Лецитин спортпит для чего
Лецитин NOW Lecithin 1200 мг 100 капсул
Лецитин NOW Lecithin 1200 мг
Лецитин — одна из самых удачных «умных» пищевых добавок, разработанных человеком.
Это питательный компонент, впервые выработанный из яичных желтков в 1850 году Морисом Бобли. Соевые бобы, зерновые, пивные дрожжи, рыба так же, как и яичные желтки являются хорошим источником лецитина. Как показали исследования, лецитин растительного происхождения (бобы сои) эффективнее лецитина животного происхождения (яйца). С биологической точки зрения лецитин принадлежит к группе питательных веществ, известных как жиры. В его состав входит фосфатидилхолин. Он является важнейшим структурным компонентом клеток мозга (около 30% мозга состоит из лецитина).
Применение лецитина при инфаркте и инсульте вызвано повышенной потребностью тканей сердца и мозга в этом веществе во время восстановительных процессов.
Лецитин полезен в профилактике и терапии атеросклероза. Лецитин помогает удерживать холестерин в растворенном состоянии, в результате чего холестерин не откладывается на стенках сосудов. У людей с высоким уровнем холестерина лецитин нормализует или существенно уменьшает содержание холестерина в крови.
Если Вы, принимая лецитин, постоянно занимаетесь физическими упражнениями, содержание лецитина в мышцах повышается. Такое увеличение содержания лецитина в мышцах частично способствует повышению их выносливости. При недостаточности лецитина Ваш организм не может перерабатывать жирорастворимые витамины A, D, E, K.
Прием лецитина улучшает работу пищеварительного тракта, поскольку входит в состав желчи. Стимулирует желчевыделение, что в свою очередь способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней. Лецитин рекомендован при хроническом активном гепатите (специфической форме гепатита, при которой воспаление печени протекает без улучшения в течении месяца).
Лецитин следует с осторожностью применять у больных желчекаменной болезнью, поскольку он стимулирует желчевыделение и может вызвать движение желчных камней. В условиях желчеобразования и желчевыделения желчные камни могут уменьшаться в размерах. Особенно важен лецитин для внутриутробного развития ребенка и в первые месяцы после рождения. Лецитин, получаемый ребенком в первый год жизни, имеет решающее значение для развития памяти, определяя емкость памяти взрослого человека и ее устойчивость к нарушениям, связанным со старением.
Лецитин в сочетании с витамином В5 (пантотеновой кислотой) полезен для облегчения, и даже для отмены никотинового пристрастия. Это связано с тем, что АЦХ и никотин воздействуют на одни и те же рецепторы и конкурируют между собой. Лецитин облегчает симптомы псориаза. Это связано с тем, что псориаз, по крайней мере, частично, связан с неправильной переработкой жира и обычно сопровождается высоким уровнем холестерина. А применение лецитина снижает уровень холестерина, что приводит к улучшению состояния.
Показания к применению лецитина:
Противопоказания к применению Лецитина:
Как принимать специальный препарат
В качестве пищевой добавки 2-3 капсулы лецитина в день с едой
Лецитин. Чем помогает и как принимать
Порошковый лецитин считается одной из самых полезных добавок для здоровья. Но мало кто знает, насколько широка его сфера применения! О том, чем полезен, какой выбрать и как принимать лецитин пойдет речь ниже.
История появления лецитина
Впервые его открыл ученый из Франции Т. Гобли, который в 1845 году выявил схожесть в составе тканей мозга и яичного желтка. По его теории, которая вскоре была доказана, именно лецитин является объединяющим компонентом. Он на 75% состоит из фосфолипидов, триглицеридов, это жироподобное вещество. Именно фосфолипиды являются составляющими клеточных мембран, они содержаться в большинстве живых организмов и тканей. Так, их очень много в тканях мозга, печени, плазме крови, сердца, желчи.
Современные источники лецитина
Есть вопросы по препаратам?
Звоните, и наши консультанты ответят!
8 (800) 550-96-15 (звонок бесплатный)
Из чего состоит лецитин
В нем гармонично сочетаются 4 формы фосфолипидов:
Таким образом, лецитин это не один ингредиент, как думают многие. А целый комплекс, смесь ценных фосфолипидов, которые по-своему влияют на организм человека.
Общая полезность
Как уже было сказано, фосфолипиды составляют структуру клеточных мембран, участвуют в большинстве процессов в организме. Кроме того, лецитин очень полезен для печени, поскольку содержит фосфатидилхолин, составляющее печеночных клеток. Когда печень болеет, мембраны клеток разрушаются, а лецитин и ее компоненты восстанавливают их.
Кроме того, это вещество обладает хорошими антиоксидантными свойствами и действует на клетки печени как детокс. Важно! Лецитин, в большем или меньшем количестве, входит в состав большинства аптечных гепатопротекторов (Эссенциале форте Н, Доппельгерц и другие). Это еще одно доказательство полезности его для печени.
Полезность лецитина для сосудов и крови
Вот кому особенно показаны биодобавки с лецитином
Есть ли противопоказания у лецитина
Поскольку это натуральная добавка, которую производят из сои или семян подсолнечника, она почти не имеет противопоказаний. Но лецитин стоит принимать с осторожностью или под контролем врача в таких случаях:
Беременным и кормящим можно принимать это вещество, но только после консультации со своим врачом.
Лецитин в порошке, таблетках или гранулах
Как принимать порошковый лецитин? Очень просто и удобно! Берем 1-2 ст. ложки порошка и смешиваем с любой свежеприготовленной пищей (обычно это каша, йогурт). Можно также просто запивать порошок водой или разводить в воде и сразу выпивать. Оставшуюся смесь нужно хранить в плотно закрытой банке, желательно на дверце холодильника, без перепадов температур.
Какие побочные действия возможны?
Как правило, при правильном, регулярном приеме их не наблюдается. Но в начале приема возможны некоторые кратковременные расстройства:
Обращайте внимание на эти симптомы! Они должны пройти через 1-2 дня после начала приема препарата. Если этого не случилось, прекратите прием и обратитесь к врачу. Еще один возможный симптом: кожный зуд, насморк могут быть признаком аллергии на лецитин или другие компоненты. Прием в этом случае нужно прекратить.
Заключение
Лецитин
Lecithin
Залогом нашего здоровья является нормальная работа всех систем нашего организма, которая обеспечивается разнообразными питательными и активными элементами. Об одном из таких жизненно необходимых элементов и пойдет речь.
Лецитины отнесены к группе фосфолипидов, которые присутствуют во всех живых тканях и представляют собой эфиры жирных кислот и фосфорной кислоты с азотистым основанием. В зависимости от азотистой составляющей, фосфолипиды делят на:
Именно холинфосфатиды имеющие азотистое основание — холин, определяют в химии как Lecithin.
Источники лецитина
Препараты с лецитином представлены в каталоге нашего сайта ТренерИзДома.рф. Перейдя по ссылке вы можете ознакомиться с категорией лецитин, в ней подробные описания, характеристики и рекомендации для каждой позиции.
Польза для здоровья
Для здоровья печени
Препараты с лецитином являются признанными гепатопротекторами, существенно улучшая биохимические показатели функции печени. Поскольку печень на 50% состоит из лецитина, то его применяют в терапевтических целях при печеночных патологиях. Они широко применимы при избавлении от алкогольной интоксикации — усиливают восстановление клеток печени и активируют вывод токсинов.
Снижает холестерин
Недостаток лецитина является одной из причин повышенного содержания холестерина в крови. Несмотря на то, что холестерин и Lecithin содержаться в одних и тех же продуктах, лецитин способен сократить влияние «вредного» холестерина на наше здоровье.
Это происходит благодаря способности фосфолипида удерживать холестерин в виде раствора, что не позволяет последнему оседать внутри сосудов. При этом дополнительный прием вещества активирует растворение, соответственно облегчая выведение уже отложившегося холестерина. Отдельные исследователи определяют цифры снижения уровня холестерина в 20%, при дополнительном приеме препаратов с лецитином.
Улучшает обмен
Лецитин нормализует липидный обмен человека, за счет влияния на ферменты отвечающие за расщепление жиров. Проявляя свойства фосфолипидов, он облегчает усвоение жирорастворимых витаминов.
Нормализует сердечно-сосудистую систему
Фосфолипиды способствуют кровяной микроциркуляции. Это их свойство используется при профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы. Так капсулы с лецитином назначают для восстановления в после-инфарктных и после-инсультных состояниях. Участвуя в выработке полезного L-карнитина, помогает сердечной мышце сохранить гибкость и прочность, поддерживая ее здоровое состояние.
Снижает риск сахарного диабета
Присутствие фосфолипидов обеспечивает стабильность в работе поджелудочной железы и активизирует выработку инсулина. Эти факторы нормализуют содержание сахаров в крови даже при избыточном содержании углеводов в рационе.
Обеспечивает работоспособность нервной системы
Как мы уже упоминали, лецитин — это основной строительным материал для мембран нервных клеток головного мозга и оболочек нервных стволов, обеспечивающих прохождение нервных импульсов. При этом он важен для питания и энергетики всей нервной системы человека. Присутствие фосфолипидов в нервных тканях способствует функциям памяти и когнитивным способностям.
Недостаток этого вещества может часто провоцировать негативные проявления: раздражительность, рассеянность, чувство усталости и др. Широко применяются препараты Lecithin при терапии неврозов и невритов, а так же при поражениях нервных тканей различной природы. Их используют для возобновления психических функций пострадавших в результате инфаркта.
Для детей
Потребность ребенка в лецитине возникает с рождением, он является залогом успешного развития ЦНС. При грудном кормлении дети получают все необходимое, в том числе и фосфолипиды, с молоком. Многие авторы отмечают важность отсутствия дефицита именно в первый год жизни ребенка. Это связывают с тем, что в этот период происходит своеобразное заложение фундамента для будущей памяти и общих когнитивных способностей человека. В своем развитии дети постоянно участвуют в адаптационных процессах, которые сопряжены со стрессами и нервным напряжением. Поэтому для детского организма недопустим дефицит фосфолипидов, обеспечивающих мозговую активность и снижающих утомляемость. Часто педиатры, при назначении витаминов, советуют для улучшения внимания и стимуляции памяти выбирать комплексные витамины содержащие в своем составе и Lecithin.
Для женщин
Для здоровья представительниц прекрасного пола лецитин имеет особое значение. Это в первую очередь связано с влиянием на нервную систему. Именно женский организм, по своей природе имеющий повышенную эмоциональную восприимчивость, склонен к реакциям даже на небольшой дефицит этого нутриента. Порой излишнее раздражение, бессонницу, апатию и даже нервные срывы можно объяснить именно недостатком фосфолипидов.
Женская приверженность к стрессам — хороший повод задуматься над тем, чтобы купить лецитин для укрепления нервов и противостояния житейским стрессам. Существует практика назначения лецитина при некоторых женских заболеваниях, к примеру таких как мастопатия и эндометриоз. Эти препараты могут исключить негативные проявления при климаксе и при сбое менструального ритма. Они часто назначаются для профилактики патологий в половой области у женщин. Бесспорную помощь добавки с этим веществом могут оказать девушкам стремящимся избежать набора лишних килограммов. Дополнительный прием лецитина создает условия для нормального обмена без которого эффективность диет может быть сомнительной.
Для мужчин
Стрессы, употребление вредных продуктов и плохая экология приводят к угнетению мужской половой функции. Фосфолипиды безусловно важны для мужского здоровья и способны противостоять таким воздействиям. Многие источники указывают на пользу лецитина для половой функции, включая увеличение подвижности сперматозоидов и профилактику заболеваний простаты.
Для мужчин среднего возраста особенно важно исключать дефицит лецитина. Они подвержены особому риску к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, вызванным излишним отложением холестерина. Соответственно нутриент, обладая свойством понижать уровень холестерина способен понизить эти риски.
Биодобавки с лецитином
Таким образом, основной целью приема препаратов с лецитином является поддержание необходимого уровня этого вещества в организме, что позволит:
Как принимать
При приеме добавок с лецитином стоит учитывать форму в которой употребляется продукт:
При подборе дозировки следует учитывать общую потребность организма в этом веществе. Она составляет до шести грамм в день для взрослых и соответственно до четырех для детей.
Противопоказания
Противопоказаниями к применению минимальны — индивидуальная непереносимость и общие расстройства ЖКТ при чрезмерном употреблении. Под наблюдением специалиста и с особой осторожностью стоит принимать данные добавки :
Где купить лецитин в Москве
Интернет-магазины в Москве предлагают биодобавки с лецитином по доступным ценам. Доступны биодобавки с лецитином от производителей: Now, Solgar, Natrol, VPLab и других. Эти бренды пользуются популярностью у покупателей и представляют качественную продукцию по разумным ценам. В каталоге продукции, представленной на сайте ТренерИзДома.рф, можно выбрать лецитин в форме гелевых и обычных капсул или гранул. Для каждого товара мы предлагаем подробное описание, характеристики и рекомендации по применению.
Пример HTML-страницы
Лецитин — для чего нужен, польза и вред, как правильно принимать
Из этой статьи Вы узнаете:
Для чего лецитин нужен организму человека?
Кому этот препарат чаще всего назначают врачи?
Есть ли у лецитина противопоказания и побочные действия?
Как принимать лецитин в капсулах, чтобы достичь максимального эффекта?
Что такое лецитин?
Лецитин – это наименование целой группы жироподобных веществ, которые состоят из фосфолипидов (примерно на 70%) и триглицеридов (непосредственно жиров). Иногда лецитин и фосфолипиды даже используют в качестве синонимов. При расщеплении они преобразуются в высшие жирные кислоты, глицерин и витамин B4.
В организме человека он практически не вырабатывается, поэтому должен в достаточном количестве поступать с пищей. При этом он является одним из основных нутриентов – веществ, без которых нормальная деятельность организма невозможна. Давайте подробно разберем, чем полезен лецитин?
Для чего лецитин нужен человеку?
Значение этого элемента для жизнедеятельности нашего организма огромно, польза лецитина заключается в следующих функциях:
Используется как «строительный материал» для мембраны практически любых клеток человека. Без него невозможен процесс регенерации клеточной мембраны и, соответственно, тканей и органов. Особое значение имеет для клеток головного мозга и печени.
Нормализует метаболизм и жировой обмен, поэтому люди с нарушениями обменных процессов принимают лецитин для похудения. Еще он способствует усвоению различных витаминов и других полезных веществ. Холин (витамин В4), образующийся в процессе его расщепления задействован в транспортировке жиров по организму.
Стабилизирует уровень холестерина в крови и защищает сердечно-сосудистую систему.
Является средством, способным к детоксикации, выводит из организма токсины, никотин.
Исходя из перечисленных свойств, препарат назначается в следующих целях:
для поддержания физического и эмоционального здоровья детей в период интенсивного роста;
для омоложения кожи, волос;
для улучшения здоровья и состояния людей в возрасте;
для борьбы с заболеваниями печени (цирроз, ожирение);
для нормализации уровня холестерина;
для укрепления нервной системы в периоды стресса и повышенной психоэмоциональной нагрузки;
для борьбы с абстинентным синдромом при борьбе с различными видами зависимостей;
для стабилизации метаболизма;
для ускорения восстановления организма при повышенных физических нагрузках.
Наиболее распространен прием лецитина для печени, так как клетки именно ее тканей особенно нуждаются в этом элементе. Его недостаток может привести к циррозу или жировой дегенерации печени. Для поддержания здоровья печени эффективен чистый лецитин, но при серьезных заболеваниях врачи чаще назначают лекарственные препараты на его основе – гепатопротекторы.
Но биодобавки оказывают положительный эффект и на полностью здоровых людей. При приеме препарата у них наблюдается снижение усталости и повышение работоспособности, зачастую его пьют спортсмены. Пользу лецитина для организма человека, занимающегося спортом, нельзя переоценить: он укрепляет весь организм и ускоряет восстановление клеток после тренировок.
Еще врачи часто назначают лецитин гель для детей, которые только идут в школу или детский сад. В эти периоды их тело активно растет, а нервная система подвергается стрессу, поэтому лецитин для них – один из самых необходимых элементов.
В чем содержится лецитин?
Свое название элемент получил от греческого слова, обозначающего «желток», так как впервые он был получен именно из яичного желтка. Однако сейчас известно, что больше всего лецитина содержится в соевых бобах и семенах подсолнуха. Еще он может быть получен из рапсового масла и печени животных и птиц.
При производстве биодобавок этот элемент получают либо из подсолнечного масла, либо из соевого. Свойства получаемых веществ немного различаются, поэтому выделяют 2 вида лецитина:
Соевый. Добывается из соевого масла с использованием обработки при низких температурах.
Подсолнечный. Производится путем экстракции подсолнечного масла.
Какой лецитин лучше принимать?
Разница в эффекте разных типов препарата небольшая, но все же имеется. Это обуславливается различиями содержания жирных кислот в маслах.
Основная польза лецитина подсолнечника проявляется в следующих направлениях:
защита нервной системы и улучшение работы мозга;
поддержание здоровья и молодости кожи;
профилактика заболеваний органов зрения;
поддержание эректильной и репродуктивных функций;
защита организма при физических, умственных и эмоциональных нагрузках.
А соевый в большей степени проявляет следующие полезные свойства:
защищает сосудистую систему от образования бляшек;
снижает уровень вредного холестерина;
борется с атеросклерозом, диабетом, инсультом, заболеваниями желчного пузыря и пищеварительного тракта.
Еще необходимо знать, что соевый лецитин – это вещество, на которое может быть аллергия (если у человека есть аллергия непосредственно на сою). Аллергическая реакция на элементы подсолнечного лецитина встречаются в несколько раз реже.
В интернете распространен вопрос: «Какой лецитин лучше принимать женщинам?». Ответ на него можно получить именно в этом разделе. Чтобы нормализовать обмен и веществ и похудеть, лучше подойдет соевый. Если же цель приема – омоложение кожи и защита организма при физических или эмоциональных нагрузках, то лучше выбрать подсолнечный.
Как правильно принимать лецитин?
Препарат можно приобрести в нескольких формах:
Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки. Гель обычно покупают детям: его впрыскивают в рот мерным шприцем без иглы. В жидком виде лецитин разводят в воде или другом напитке. Таблетки и капсулы принимают, просто запивая водой. Порошок необходимо в жидкости растворить. А гранулы можно добавлять прямо в пищу, заранее отмерив нужную дозу – это один из самых сложных способов.
Дозировка препарата рассчитывается исходя из веса человека. Подсолнечный лецитин нужно принимать от 7 мг в сутки на 1 килограмм массы тела, соевый – от 7,5 мг на 1 килограмм. Обычно суточная доза находится в пределах от 500 до 2000 мг. Чем больше у человека физической активности, тем большую дозу ему стоит принимать.
Независимо от формы приема (кроме капсул) и дозировки, суточную норму для повышения усвояемости разбивают на 2–3 приема. Если размер капсулы в 2 раза меньше суточной потребности в препарате, то прием также желательно разбить на 2 этапа. Если же капсулы большие, например, 1200 мг, то будет достаточно одного приема в день.
Еще нужно знать, сколько принимать лецитин по времени. Стандартный курс длится от одного до трех месяцев. Крайней необходимости в перерыве нет, но все же лучше не употреблять биодобавки без остановок.
Лучшие биодобавки
Выбрать качественную и натуральную биодобавку, у которой есть все лицензии, бывает сложно. Давайте рассмотрим несколько надежных компаний и их препараты:
Solgar – компания, производящая спортивное питание премиального качества. Соевый лецитин она выпускает в виде гранул: в одной упаковке 454 грамм. В состав препарата входят жиры, углеводы, кальций, фосфор и калий. 
Now Foods – еще один широко известный производитель биодобавок. В его линейке только подсолнечный лецитин, зато выбор формы выпуска гораздо разнообразнее: жидкость объемом 473 мл, порошок или гранулы весом 454 грамм, либо упаковки по 100 или 200 капсул по 1200 мг. В лецитине от Now Foods нет фосфора и кальция, но есть калий. 
3. Scitec Nutrition Lecithin
Scitec Nutrition – менее известная компания, но она также производит хороший соевый лецитин. Бренд выпускает упаковки в 100 капсул по 1200 мг.
У кого-то мог возникнуть вопрос, можно ли принимать лецитин с другими биодобавками? И ответ: конечно, можно. Существуют даже специальные комплексные БАДы, содержащие лецитин:
Вред и противопоказания
Как и у любой БАД, у лецитина есть польза и вред для организма человека. Однако этот элемент встречается и в распространенных продуктах питания, поэтому риски возникновения побочных эффектов низкие.
С точки зрения передозировки более опасен соевый лецитин. Он может привести к проблемной работе печени и почек, нарушению обмена веществ и работы щитовидки. Передозировка подсолнечным лецитином в большинстве случаев приведет лишь к расстройству желудка и головокружению.
Важно! Лецитин безопасное вещество, поэтому побочные эффекты могут возникнуть только при намеренной многократной передозировке или при аллергии на сою.
Противопоказаний к лецитину тоже практически нет: его, как и любые другие биодобавки, не рекомендуют принимать беременным и кормящим грудью женщинам до консультации с врачом. А также необходимо знать, что прием лецитина не принесет эффекта при употреблении алкоголя, поэтому от спиртного во время курса стоит отказаться.