Локус что это в психологии
Локус что это в психологии
Локус контроля – понятие довольно распространенное в современной психологии. Это понятие было введено социальным психологом Джулианом Роттером в 1954 году. Оно характеризует свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним либо внешним факторам. Склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам называется «внешний локус контроля» (экстернальность), внутренним факторам- «внутренний локус контроля» (интернальность).
В «Словаре практического психолога» С.Ю. Головина локус контроля рассматривается с позиции ответственности за результаты своей деятельности. Экстернальный локус контроля «соответствует поиску причин поведения вне себя, в своем окружении» [1]. Такие люди проявляют неуверенность в себе, тревожность, подозрительность, стремятся отложить дела на неопределенный срок. Интервальный локус контроля характеризуется поиском человека причин поведения в себе. Эти люди «более уверены в себе, последовательны и настойчивы в достижении поставленной цели, склонны к самоанализу, уравновешенны, общительны, доброжелательны и независимы» [1]. В «Психологической энциклопедии» термин «локус контроля» «служит для обозначения группы субъективных мнений или убеждений относительно связи между поведением и его последствиями в форме наград или наказаний» [2]. Оксфордский толковый словарь по психологии определяет локус контроля для «обозначения воспринимаемого источника управления собственным поведением» [5]. Исследования людей с разными типами субъективного контроля показало, что люди с низкой общей интернальностью характеризуют себя как эгоистичных, зависимых, нерешительных, несправедливых, суетливых, враждебных, неуверенных, неискренних, несамостоятельных. Люди с высоким УСК считают себя добрыми, независимыми, решительными, справедливыми, способными, честными.
Внутренний и внешний контроль сегодня активно изучается у взрослых людей при профессиональном отборе, у школьников. Активно локус контроля исследуют психологи у студентов. Так, при изучении студентов первого и пятого курсов технического вуза было обнаружено, что интернальность в области достижений и межличностных отношений характерна и для первокурсников, и для пятикурсников. Они могут брать на себя ответственность за отношения с окружающими, за те положительные события, которые происходят с ними в жизни. Однако, статистически достоверные результаты показали, что на пятом курсе студенты в большей степени, чем первокурсники, могут управлять большинством событий своей жизни и считают свои действия важным фактором организации собственной производственной деятельности [3].
Анализируя поведение самоактуализирующейся личности и личности с внутренним локусом контроля, Е.В. Крутых выделила у них общие характеристики. Это «способность сделать выбор в пользу своего личностного роста, не побояться рискнуть оказаться в неизвестности; понимание своего внутреннего мира; принятие ответственности за свои действия на себя; способность действовать ответственно в соответствии со своими взглядами; стремление к самосовершенству, работе над собой; стремление к индивидуальной свободе; способность смотреть на жизнь объективно» [4].
Как выработать внутренний локус контроля? Некоторые специалисты рекомендуют выйти из позиции Жертвы, потому что человек с позицией Жертвы очень похож на экстернальный тип личности. Разница в том, что экстернальный тип свои успехи и удачи относит только на счет внешних факторов, человек в позиции Жертвы свои успехи может приписывать себе [6].
Локус контроля в психологии: что это простыми словами, примеры
Приветствую Вас, друзья!
Хоть многие из нас этого и не осознают, но все люди воспринимают происходящие с ними события совершенно по-разному. Одним кажется, что их жизнь зависит только от них самих и от принимаемых ими решений. Другие во всём полагаются на судьбу или внешние обстоятельства. Склонность личности объяснять свои достижения и неудачи только внешними или только внутренними факторами называется локусом контроля. Сегодня мы поговорим, что он собой представляет, каким бывает и как формируется.
Что такое локус контроля?
Локус контроля – это понятие в психологии, характеризующие склонность человека воспринимать свои успехи или неудачи как следствие личностных качеств, либо внешних обстоятельств. Соответственно, есть два варианта:
Данный термин образован от латинского слова locus (переводится как «место» или «расположение») и от слова «контроль», не нуждающегося в пояснении. Им обозначают некое абстрактное пространство, в котором, по мнению человека, сосредоточены факторы, определяющие его жизнь. Термин ввёл американский психолог Джулиан Роттер в своей книге «Социальное научение и клиническая психология», впервые изданной в 1954 году.
Локус контроля является достаточно устойчивым свойством личности, не меняющимся со временем и практически не поддающимся коррекции психотерапевтическими методами. При этом современная психология располагает достаточно точными методиками, позволяющими однозначно установить каким конкретно локусом обладает человек.
Предпочтительным считается внутренний локус контроля. Интернальность говорит о высоком уровне зрелости, дисциплинированности и самостоятельности личности. А вот экстернальность чаще сопровождается инфантильностью и агрессивностью, которые не способствуют развитию хороших отношений с окружающими.
Примеры
Внешний локус контроля заставляет человека считать, что всё хорошее и плохое происходит в его жизни благодаря внешним обстоятельствам. К примеру, он может давать происходящим с ним событиям такие объяснения:
Положительные события он тоже объясняет внешними обстоятельствами. Например, многие студенты считают, что поступили в вуз по чистому везению, да и впоследствии им кажется, что им часто везёт в учёбе. И всё же гораздо чаще экстернальность проявляется в том, что человек винит обстоятельства и окружающих в своих неприятностях.
Личности с внутренним локусом контроля считают происходящие с ними события собственными достижениями или провалами. Обычно их объяснения выглядят следующим образом:
Разумеется, и положительные события личности с внутренним локусом контроля записывают в собственные заслуги. Хорошее образование, дисциплинированность, стройная фигура, высокие доходы и прочее они считают исключительно личными достижениями. В общении такие люди более приятны, поскольку всегда уверены в себе и практически никогда не источают негатив.
Типы личности по локусу контроля
В своих работах Доктор Джулиан Роттер подробно описал, что такое локус контроля, каким он бывает.По его мнению, возможны только два варианта. В процессе взросления один из них становится основным, после чего уже не меняется, а лишь укрепляется. Соответственно, по данному признаку можно выделить два типа личности:
Локус контроля – это один из важнейших факторов личной успешности. От него зависит, какую жизненную позицию выбирает человек, насколько он дисциплинирован в делах и личной жизни, как складываются его отношения с коллегами и друзьями. Как было отмечено выше, интернальные личности более успешны во всех сферах жизни, поскольку они ответственнее в делах и приятнее в общении.
Давайте рассмотрим каждый из типов более подробно.
Интернальный тип (внутренний локус контроля)
Люди с таким типом личности принимают ответственность за свою жизнь и за все решения, как удачные, так и ошибочные. Благодаря этому сохраняется внутренняя целостность и эмоциональная стабильность. Интернальным личностям свойственны высокая самооценка и уверенность в себе, они не сокрушаются и не переживают из-за ошибок. Вместо этого они сосредотачиваются на том, как нужно действовать для решения актуальных задач.
Интернальные личности обычно с готовностью отстаивают свои взгляды и убеждения как в рабочих делах, так и в личной жизни. Это подтверждает эксперимент, в котором участвовали американские студенты. Цель эксперимента была другой, но уже на этапе формирования фокус-групп была выявлена интересная закономерность: почти все студенты, активно участвующие в борьбе за человеческие права, оказались интернальными личностями.
Суть же исследования заключалась в том, чтобы проверить, как локус контроля влияет на способность человека избавляться от вредных привычек. Студентов знакомили с наглядными материалами о вреде курения (все участники эксперимента были курящими). Интерналы, осознав пагубность привычки, сразу пытались бросить (пусть и не всегда успешно). А вот экстерналы не делали вообще ничего. Вместо этого они планировали однажды решить данную проблему с помощью таблеток или жевательных резинок.
Экстернальный тип (внешний локус контроля)
Представители данной группы склонны списывать все удачи и неудачи на внешние обстоятельства. Они всё время пассивно ждут подарков от жизни, поскольку у них не возникает мыслей, что для достижения успеха нужно прикладывать определенные усилия. При этом они склонны к депрессии и беспричинной агрессии, поэтому их сложно назвать приятными людьми.
Кроме того, экстернальные личности обычно азартны, поскольку всегда возлагают надежду на внезапную удачу. Они склонны к неоправданному риску, часто ведут себя импульсивно, не думая о последствиях (ведь в их представлении всё зависит от судьбы, а не от их решений).
Другая особенность людей с внешним локусом контроля – склонность к конформизму, которая была подтверждена экспериментально. Участники данного эксперимента должны были соглашаться или спорить с определенными утверждениями (при этом правильные ответы поощрялись финансово). Организаторы обнаружили, что интерналы предпочитали руководствоваться собственным мнением, тогда как экстерналы часто соглашались с другими участниками, даже когда ответ звучал нелогично.
Как формируется локус контроля?
Детям изначально свойственна экстернальность. Так уж устроено мировоззрение ребёнка, что для него всё зависит от родителей и от взрослых вообще. Но по мере взросления у него формируется понимание того, что он способен самостоятельно принимать решения и влиять на окружающий мир. Обычно склонность к интернальности или экстернальности закладывается в детстве и закрепляется в юности, но некоторые события могут поменять тип личности и в зрелом возрасте.
Психологи называют следующие факторы, формирующие локус контроля:
Важнейшую роль в формировании локуса контроля играет воспитание. Выбранная в детстве модель восприятия закрепляется по мере приобретения жизненного опыта. Интернальные личности постоянно видят последствия своих поступков, экстернальные же всё сильнее убеждаются, что их жизнь подчинена обстоятельствам. Поэтому сменить локус контроля взрослому человеку крайне сложно. И всё же некоторые судьбоносные события могут сделать это. А прикладывая определенные усилия в правильном направлении, можно поменять восприятие самостоятельно.
Значение
Есть ли для рядового человека практическая польза в понимании того, что такое локус контроля? Эта информация кажется интересной и познавательной, но и без неё любой человек прекрасно знает, что успеха добиваются только те личности, которые принимают полную ответственность за свою жизнь, свои решения и свои ошибки. Ведь не просто так на это направлены многие техники самосовершенствования.
Работать над собой нужно не только экстерналам, пытаясь превратить внешний локус контроля во внутренний. Интерналам тоже часто нужно слегка ослабить давление на себя, ведь они склонны к тому, чтобы пытаться контролировать всё, даже то, что в их контроле не нуждается.
Локус контроля – это важнейший фактор успеха во всех жизненных сферах. Это не просто способность отвечать за свои поступки, это полное ощущение того, что можно достичь любых целей, прикладывая усилия в нужных направлениях. И это ощущение могут сформировать в себе даже люди с внешним локусом контроля. Достаточно начать задавать себе правильные вопросы и честно отвечать на них.
Заключение
Локус контроля – одна из важнейших характеристик личности. Внутренний локус по понятным причинам считается более благоприятным для большинства людей. Он помогает строить успешную карьеру и быть более счастливым в личной жизни. Поэтому обладателям экстернального типа личности рекомендуется работать над собой, повышать самооценку и укреплять веру в свои силы. Однако у интерналов тоже не всегда всё гладко, поэтому им рекомендуется ограничивать своё стремление держать всё под контролем.
Локус что это в психологии
Современный человек, взаимодействуя с социумом, всегда ставит определенные цели, которых старается достичь. Но всегда ему хватает приложенных усилий. Поэтому у него появляются вопросы: чем это обусловлено? очень трудновоплотимая цель? либо недостаточно стараний для осуществления этой цели? Одной из причин этого является то, что люди не могут адекватно оценить свои способности. Именно уровень притязаний регулирует деятельность и особенности личностного развития человека, а локус контроля позволяет человеку осознавать меру ответственности при достижении той или иной цели.
Студенческий период характеризуется формированием собственных взглядов и отношений. В этом возрасте проявляется самостоятельность студента. Стремление к самостоятельности, однако, не исключает потребности в общении с взрослыми. Подобная потребность объясняется растущими проблемами самосознания и самоопределения, решить которые молодому человеку бывает трудно. Возросший уровень самосознания способствует развитию уровня требований молодых людей к окружающим людям и к самим себе [2]. Они становятся более критичными и самокритичными, предъявляют требования более высокого порядка к моральному облику взрослого и сверстника.
Характерной чертой нравственного развития в этом возрасте является усиление сознательных мотивов поведения. Заметно укрепляются такие качества как целеустремленность, решительность, настойчивость, самостоятельность, инициативность, умения владеть собой [2].
Сложности в студенческом возрасте неизбежны, поэтому индивид должен постоянно постоянно использовать все имеющиеся у него ресурсы, для преодоления трудностей, демонстрировать адаптивность, что позволит ему чувствовать себя в относительной безопасности на пути к достижению цели [5]. Переоценка или, наоборот, недооценка собственных сил в достижении конкретной цели может способствовать возникновению периодов неудовлетворенности результатами своей деятельности.
Понятие уровень притязаний личности было введено Т. Дембо – сотрудницей К. Левина. Уровень притязаний является одним из психологических феноменов, который отражает целенаправленное поведение человека и его индивидуальные особенности мотивации достижения, а также обозначает стремления индивида к цели такого уровня сложности, который, по его мнению, соответствует его способностям [6].
Он определяется двумя факторами: стремлением к успеху и боязнью неудачи. Стремление к успеху выражается в уверенности человека в возможности достичь намеченной цели. Боязнь неудачи связана с опасением, что ожидания не оправдаются, и человек испытает разочарование.
В психологии выделяют частный и общий уровень притязаний. Частный уровень притязаний относится к достижениям в отдельных областях деятельности (в спорте, музыке и т.п.) или человеческих отношений (стремление занять определенное место в коллективе, в дружеских отношениях и т.п.). В основе такого уровня притязаний лежит самооценка в соответствующей области [1].
Общий уровень притязаний относиться ко многим областям жизни и деятельности человека и, прежде всего, к тем, в которых проявляются его интеллектуальные и нравственные качества. Это образование, тесно связанное с самооценкой личности, формируется под влиянием субъективных переживаний успеха или неуспеха в деятельности.
За любой результат своей деятельности, независимо от того, каким он является, положительным или отрицательным, молодые люди несут ответственность. И для осознания меры ответственности, им необходимо определить какие факторы способствовали реализации достижения намеченной цели.
Американский психолог Дж. Роттер ввел в психологию такое понятие как «локус контроля», которое представляет собой некое свойство человека, его личностную характеристику, объясняющая причины успеха или неудачи того, чем занимается индивид [3].
В современной психологии различают два типа или вида локус контроля: внутренний (или интернальный) и внешний (или экстернальный). Типы локус контроля отвечают за различные сферы психологической деятельности [3].
Внутренний локус контроля свойственен для людей, которые считают, что они могут контролировать и управлять своей жизнью. Такие люди верят, что все события в их жизни происходят, в основном, от их собственных действий; принимают больше ответственности за свои действия, каким бы ни был конечных результат.
Вследствие большей когнитивной активности люди, обладающие внутренним локус контролем, то есть интерналы, имеют более широкие временные перспективы, охватывающие значительное множество событий, как будущего, так и прошлого. При этом их поведение направлено на последовательное достижение успеха путем развития навыков и более глубокой обработки информации, постановки все возрастающих по своей сложности задач. Потребность в достижении, таким образом, имеет тенденцию к повышению, связанную с увеличением значений личностной и реактивной тревожности, что является предпосылкой для возможной большей фрустрированности и меньшей стрессоустойчивости в случаях серьезных неудач.
В соответствии с их взглядами стремление к достижению имеет на положительном полюсе: настойчивость, планомерность, старательность, ответственность, аккуратность и упорядоченность. Отрицательный полюс составляют апатичность, небрежность, безответственность и необязательность.
Люди с внешним локусом контроля полагают, что их решения и жизнь находятся под контролем экологических факторов, на которые человек никак не может повлиять, то есть эти люди полагаются на судьбу. Такие индивиды рассматривают все окружающее, как часть своего успеха или неудачи [3].
Для экстерналов свойственно внешне направленное защитное поведение, в качестве атрибуции ситуации они предпочитают иметь шанс на успех. В общем плане это указывает на то, что любая ситуация экстерналу желательна как внешне стимулируемая, причем в случаях успеха происходит демонстрация способностей. Экстернал убежден, что его неудачи являются результатом невезения, случайностей, отрицательного влияния других людей. Одобрение и поддержка таким людям необходимы, иначе они работают все хуже. Однако особой признательности за сочувствие от экстерналов не приходится ожидать.
Следует отметить, что интернальность и экстернальность не являются личностными чертами – врожденными и неизменными. Хотя локус контроль можно рассматривать как черту личности в смысле индивидуальных различий, Дж. Роттер ясно показывает, что экстерналы и интерналы не есть «типы», поскольку каждый имеет характеристики не только своей категории, но и, в небольшой степени, другой. Какие-то люди очень экстернальны, какие-то очень интернальны, а большинство находится между двумя экстремумами. Именно эта, своего рода «спутанность» интернальности и экстернальности, свойственная большинству людей, лежит в основе неоднократно экспериментально зафиксированного феномена, известного в социальной психологии как предрасположение в пользу собственного «Я».
Необходимо отметить, что у студентов достаточно высокий интерес к результатам собственной деятельности, поэтому собственную деятельность они оценивают высоко. Уровень притязаний у них зависит количества контактов с окружающими, поиска эмоциональной и действенной поддержки, количества проблемных и фрустрирующих ситуаций. Они готовы нести ответственности за собственные решения, при этом эмоционально реагируют на возникающие ситуации [5].
Исследование взаимосвязи уровня притязаний и локуса контроля проходило на базе ФГБОУ ВО Мурманский арктический государственный университет. В нем приняли участие 54 студента. Диагностическими методиками являлись: методика Ф. Хоппе «Оценка уровня притязаний» [6] и методика Дж. Роттера «Определение локус контроля» [3].
Результаты исследования указывают на то, что респонденты обладают интернальным уровнем локуса контроля – способностью приписывать ответственность за результаты своей деятельности собственным возможностям и усилиям (16,3 + 1,3). Поэтому респондентам в большей степени свойственна фрустированность.
У студентов доминирующим является низкий уровень притязаний (64 %), поэтому они выбирают очень легкие и простые цели, что возможно обусловлено заниженной самооценкой, неверием в свои силы, либо социальной хитростью, когда вместе с высокой самооценкой и самоуважением, человек избегает социальной активности и трудных целей.
Результаты корреляционного анализа позволяют утверждать, что снижение стремления достичь той степени сложности, на которую индивид считает себя способным (уровень притязаний) взаимосвязано с уверенностью в собственном контроле за событиями, происходящими в его жизни (р
Идеальный локус контроля: как поправить и больше не терять
Локус контроля – это важнейшая характеристика внутренних настроек каждого человека. Состояние локуса больше всего влияет на жизнь человека – добьется он успеха или проживет жизнь неудачника. Насколько удовлетворяющими будут его отношения, доход, самореализация, здоровье и т.д.
Какую сферу жизни ни возьми – успех будет зависеть от правильного положения локуса контроля. С помощью хорошего локуса можно изменить любой свой сценарий. Самостоятельно изменить судьбу. Локус – это руль. В интересах каждого человека держать собственный руль в своих руках.
Фото Nadine Shaabana / Unsplash
Несмотря на значимость роли локуса, мало кто понимает, что это такое. Какое положение или состояние локуса считать наилучшим для человека. Как им пользоваться, чтобы добиваться целей в жизни. Как вернуть в свои руки. Обо всем этом предлагаю поговорить дальше.
Что такое локус контроля
Чтобы управлять чем-либо, нужно это назвать.
Термин «локус контроля» появился в психологии в 1954 году. Концепция локуса личности принадлежит американскому психологу Джулиану Роттеру. Не он открыл это явление, даже не был первым, кто его заметил, лишь придумал удачный термин. Локус контроля – это точка локализации волевых усилий, откуда они исходят. Самосознание, дух, воля, центр, руль – это явление так или иначе определяли философы.
Сам Дж. Роттер определял локус контроля как обобщенные ожидания человека от того, насколько подкрепления (читай результаты) зависят от:
Положение локуса контроля не определяет действия человека напрямую, а только его ожидания удачного или неудачного исхода ситуации и того, насколько собственные усилия смогут на этот исход повлиять. Зато влияет на механизм принятия решений.
Локус контроля определяет восприятие ситуации, то, как сам человек ее видит и объясняет. В какой степени считает сам себя способным управлять ситуацией и своей жизнью. Насколько осознает связь между собственными действиями и последствиями в окружающем мире.
Другими словами, локус контроля – это привычка человека приписывать успехи или неудачи либо собственным усилиям, положительным качествам, знаниям, навыкам и т.д., либо внешним факторам: политической обстановке, погоде, начальнику на работе и т.д.
Я не зря использовала слово «привычка». Некоторые психологи до сих пор считают, что положение локуса контроля чуть ли не врожденная характеристика, которую уже никак не изменишь. Это неверно. Положение локуса контроля меняется мгновенно за секунду волевым усилием. Мы разберемся, как это делать на практике, только продеремся через дебри теории, которые необходимы для понимания самого явления.
Роттер считал, что позицию локуса личности человек приобретает в следствие воспитания, она зависит от того, как часто человека хвалили или ругали в детстве. Есть ли у него установка, что от него ничего не зависит, что у него нет контроля над происходящим.
Роттер считал, что положение локуса универсально во всех сферах жизни человека. После психологи, проведя исследования, опровергли эту гипотезу и доказали, что в разных сферах и ситуациях у человека может быть то внутренний, то внешний локус контроля.
Диагностика здесь простая: где локус внутренний – там больше успехов, где внешний – меньше. Человек может быть весьма успешен в работе и добиваться значительных результатов, а в личной жизни у него сплошные проблемы.
Человек добивается результатов, когда ожидает, что эти результаты зависят от его усилий, а не от стечения обстоятельств. Он именно потому и совершает необходимые действия для достижения желаемого результата, что видит прямую корреляцию между усилиями и результатом.
Считается, что локус контроля должен быть то внутренним, то внешним в зависимости от ситуации. Мол в ситуациях, где ты ничего не можешь сделать, лучше, чтобы локус был внешним, чтобы не стать невротиком. Но такое мнение только добавляет путаницы.
Локус контроля всегда должен быть внутренним. В каждой ситуации вы должны четко видеть ту часть, на которую влияете. Над которой у вас есть контроль. И действовать в рамках этого контроля, не вылезая за пределы.
Локус контроля – это ваши границы контроля. Даже если вы полностью беспомощны в ситуации, всегда есть та часть, которую вы можете контролировать в зависимости от ваших навыков. Ваши мысли, например, фокус внимания.
Устремление к контролю над тем, что находится в непосредственной зоне влияния – самый важный процесс в становлении взрослой личности.
Локус контроля – это то место в пространстве, к которому человек обращает запрос на решение своей проблемы. Личность с внутренним локусом контроля – это маленькое независимое государство со своей конституцией, сила и власть которого находится внутри собственных границ. Туда он и обращается.
Если представить локус контроля в виде фигуры – то это будет круг с четко очерченными границами, чтобы паночка где попало не летала. Все, что внутри круга – ваши реальные возможности, то на что можете непосредственно влиять действиями. Это ваше поле деятельности.
Хороший локус контроля – это умение четко разделять любую ситуацию на компоненты, что вы можете сделать, а что нет, что вам принадлежит, а что чужое. И свободно действовать внутри этих границ, активно вкладывать энергию во все, что внутри вашего контроля, не выходя за границы своих реальных возможностей ни действиями, ни мыслями, ни планированием.
Чем принципиально отличаются люди с внешним и внутренним локусом контроля
Люди с интернальным и экстернальным локусом контроля живут в параллельных реальностях. У них принципиально разный способ бытия. Это как два разных вида людей. Причем людям с внешним локусом очень непросто с людьми с внутренним. Вторые видят все их манипуляции, четко разделяют, где свое, где чужое и не ведутся на провокации.
Человек с внешним локусом контроля всегда проигрывает человеку, чей локус внутренний.
Пройти тест на интернальность и экстернальность можно онлайн прежде, чем читать дальше. После прохождения теста вы получите расшифровку и интерпретацию результата.
Человек с внешним (экстернальным) локусом контроля
Экстерналы живут в страшном мире. Их постоянно качает, как во время шторма на корабле. Самооценка то завышена, то около плинтуса. Они то упиваются радостью от собственного величия (иллюзорного), то их кидает в другую крайность, где от них ничего не зависит, мир злой и вовсе не заботится о своем подопечном. То они безответственны, то несут ответственность за все. Гиперответственность – это тоже внешний локус контроля.
Экстерналы постоянно варятся в мыслях и эмоциях по поводу явлений, на которые никак не влияют. Коронавирус, кризис, правительство и прочие «кухонные» интересы всегда на повестке дня. Туда уходит так много сил и энергии, что на собственную жизнь ничего не остается. Как бы дожить до вечера пятницы.
Время жизни сливается в трубу. Отсюда нытье на тему «что-то я не своей жизнью живу». Оно и логично. Локус болтается где-то снаружи, то у политиков, то у китайцев, съевших летучую мышь. Да и массоны тоже не дремлют, у них-то локус внутренний, судя по результатам.
Экстерналу всегда очень тревожно и страшно. Попробуй быть спокойным, когда твоей жизнью все время кто-то управляет, то обстоятельства, то судьба, то поведение, а то и предположительное мнение других людей. И ладно бы «хозяин» был хорошим, тогда экстернал бы расслабился и уютно плыл по течению, а тут приходится быть на чеку и переживать, переживать.
Экстерналы все время попадают в истории, где они любят, а их нет. Именно они годами барахтаются в любовной зависимости или других аддикциях, будь то игромания, алкоголизм и т.д.
Внешний локус контроля – единственное препятствие, которое мешает процессам личностного созревания и роста.
Люди с экстернальным локусом контроля инфантильны и эгоцентричны. Это большие дети, которые еще не сформировали внутри себя взрослую личность. Поэтому они постоянно опираются на внешние авторитеты и догмы. Экстерналы все время стараются вести себя «хорошо», чтобы их не осудила и не наказала референтная группа. Это зависимые люди, постоянно барахтающиеся на крючках невротическиой вины, стыда и страха. Ими легко манипулировать, но им всегда кажется, что это не так.
Люди с внешним локусом контроля – самые большие спорщики. Они все время доказывают свою независимость от чужого влияния. Спор – это попытка защититься, отстоять свое. Когда ты уверен в собственном праве, спорить не нужно. Нечего защищать. Твое всегда при тебе.
Люди с внешним локусом контроля застревают в треугольнике Карпмана – «жертва – преследователь – спасатель», оказываясь то в одной, то в другой его вершине. Как выйти из треугольника? Вернуть себе локус.
Пока у человека внешний локус контроля, в нем нет индивидуальности. Он всегда часть безликой серой толпы. Повторяет чьи-то банальные слова, приобретает заурядные мысли и вкусы.
Жизнь человека с внешним локусом контроля становится все хуже и хуже. Его личные и социальные возможности постоянно сокращаются. Жизнь становится скучной и однообразной, а снаружи все больше «врагов». Поэтому так много людей, у которых «раньше было лучше».
Причина нежелания отказаться от внешнего локуса контроля – это жадность и поиск халявы. Желание присвоить себе чужое. Отказ от чужого возвращает субъективный контроль в свои руки.
Экстерналу это не очевидно, он бы поспорил с этим утверждением, потому что зачастую он готов многое отдать и отдает, но ничего не получает взамен. Это любимая горькая песнь экстернала. Люди вокруг неблагодарные. Только он упускает из виду, что он хочет дать, чтобы что-то получить взамен и очень расстраивается, когда ожидания не оправданы.
Человек с внутренним (интернальным) локусом контроля
Когда локус становится внутренним, человек переходит совершенно в другую реальность, и я сейчас не преувеличиваю. Это ощущается именно так.
Уже не хочется халявы, показухи и одобрения. Куда важнее результаты собственной работы, которые вы сами можете оценить. Больше не нужны оценки извне. Только человек с внутренним локусом способен любить и уважать себя одновременно. У экстерналов нет самоуважения, хотя им кажется, что это не так. У экстерналов много иллюзий на свой счет, поэтому никак не выходит действовать адекватно, чтобы получать результаты.
Интерналы берут ответственность за результат собственных усилий. Человеку с внутренним локусом контроля нравится прилагать усилия. Ему приятна работа, особенно если она трудна и содержит в себе вызов. В процессе такой работы человек с внутренним локусом чувствует свое активное действующее начало, свое бытие. Он существует, по-настоящему реализует заложенный в нем потенциал и личные качества.
Интерналы гораздо успешнее в жизни и социуме, у них проявлены лидерские качества, они добиваются высоких результатов, целеустремлены, доброжелательны и открыты новому. Они уверены в себе и уравновешены. Легче справляются с непредсказуемыми ситуациями и смотрят в будущее с радостью, а не с тревогой. Потому что знают, что все, что в пределах их возможностей – им по плечу, а все, что выходит за них – не их ума дело и об этом можно не беспокоиться.
Люди с внутренним локусом контроля не боятся выражать свое мнение, если оно не совпадает с мыслями окружающих. У них есть собственное мнение, которое не меняется от дуновения ветра или противоположного мнения у симпатичного им человека. Это всегда интересные личности с ярко выраженно индивидуальностью. К ним прислушиваются. Они вызывают внимание и рост симпатии в свою сторону.
Они постоянно расширяют собственное влияние, куда бы ни пришли. Это происходит за счет того, что они вкладывают энергию и усилия только в ту область, что находится под их контролем в любой сфере. Действуют в личной зоне ответственности. Туда, где от их усилий будут результаты, которые, в свою очередь, расширят круг их влияния и возможностей.
Со временем жизнь интерналов становится только лучше, богаче во всех смыслах и интереснее.
Хорошая новость в том, что локусом контроля можно управлять. И прежде чем мы научимся возвращать локус себе, давайте разберемся, как выглядит хороший локус контроля изнутри, глазами его владельца, чтобы было на что ориентироваться.
Как выглядит хороший локус контроля
Лучшее, что человек может сделать для себя – вернуть локус контроля в границы своего влияния, привязать его там покрепче и больше не отпускать вовне.
Локус всегда должен быть внутренним.
Локус контроля тесно связан с принципом личной ответственности. Интуитивно понятно, что внешний локус контроля – это безответственность. Волевой центр находится где-то снаружи, он несет ответственность за человека, он же им управляет. У человека ни ответственности, ни власти над собой. Простой пример здесь – это ругань на политиков: страну разворовали, работу не дают, потому все в жизни не так. Виноваты они. Ответственность на них. Локус тоже у них. Сам человек сделать ничего не может.
Отсюда кажется, что противоположность безответственности – гиперответственность – это внутренний локус контроля. Но это не так. Гиперответственность – это тоже внешний локус контроля. Нельзя контролировать то, что не можешь контролировать. Это абсурд. Попытка рулить другими людьми там, где нет рычагов влияния и права – это вытаскивание собственной точки волевых усилий наружу, вовне. Внешний локус контроля. Потому что действовать за других невозможно, только за себя.
Родитель не может управлять ребенком и следить за ним, когда он не рядом. В детстве вы когда-нибудь выходили из дома в шапке, чтобы потом стянуть ее за углом? Родители могли заставить шапку надеть, а дойти в шапке до школы – уже нет. За углом их контроль заканчивался.
Если результаты решения проблемы не зависят от вас – проблема вне вашего локуса. Вы не должны помещать локус вовне себя и брать ответственность за то, что вам неподвластно. Нужно убирать фокус внимания с этой проблемы. Либо искать ту часть проблемы, которая подвластна и направлять усилия на нее. Это и будет хорошим локусом.
Молитва о спокойствии духа Карла Фридриха Этингера как раз о возвращении локуса контроля внутрь: «Дай мне спокойствие принять то, что я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».
Если вы ничего не можете изменить, значит проблема вне вашей сферы влияния, а потому локус контроля не должен туда стремиться, это бессмысленно. Не нужно лезть туда вниманием, так вы потратите энергию. И мыслями туда лезть тоже не следует. И эмоциями. Особенно эмоциями. Переводите фокус внимания на ту часть проблемы, которая подвластна вашим усилиям и действуйте в этих рамках.
Внутренний локус контроля – это четкое понимание и ясное видение своей сферы влияния. Субъективная локализация контроля.
Представьте, что на работе дедлайн, нужно срочно сдать проект к завтрашнему утру. Вы застопорили часть своей работы, потому что сначала нужно дождаться результатов работы другого сотрудника. Вы ему уже раз пять раз позвонили и поторопили. Больше сделать ничего не можете. Остается сидеть и переживать, ругать своего коллегу, портить себе настроение и сливать энергию впустую. Либо заняться тем, что можно сделать прямо сейчас, постараться перенести дедлайн или внимание на другой проект, и не думать так напряженно о коллеге.
Хороший локус контроля всегда там, где личность может повлиять на свои дела, на себя, свою жизнь. Человек с внутренним локусом учитывает обстоятельства, какие-то из них признает неизменными (в данный момент неизменными или вообще), не сражается с ними, а ищет другую точку приложения усилий.
Основные же усилия он прилагает туда, где может что-то изменить, это может быть собственное самочувствие или поведение, и зачастую уже этого достаточно.
Определить зону влияния и не заниматься тем, что вне локуса контроля – это главный секрет эффективности и успеха. Основной. Фундамент для остального.
Тогда будете чувствовать себя хорошо и спокойно. Вас не будет бросать в крайности и раскачивать от эйфории к упадничеству. Станет много энергии на длительной перспективе. Вам начнет везти. Везде. В любой сфере жизни. Везение – это следствие хорошего локуса контроля.
Как поправить локус контроля
Поправить локус контроля внутрь границ не так уж сложно. Это можно сделать мгновенно. Другое дело, пока у вас не сформируется привычка держать локус внутри, он постоянно будет убегать наружу и придется его ловить, чтобы вернуть на место.
Чтобы взрастить в себе привычку к внутреннему локусу контроля, нужно сначала вернуть локус себе, а затем начать делать хоть что-нибудь, воспринимая ситуацию или дело из внутреннего локуса. Это лучший метод. Пусть дело маленькое и простое, главное замечать в процессе внутренний локус, всячески одобрять его, тогда постепенно локус превратится во внутренний стержень. Со временем и практикой выработка внутреннего локуса контроля станет легче. Но важно быть готовым дать процессу формирования достаточное время и усилий.
В первую очередь, локус должен касаться деятельности. Действия легче всего отслеживать. Когда освоитесь с ним, можно перейти на эмоции, а затем и на мысли. Но на первых порах важно делать, а не думать, иначе ничего не получится.
Методики правки локуса
Приведу три способа, как править локус. Лучше пользоваться всеми, чтобы ускорить привыкание к внутреннему локусу.
Осознание
Как мы уже разобрались, внешний локус бывает двух типов, первый связан с инфантильностью и безответственностью, второй напротив с гиперответственностью. Каждый из них как на фундаменте стоит на картине мира, мировоззрении, которое человек считает верным для себя. Внутренний локус – это восприятие себя причиной своих успехов и неудач, той их части, на которую мы сами непосредственно влияем.
Человеку с гиперответственным локусом тоже кажется, что он пуп земли. С той лишь разницей, что он боится, что его за это накажут, поэтому нужно побольше служить, отдавать и делать для других. Он не отделяет свое и чужое, постоянно залезает на чужую территорию, его выгоняют. Постфактум он чувствует, будто его обобрали злые нелюди.
Человек с внешним локусом постоянно качается от безответственности к гиперответственности, кто-то чаще пребывает в первом положении, кто-то во втором. Причина качки одна – гордыня, завышение собственной значимости и исключительности для других людей. Разница лишь в том, что гиперответственный ощущает еще и невротическую вину за собственную грандиозность. А нужно понять, что никакой грандиозности нет, и станет легче.
Вы отдельно. Другие люди отдельно. Они ничего вам не должны. Дадут, если сами захотят, а на халяву не нужно надеяться. Выпрашивать ее не нужно. Лучше отказаться от халявы. Полюбить прилагать усилия и получать заслуженное.
Важно осознать, что за свои чувства, мысли, удовлетворение потребностей вы и только вы несете ответственность. Это ваша задача, с которой вы справитесь самостоятельно, если решите, что сможете.
Ощущение
Пройдясь по сознательному, окунемся в бессознательное. Проверенный способ работать с психикой и подсознанием – это ритуалы – сплав смыслов и ощущений с действиями.
Почувствовать внутренний локус просто. Обратите внимание на границы своего тела. Ощутите свою кожу как границы собственного тела. Ощутите себя внутри этих границ. Вас больше нет нигде, вы только внутри границ, которые очерчивает ваша кожа. Все, что снаружи – чужое. Все, кто снаружи – другие люди. Вы у себя один. Вы только здесь. Внутри собственных телесных границ. Все, что вы можете сделать непосредственно вашими руками – это ваше дело. Все, где нужно кого-то просить, требовать, принуждать и подкупать, чтобы получить результат – не ваше дело. Ваш центр управления внутри вас. Вы защищены внутри границ собственного тела. Это важно ощутить физически, не просто об этом подумать.
Можно читать это как мантру. Можно запомнить как ощущение и возвращаться к нему, когда почувствуете, что локус улетел.
Решение проблем
Сначала поправить локус, а затем из такого положения подумать о ситуации, которая вас не устраивает. Пусть даже ваша сфера влияния в ситуации будет совсем крошечной, зато вы сможете реально что-то сделать и получить результат. А обо всем остальном не нужно беспокоиться.