого из них направлена на изменение иррациональных мыслей и когнитивных искажений и совладание с тревогой, развитие способности справляться с ней.
Главный инструмент — метод экспозиции. « Человека погружают в тревожную ситуацию, и он учится выдерживать эту тревогу, обучается ее не бояться, — рассказывает Меньшикова. — Экспозиция — это воздействие на пациента стрессовым стимулом до тех пор, пока его тревожность не снизится. Она имеет градации. Лечение начинается с простых ситуаций, с которыми нетрудно справиться. Со временем ситуации становятся все более сложными, и у человека вырабатывается толерантность к ним, тревожность снижается».
Сперва психолог или психотерапевт помогает ему проиграть тревожные ситуации в воображении. Потом, когда пациент будет чуть лучше подготовлен, специалист может предложить ему поучаствовать в тревожной социальной ситуации вместе.
Еще один важный метод, рассказывает Меньшикова, — упражнения на расслабление. Пациента обучают разным техникам, снимающим стресс, — например, дыхательным упражнениям.
Кроме того, специалисты помогают людям с социофобией справляться с их предубеждениями во время экспериментов. «Пациенты с социофобией часто думают, что если они окажутся в какой-то ситуации, вызывающей у них тревожность, то окружающим они могут показаться глупыми или неадекватными. Или что все будут смотреть только на них, — объясняет психолог. — Но когда мы проводим эксперимент, люди понимают, что на самом деле никто на них не смотрит и о них не думает. Большинству все равно, а немало и таких, кто настроен вполне доброжелательно».
В качестве подобных экспериментов, рассказывает Меньшикова, специалист может предложить пациенту прочитать на публике стихи или даже просто поговорить с продавцом-консультантом в магазине. «Многие из людей с социофобией боятся, что мы будем заставлять их делать что-то некомфортное — чуть ли не бегать голыми по метро. Ну нет же, конечно. Главный принцип здесь — экологичность методов, мы ни в коем случае не должны спровоцировать у человека приступ тревоги».
Что такое «Неофобия»?
Несмотря на то, что у современного человека есть множество возможностей для получения нового опыта в тех сферах, которые представляют для него наибольший интерес, нередко он испытывает страх, который может свидетельствовать о неофобии. Такое явление наблюдается как у женщин, так и у мужчин любых возрастов, вне зависимости от социального статуса. Чтобы ощутить всю полноту жизни, приблизившись к неизведанным, но желанным событиям, следует разобраться в причинах патологического страха и побороть его.
Ключевые характеристики неофобии, оказывающие негативное влияние
Под неофобией подразумевается страх перед всем новым, что выражено в чрезмерной боязни перемен, неизведанных ранее ситуаций, незнакомых людей. В мягкой форме такая проблема не причиняет сильного дискомфорта и с ней можно даже ужиться, но в тяжелом случае неофобия сильно ухудшает качество жизни. При этом боязнь столкнуться лицом к лицу с чем-то новым может иметь совершенно разные проявления, но человеку точно потребуется задуматься о наличии такой проблемы, если он:
— Предпочитается оставаться в токсичных отношениях или переживать несчастный брак;
— Продолжает ходить на работу, не приносящую должного удовлетворения в эмоциональном плане;
— Ограничивается дружбой с конкретными людьми, наотрез отказываясь вовлекаться в поиск новых знакомств;
— Желает придерживаться определенного набора интересов, отвергая другие неизведанные вещи в жизни;
— Следует списку мест, в которых удалось побывать, и стремится возвращаться туда снова, избегая посещения новых территорий.
Полный отказ от возможностей, способных принести немалую пользу, улучшив качество жизни, является характерным признаком неофобии. При этом человек с такой проблемой психологического характера всегда демонстрирует раздражение, принимая оборонительную позицию в том случае, когда другие люди вносят предложение о пересмотре устойчивых убеждений.
Разновидности неофобии и причины ее возникновения
Как в умеренной форме, так и в тяжелой стадии страх перед новым жизненным опытом может быть представлен в разных видах. Наиболее распространенными разновидностями проблемы являются ситуации, при которых человек неминуемо упускает отличные шансы улучшить уровень своей жизни.
1. В случае идео фобии происходит ярое сопротивление свежим идеям, несущим возможности улучшения будущего.
2. При технофобии возникает неприязнь всевозможных элементов передовых технологий.
3. Эпистемофобия являет собой гиперболизированный страх перед неизвестной информацией.
4. Фобия пищевого характера, нередко встречающаяся у детей, выражена в категорическом отказе от еды, которую ранее не приходилось пробовать.
5. Во время футурофобии появляется сильное беспокойство перед туманным будущим.
6. Эргазиофобия подразумевает под собой ненормальное избегание поиска работы.
7. Антропофобией представлен патологический страх перед завязыванием знакомств, расширением круга друзей.
Нередко в современном мире наблюдается страх перед передовыми прививками, вакцинами. Неприязнь к молодежным культурам тоже считается одним из подвидов неофобии. Спусковыми крючками, приводящими к развитию проблемы, способной перерасти в настоящий психологический недуг, являются такие факторы как:
— тревожность по поводу неизвестного;
— паника перед оценками общества;
Вместо счастливого предвкушения перемен, которые могут улучшить жизнь, человек становится обездвижен потоком переживаний негативного характера.
Симптоматика и методы устранения проблемы
Неофобию принято относить к категории тревожных расстройств, ввиду чего у пациента может наблюдаться целый букет симптомов, свидетельствующих о наличии психологической проблемы. Зачастую признаками неполадок в работе нервной системы выступают:
— прилив жара, внезапный озноб;
— онемение конечностей, покалывание в теле;
— присутствие звона в ушах;
— неспособность концентрации внимания;
— резкие перепады настроения.
Побороть проблему, мешающую полноценно жить, вполне возможно, если сосредоточиться на планировании собственного будущего и взять ответственность за свои последующие действия. Сохранение осознанности и отсутствие ложных ожиданий будут полезными ориентирами на пути движения к цели. В том случае, если план избавления от неофобии трудно осуществить самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу, который точно направит в нужном направлении, разработав действенный план с профессиональной точки зрения. Такие шаги гарантированно помогут каждому двигаться вперед без лишних тревог и необдуманных поступков, достигая положительных результатов.
На заставке яндекс-картинки из серии «картинки-перевёртыши»
Всё чаще и чаще в политической риторике звучит слово перевёртыши. Это кто же? Те, что на ходу могут переодеться, то есть изменить свои взгляды на противоположные? Получается, если судить по словарям русского языка, где слово перевёртыши трактуется как «мифологическое существо, обладающее способностью оборачиваться человеком или животным», то это человеческие оборотни?
А кто среди нас, человеков разумных, может стать таковыми? Не латентные ли люди?
Метафора же «двойное дно» указывает на наличие скрытого смысла, подвоха или обманчивой видимости. И буквально она отсылает к «чемодану с двойным дном«. Слово чемодан из выражения со временем просто потерялось.
Когда в душе двойное дно
За видимым приличием,
Лицо увидеть не дано
За маскою двуличия.
И под личиной доброты
Таится безразличие,
Скрывая в море суеты
Лукавое двуличие.
Любовь Козлова «Под маскою двуличия»
I. О человеке «с двойным дном» у А.П. Чехова.
А чем же страшен был чеховский герой?
Да прежде всего, своим же видом. Вспомним эпизод из одноимённого с рассказом мультика <( https://www.youtube.com/watch?v=K1wzdXd2ma8) режиссёра Леонида Зарубина, киностудии "КИЕВНАУЧФИЛЬМ", 1983г.>, где при выходе Беликова из дома, в своём «футляре», обсуждающие что-то женщины вдруг замолкают, мальчишка-школьник прячется за афишную тумбу, а женщина у окна, встретившаяся случайным взглядом с озирающимся по сторонам, немедленно задёргивает шторку.
А почему его боялись учителя гимназии, образованные люди, да и весь город боялся в течение пятнадцати лет? Наверное, потому, что он страшен был своей подозрительностью, которая сродни постоянной боязни чего-то, передаваемой им её и окружающим как установку, что жить надо с вечной оглядкой «как бы чего не вышло».
Но ведь он-то боялся не только на людях, но и за закрытой дверью своего жилища.
Ещё хуже и следующее: «Спальня у Беликова была маленькая, точно ящик, кровать была с пологом. Ложась спать, он укрывался с головой; было жарко, душно, в закрытые двери стучался ветер, в печке гудело; слышались вздохи из кухни, вздохи зловещие. И ему было страшно под одеялом. Он боялся, как бы чего не вышло, как бы его не зарезал Афанасий, как бы не забрались воры, и потом всю ночь видел тревожные сны, а утром. был скучен, бледен, и было видно, что многолюдная гимназия, в которую он шел, была страшна, противна всему существу его...»
Теперь же, когда мы знаем, что современные психологи уже называют это заболевание тревожным расстройством (https://www.b17.ru/blog/25331/), становится понятным и то, что скрывало так называемое «двойное дно» «футляра» Беликова.
— первая маска, надеваемая при выходе за порог дома, на люди. Носит её человек, обрёкший себя жить, чётко соблюдая правила, прописанные в циркулярах, быть требовательным к себе и окружающим, боязнь их нарушить. И даже самые малые нарушения или отклонения от правил учащимися и сослуживцами заставляли его волноваться. На педагогических советах он угнетал всех своей мнительностью и осторожностью. Своими вздохами и нытьем давил на всех, и ему уступали. Учитель, поддерживая добрые отношения с товарищами ещё и во внеурочное время, бесцеремонно приходил в чужой дом, садился на стул и молчал, будто что-то высматривая. Сидел час-другой и уходил. Можно представить, каково чувствовалось в это время хозяевам дома. Возможно, перед ними и вставал вопрос о неадекватности этого человека. Но.
— вторая маска. Да её просто нет! На пороге жилища по возвращении в него та, первая маска, не сбрасывалась. Этот едва дотащившийся от усталости до дома ещё не старый человек облачался в халат до пола, натягивал на голову почти клоунский колпак, и оставался вначале в объятиях вечерних тревоги и страха, а затем и ночных снов-кошмаров. Вот так он и не встал с кровати в течение месяца, вернувшись домой после падения с лестницы осмеянным свидетелями того унижения. И ушёл в мир иной с улыбкой на лице. Видимо, смирившись с безысходностью своего положения.
И надо просто сказать: «Царствие ему небесное».
II. Маски (личины) современности
Ю.Н. Степаненко «Люди с двойным дном»
(https://proza.ru/2012/07/08/812)
Перечитаешь раз, два. этот текст от Ю.Н. Степаненко и кажется, ну, всё, тема второй части публикации раскрыта. Но, нет, надо всё-таки попытаться поподробнее разобраться вот с этой фразой: ««второе дно» порождает в человеке болезненный комплекс«. Что же это за люди такие и что это за заболевание, коему они подвержены в век развитой медицины?
О заболевании с точки зрения медицины читаем в БЭ по психиатрии:
В психопатологии это – а) ощущение пациента, будто он находится в центре всех происходящих вокруг него событий, неспособность. рассматривать происходящее безотносительно к самому себе; б) свойственное некоторым психопатическим или деформированным типам личности убеждение в том, что именно они занимают центральное положение в обществе, все остальные люди являются лишь «человеческим материалом», служащим для удовлетворения их амбиций.
А здесь лишь некоторые моменты поведения эгоцентрика на публике:
— Так как он, по его мнению, умнее всех, лучше всех знает, как нужно жить, то считает, что вправе раздавать советы и даже тем, кто в них не нуждается.
— О таких, которые понимают, что им не дано сопереживание, боль от чужой боли. но вовсю стараются проявить сочувствие, понятно, что это их притворство (а оно такое и есть).
— Задеть за живое такого, упаси Боже, нельзя. Это чревато долговременными последствиями. Он способен быть злым, жестоким. Вымещает гнев даже на тех, кто в данной ситуации вообще не при чём.
Наверное, в качестве примера эгоцентрика из классической литературы подходит герой знаменитого сатирического рассказа Н.А. Лохвицкой (Тэффи) «Д-р-ки». Одна цитата из него объясняет многое: «Д-р-к не выносит никаких шероховатостей мысли, никаких невыясненных вопросов, никаких нерешенных проблем. Он давно уже все решил, понял и все знает. Он — человек рассудительный и в каждом вопросе сведет концы с концами и каждую мысль закруглит«.
И всё-таки от маски таковым не избавиться. Опять же обратимся к высказыванию автора об оборотнях (см. выше) теперь и о масках: «Мы все пользуемся масками, но эгоцентрическая маска прикрывает душу целиком, не оставляя просвета, и человек утрачивает понимание того, какая у него душа, куда ей расти, в какое зеркало смотреться. Это маска слепого болезненного эгоизма, искажающая личность и препятствующая ее росту. От таких людей приходится защищаться«.
И их картинки к теме:
Вместо эпилога
«. Люди всегда проявляют себя, просто вы не желаете замечать очевидного, а потом горестно восклицаете. Начнем с того, что к новым знакомым нужно присматриваться и прислушиваться, а не распахивать перед ними душу как двери в клуб. Вы подменяете понятия доброжелательности и вежливости на открытость первому встречному, отсюда и проблемы. Люди бывают разными, но взрослый человек это понимает и умеет жить с этим пониманием. Если человек с вами любезен, а о коллеге или родственнике говорит за глаза некрасивые вещи, то это его стиль поведения и логично думать, что и о вас он также будет судачить за вашей спиной.
Виктор Топоров «Двойное дно»
Нижайший поклон авторам материалов на ниже указанных сайтах, которые помогли в понимании и раскрытии задуманной здесь темы, означенной в заголовке:
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Завтра» в ленте «Яндекса»
Фобии
Страх вовсе не в опасности, он в нас самих.
Стендаль, французский писатель
Страх и фобии
Страх – эмоция, которая возникает в реальной или предполагаемой ситуации опасности. Страх делает нас более осторожными и собранными. Это одна из врождённых эмоций, которая помогает человеку при неблагоприятных условиях.
Фобия – это психическое расстройство, вызванное стойким страхом определенных безопасных ситуаций или предметов. Фобия приводит к избеганию объектов фобии, что в ряде случаев существенно осложняет жизнь заболевшего.
Фобии встречаются у детей и взрослых. Существует множество видов фобий, многие из которых хорошо поддаются лечению.
Типы фобий
В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) в рамках тревожно-фобических расстройств выделяют:
Агорафобия
Агорафобией (от др.-греч. agore «базар, рынок» + phobos «страх») называют целую группу фобий, связанных с боязнью открытых пространств (торговые центры, площади, улицы, метро, парки и т.д.) и перемещений по ним (прогулки, поездки в общественном транспорте, поездах, самолётах и т.п.).
Исследования показывают, что агорафобией страдают около 5-6% людей. Агорафобия чаще встречается в молодом возрасте, немного чаще у женщин, чем у мужчин.
Беспокойство у людей, страдающих агорафобией, вызывается, как правило, страхом общественного позора в случае беспомощного поведения на публике. Тревога агорафоба, в условиях беспомощности, может дойти до приступа паники. В такой ситуации он испытывает беспричинный ужас, страх смерти или непереносимой боли и унижения. А страх того, что новый приступ произойдёт на глазах у людей, ещё больше усиливает фобию. В итоге человек избегает появляться в публичных местах, а в тяжелых случаях заболевания – перестает выходить из дома.
Несколько месяцев назад с подобной проблемой в нашу клинику обратилась Елизавета А. (имя изменено в целях сохранения анонимности пациента). Вот, как она описывает свои переживания:
Где-то полгода назад, летом, мы с мужем решили сходить в кино. Зал был полным, а наши места находились в самом центре. Ещё до начала фильма я начала беспокоиться и подумывала уйти, но муж отговорил. Когда мы начали добираться до своих мест, мне стало совсем плохо. Резко закружилась голова, в ушах что-то зазвенело, я думала только об одном – хочу быть подальше отсюда. Не знаю, что бы я делала, если бы рядом не было мужа. Он отвёз меня домой и смог кое-как успокоить. Мне стало легче, и мы оба решили, что это последствия моих трудностей на работе. Но буквально через несколько дней, когда я зашла в магазан, все повторилось… Теперь эти приступы у меня постоянно.
В этом и подобных случаях многие специалисты диагностируют такое несуществующее заболевание, как «вегетососудистая дистония». Лечение этой дорогостоящей «болезни» во многом лишь усугубляет симптомы агорафобии. Без должной и своевременной помощи люди, долгое время страдающие агорафобией, могут быть буквально прикованы к своему дому, единственному месту, где они чувствуют себя в безопасности. Будьте благоразумны и не затягивайте с лечением.
Акрофобия (от др.-греч. akros – «верхний» и phobos – «страх») – навязчивый страх высоты. Акрофобия отличается от обычной боязни высоты, которая в некоторой степени присуща многим людям. Если человек опасается стоять над крутым обрывом или на крыше многоэтажного дома, то это вполне нормально. Если же он боится любой высоты, то это ярко свидетельствует о наличии акрофобии. Акрофобы никогда не поднимаются выше 1-2 этажа, они никогда не ездят на лифтах и эскалаторах, даже встать на стул им представляется непосильной задачей. Страх акрофобов перед высотой доходит до того, что даже фотографии высоких объектов могут вызвать у них сильное беспокойство и тревогу.