Мастер по релаксации что это такое
Как столичные мастера по релаксации зарабатывают полмиллиона тенге
Как девушке без опыта работы не особо напрягаясь зарабатывать 500 000 тенге в месяц? При этом не надо иметь высшего образования, трудиться до вечера в офисах, испытывать стрессы на планерках и совещаниях, не надо иметь степень MBA, не надо учиться и трудиться. Вы думаете это нереально? Выход есть!
Массажный салон предоставляет такие возможности молоденьким девочкам решившим покорить Астану! Цитирую:
«Если Вы – юная, грациозная, женственная девушка без комплексов, уверенная в своей сексуальности и сводящая с ума представителей сильного пола – то нам по пути! Мы приглашаем всех красавиц, достигших совершеннолетия, на работу на должность мастера по релаксации.»
Бонусом работодатель предоставляет жилье и мед.осмотр! А также обещает массу новых знакомств и нескучную работу!
Сеансы таких неопытных массажисток недешевы. Да и не массажистки они а мастера релаксации! Думаете нет разницы? А вот и есть, так как для того чтобы называться массажистом нужно иметь хотя бы среднее медицинское образование, знать физиологию, особенности строения тела. А мастеру по релаксации достаточно иметь грацию и сексуальность)))
И это не просто подвальная забегаловка! Этот столичный Мулен Руж расположен на 900 квадратных метрах, плюс ко всему принимает безналичный расчет! Так открыто и так нагло работать, при этом они не бояться, что их обнаружат и запалят! Более того они представлены в социальных сетях и у меня с ними уже 85 общих друзей! У них есть даже акции и скидки и полный пакет всех услуг!
Объясните мне дорогие друзья как может массажистка ой простите мастер по релаксации не имеющий опыта работы брать за сеансы массажа по 96 000 тенге?
Мне кажется у нас больное ханжеское общество, которое преследует скульптуры, но смотрит сквозь пальцы на такие злачные заведения.
Куда смотрят наши правоохранительные органы МВД? Или они прочитали надпись «без интима» на сайте и решили поверить на слово? Какие однако у нас доверчивые полицейские, у которых еще к тому же проблемы с логикой. А что вы думаете по этому поводу друзья?
Вот и первое задание для новых депутатов маслихата Астаны: Умербаевой Рамзии (как раз кому как не директору школы заботится о моральном воспитании общества), Ильи Мещерякову, Асхату Оралову и Саяту Батпенову. Отправьте депутатский запрос,выясните кто и как там работает. Внесите вклад в моральный облик столицы!
Релаксация-не просто расслабление, а путь к здоровью!
Релаксация – не просто расслабление, а путь …к здоровью!
1. Пояснительная записка
«Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами».
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети тоже нуждаются в успокоении, для восстановления энергетики, снятия нервного напряжения и усталости. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, помогает сконцентрировать внимание, увеличивает запас энергии.
Психический отдых имеет огромное значения для хорошего самочувствия. Релаксация снижает потребность тела на 50% в кислороде, снимает нагрузку с сердца на 30% процентов, понижает кровяное давление, приводит к синхронизации электромагнитных волн мозга, улучшает реакцию и память.
Поэтому данная программа актуальна, так как необходимо научить детей расслабляться и пользоваться средствами релаксации для борьбы с «перегрузками», для формирования эмоциональной стабильности, и еще тем, что «энергию паузы» можно использовать в дни, когда запланированы занятия с высокими интеллектуальными или повышенными физическими нагрузками, во время дневного сна. Наиболее понравившиеся детям занятия можно повторять.
Целью: проведения релаксации является способствование снятия у детей внутреннего мышечного напряжения, приведению нервной системы и психики дошкольников в нормальное состояние покоя.
Использование релаксациипомогает решить следующие задачи:
— укрепление физического здоровья и формирование красивой осанки;
— формирование положительных эмоций и чувств.
— восстановление энергетического баланса в организме, снятие мышечных спазмов. Качественная релаксация дает полноценный отдых всему телу.
— общее оздоровление. Совокупность всех вышеперечисленных действий релаксации избавляет организм от хронического напряжения, запускает скрытые резервы для самовосстановления.
3. Методы релаксации.
Методы релаксации, используемые при занятиях с детьми дошкольного возраста, основаны на игре. Дыхательные упражнения можно провести в любой момент, почувствовав, что ребенок после активной игры не может успокоиться, а расслабляющий массаж сделать непосредственно перед тихим часом, помогая погасить двигательную активность.
Эмоциональное перевозбуждение приводит в тонус мышцы, а напряжение мускулатуры не дает полноценно заниматься умственной деятельностью. Эти закономерности детально описал американский врач Э. Джекобсон. Разработанная им методика достаточно простаи основана на анатомических особенностях: обязательной смене напряжения мышцы расслаблением. Практика активно применяется для дошкольников до сих пор, так как упражнения просты, доступны и не требуют дополнительных условий или инвентаря.
Дыхательные упражнения вызывают не только изменения эмоционального состояния, но и влияют на химический состав крови. Сосредоточение на процессе дыхания позволяет переключиться с занимающего разум объекта возбуждения, в то время как глубокий вдох насыщает кровь кислородом. Снижение содержания адреналина, происходящее таким образом, позволяет расслабиться и успокоиться. Для применения техники дыхательной релаксации не обязательно выбирать конкретное время или место. Естественно, пешеходная дорожка вдоль оживленной трассы не подойдет для выполнения упражнений, но аллеи городского парка будет достаточно. Дома можно принять удобную позу на диване или в мягком кресле и максимально расслабиться. Десятиминутный блок дыхательной гимнастики вернет ясность ума и способность воспринимать новую информацию. Такая же релаксация для детей ускорит засыпание вечером и в тихий час.
Звуковая или акустическая релаксация взрослыми применяется подсознательно. Любимые треки успокаивают, поднимают настроение и работоспособность. Физики объясняют влияние определенного набора частот подстройкой клеток организма к звуковым волнам.
Дошкольникам не рекомендуется прослушивание электронной музыки. Это касается даже игрушек. Естественные звуки, издаваемые металлофоном или свистулькой, не агрессивны по отношению к детской психике, чего нельзя сказать о большинстве игрушек на батарейках. В качестве музыки для релаксации детей дошкольного возраста оптимально подойдут акустические композиции,имитирующие звуки природы:
• шум леса с птичьими трелями;
Основа методики аутотренинга — самовнушение. «Примеряя» на себя образ спокойного человека мы невольно им становимся. Мысленный приказ коже ощутить касание мягкой травы или теплого песка вызывает эмоции, переживаемые при реальных ощущениях. Дети, активно поддерживающие любую игру, способны достаточно быстро вжиться в образ.
Основное условие успешности аутотренинга для дошколят — использование понятных ребенку ассоциаций. Задача представить морской пляж вызовет недоумение у малыша, не видевшего моря, а предложение мысленно поплавать может даже напугать ребенка, испытывающего боязнь воды.
Рисование, лепка, конструирование с детьми выполняют сразу несколько задач. Кроме прививания группы навыков, арт-терапия оказывает влияние и на стабилизацию нервной системы. Даже отказывающийся изначально заниматься ребенок через несколько минут погружается в творчество. Воздействие на психику оказывают и созерцание предлагаемых к воспроизведению объектов, и тактильные ощущения от применяемых материалов.
Преследуя цель успокоить ребенка, достаточно грамотно подобрать объекты и цвета. Из предлагаемых комплектов карандашей стоит убрать черный, бордовый, алый.Оптимальные сюжеты: морское дно, зимние и лесные пейзажи, не подразумевающие применения агрессивных оттенков.
Принципы релаксации
Основные положения, определяющие содержание, организационные формы и методы воспитательно – образовательного процесса в соответствии с общими целями здоровьесберегающих технологий являются общеметодические принципы.
К общеметодическим относятся принципы:
1. Сознательности – нацеливает на формирование у дошкольника понимания, устойчивого интереса, осмысленного отношения; осознавая оздоровительное воздействие, ребенок учится самостоятельно и творчески решать задачи познавательного характера.
2. Активности – предполагает высокую степень инициативы и творчества.
3. Систематичности и последовательности – предполагает непрерывность процесса.
6. Доступности и индивидуализации – учитывает индивидуальные особенности детей.
7. Цикличности – предполагает повторяющуюся последовательность.
8. Оздоровительной направленности – нацелен на укрепление здоровья в процессе воспитания и обучения.
Релаксационные техники
Релаксационные техники – это способ снятия психоэмоционального напряжения у детей. Дети нередко находятся в состоянии высокого психоэмоционального напряжения,но релаксационные игры, которые помогут снять психоэмоциональное напряжение у ребенка, создать у него положительные эмоции, успокоят его и наладят сон.
Существуют разные релаксационные техники:
• техника помогающая достичь состояния релаксации путем чередования сильного напряжения и быстрого расслабления основных мышц тела;
• техника помогающая добиться состояния релаксации путем чередования ритмичного дыхания и дыхания с задержкой;
• техника «засыпания», колыбельные.
Подготовка к релаксации
В использовании приемов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки.
Лечь удобно и расслабиться. Дети ложатся на коврики, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещены.
Прочувствовать и «осмотреть» все свое тело мысленным взором, вызывая чувство тепла и последовательно «осмотрев»все его части: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.
Ощущение приятного тепла – комфорта от расслабленного тела, удовольствия, покоя.
Ведущий. Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно. Дадим нашим ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к звукам вокруг себя… Прислушайтесь к вашему дыханию… Дыхание ровное и спокойное. Позвольте своему телу расслабиться и отдохнуть… Послушайте, что я хочу вам рассказать.
Система релаксационных упражнений для детей дошкольного возраста
«Релаксационные паузы» включены в режим дня детского сада. В предлагаемом комплексе упражнения расписаны понедельно, с учётом этапности работы:
1. Первое упражнение направлено на мышечную релаксацию по контрасту с напряжением,может быть использовано: как физминутка на занятии, в любом режимном моменте в течении дня;
2. Второе упражнение – это мышечная релаксация. Проводится один раз в день, после дневной прогулки.
Месяц Неделя Название темы
Октябрь 1 1. На дорожке медведь. Поплывем на другой берег реки.
3 1. Давай понюхаем цветок. Давай попьем колодезную водичку.
Ноябрь 1 1. Лицо загорает.
3 1. Воздушные шарики. Лентяи.
2. Путешествие на облаке
Декабрь 1 1. Водопад. Любопытная Варвара.
3 1. Спящий котенок. Шишки. Холодно – жарко. Снежные узоры.
2. Приятное расслабление.
Январь 1 1. Снежные узоры. Спящий котенок. Шишки. Холодно – жарко.
2. Воздушное дыхание.
3 1. Любопытная Варвара. Снежные узоры.
2. Замечательное желе.
Февраль 1 1. Штанга
3 1. Снеговик. Давай понюхаем цветок. Давай попьем колодезную водичку.
Апрель 1 1. Волшебный сон
При проведении упражнений на релаксацию у дошкольников приводится в нормальное состояние психика и нервная система; снимается внутреннее напряжение; формируется умение управлять своими чувствами и эмоциями; снижение психоэмоционального напряжения; снятие скованности; пополнение запасов энергии для дальнейшей активной деятельности; создание положительного эмоционального настроя; развитие сенсорного восприятия, тактильной чувствительности, наблюдательности, внимания, артикуляционного аппарата, мелкой моторики.
Воспитывается уверенность в себе, а главное укрепляется физическое здоровье, формируется красивая осанка, положительные эмоции и чувства.
Улучшение в целом психического здоровья детей.
Сегодня вы много занимались, играли и, наверное, устали. Представьте себе, что все вы – воздушные шарики, очень красивые и веселые. Вас надувают, вы становитесь все легче и легче. Все ваше тело становится будто невесомым. И ручки легкие, и ножки стали легкие-легкие. Воздушные шарики поднимаются все выше и выше. Дует теплый, ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик. Обдувает шарик… ласкает шарик… Вам легко, спокойно. Вы летите туда, куда дует ласковый ветерок.
Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.
Сегодня вы много занимались, играли и, наверное, устали. Представьте себе теплый летний вечер. Вы лежите на траве и смотрите на проплывающие в небе облака – такие белые, большие, пушистые облака в голубом небе. Вокруг все тихо и спокойно, вам тепло и уютно. С каждым вдохом и выдохом вы начинаете медленно и плавно подниматься в воздух, все выше и выше, к самым облакам. Ваши ручки легкие-легкие, ваши ножки легкие, все ваше тело становиться легким, как облачко. Вот вы подплываете к самому большому и пушистому, к самому красивому облаку на небе. Ближе и ближе. И вот вы уже лежите на этом облаке, чувствуете, как оно нежно гладит вас, это пушистое и нежное облако. Гладит… поглаживает… Вам хорошо и приятно. Вы расслаблены и спокойны.
Но вот облачко опустило вас на полянку. Улыбнитесь своему облачку. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Вы хорошо отдохнули на облачке.
Фотоотчет проекта «Наш путь к здоровью» В настоящее время очень много детей с ослабленным здоровьем, и это связано, прежде всего, с тем, что родители недооценивают роль физического.
Игры с тревожными детьми. Психогимнастика и релаксация. Снятие эмоционального напряжения ИГРА «ЩЕПКИ НА РЕКЕ» (К. Фопель, часть 3, 1998) Цель. Эта игра способствует созданию спокойной, доверительной атмосферы в группе. Содержание.
Квест-игра «Путь к здоровью» для детей старшего дошкольного возраста Цель: Обобщать представление детей о здоровом образе жизни как о важном качестве жизнедеятельности человека, развивать социальные чувства,.
Образовательная игровая ситуация с элементами познавательного развития «Правильная осанка — путь к красоте и здоровью» Конспект образовательной игровой ситуации с элементами познавательного развития с детьми подготовительной к школе группе «Правильная осанка.
Релаксация для детей подготовительной к школе группы Релаксацию можно использовать для того, чтобы настроиться на работу или в конце занятия для расслабления. Обязательным должно быть наличие.
Релаксация для педагогов «Божья коровка» (музыкальное сопровождение «Лунная соната» Бетховена). Божья коровка- древнейший символ счастья и удачи. Сделайте глубокий вдох и медленно.
Релаксация-примерные тексты релаксаций Горная прогулка (Снятие стресса, решение психологических проблем, разрешение волнующих вас вопросов через интуитивный канал восприятия).
Релаксация с речевым сопровождением Релаксации с речевым сопровождением Веселые гномы. Гномы отдыхают, каждый из низ думает…Внимательно меня слушайте и мысленно, про себя повторяйте.
7 эффективных способов расслабиться по-настоящему
Почему важно правильно отдыхать и расслабляться? Среди преимуществ для здоровья врачи отмечают снижение артериального давления, улучшение пищеварения, поддержание нормального уровня сахара в крови, снижение активности гормонов стресса, улучшение сна концентрации и настроения [1].
Существует множество техник, чтобы снять стресс. Мы отобрали наиболее эффективные и доступные практически каждому.
1. Ванны с сульфатом магния
Соль положительно влияет не только на здоровье, но и на кожу и волосы. Вещество состоит из магния, серы, воды и кислорода. Все вместе эти элементы оказывают положительное влияние на организм: улучшают сон и память, помогают нервной системе [2].
После такой ванны человек чувствует не только расслабление, но также физическую и эмоциональную легкость. Доктора нередко прописывают магниевые ванны тем, кто подвержен частым стрессам и эмоциональному напряжению. 0,5-1 кг соли необходимо растворить в воде при температуре 36-38°C. Ванну следует принимать в сидячем положении 15-20 минут, а затем ополоснуться. Перед процедурой стоит внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Ванну не советуют принимать при варикозе, аллергиях, высоком внутричерепном давлении и кожных заболеваниях.
2. Начальный комплекс упражнений тай-чи
Изначально тай-чи, считается одним из видов ушу, китайского боевого искусства. Однако сейчас эту практику применяют в качестве оздоровительной гимнастики люди всех возрастов. Особенность начального комплекса упражнений — медленные движения, не свойственные нам в обычной жизни. За счет этого тело испытывает напряжение, мышцы работают, но при этом человек не чувствует интенсивной нагрузки. Именно через этот эффект достигается расслабление, которое появляется в конце тренировки. Главный секрет начального курса тай-чи — это держать спину ровно, дышать носом и позволять телу самому принимать позы. Последователи этой школы называют такие упражнения «медитацией в движении», когда человек отпускает сознание и сосредотачивается только на ощущениях тела. В практике важно не то, насколько точно вы выполняете движения, а то, как регулярно ее используете. В начале может быть достаточно 5-10 минут в день.
3. Самомассаж
Это упражнение подойдет тем, кто даже во время праздников не может оторваться от компьютера. В таких случаях напряжение скапливается в районе шеи и плечей. Для начала нужно сделать растяжку, покрутив головой, чтобы мышцы стали восприимчивее к прикосновениям. Затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею. Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами. Закончите более твердым массажем, сжимая мышцы плеч и шеи между большим и другими пальцами. Проделайте то же самое с левой стороной шеи и плечом. Наклоните голову влево, нащупайте точку у основания черепа и помассируйте ее круговыми движениями, постепенно спускаясь вниз к плечу. Повторите три раза, затем поменяйте сторону. Если у вас имеются какие-то боли в теле, прежде чем приступать к практике, лучше проконсультироваться со специалистом.
4. Арт-терапия
Один из самых «ленивых» способов снять стресс. При этом уметь рисовать совсем не обязательно. Можно просто купить или скачать из интернета раскраску, взять фломастеры и вспомнить детство. На самом деле эта нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга. Параллельно вы тренируете способность фокусироваться и внимательно относиться к деталям. Если же вы хотите нарисовать что-то самостоятельно — еще лучше. Самая простая техника — начать работать карандашом или кистью не задумываясь. Пусть сначала это будут какие-то абстрактные фигуры, затем объекты начнут приобретать формы. Дальше вы можете детально изобразить какую-то проблему, которая вас волнует и рисовать ее пока не устанете. Таким образом весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
5. Дыхательные техники
Расслабиться, избавиться от тревожных и депрессивных симптомов можно также при помощи дыхания [3]. Упражнение Сама Вритти пранаяма направлено на то, чтобы производить одинаково длинные вдохи и выдохи, чтобы вы чувствовали как воздух циркулирует внутри вашего тела. При равномерном счете это где-то между тройкой и пятеркой включительно. Главное, чтобы вам было комфортно.
Выбираем удобное положение сидя. Дышим через нос. И начинаем отсчет так, чтобы вдох и выдох заканчивались на одну и ту же цифру. Можно немного усложнить упражнение и добавлять небольшую паузу в конце каждого цикла. Упражнение нужно выполнять не меньше пяти минут. В течение дня его можно повторить еще два-три раза.
6. Медитация
Пожалуй, одна из самых популярных техник ментальных упражнений. Ее используют кумиры всех поколений: и Пол МакКартни, и Джордж Лукас, и Моби и даже Чак Норрис. Эффект от этой практики был доказан научно тысячи раз. [4]
Исследования доказывают, что практика медитации не только помогает справиться со стрессом, избавиться от тревожности, но даже в некоторых случаях может быть не менее эффективна, чем антидепрессанты. В Сети можно найти большой выбор разных направлений, в том числе современных, без эзотерических практик. Чтобы медитировать, необходимо сесть в тихом удобном месте и попытаться сосредоточиться в моменте, не вовлекаясь в мысли, которые будут приходить в голову. Если не получается сделать это самостоятельно можно воспользоваться аудио- и видеоматериалами. Например, исследовательский морской институт Монтерей Бэй сделал цикл медитаций с редкими морскими обитателями. Он позволяет расслабляться, наблюдая за жизнью на дне океана, а можно закрыть глаза и воспринимать только звук.
7. Глубокая мышечная релаксация
Напряжение в теле — один из первичных эффектов стресса и тревоги. Это нередко приводит к неприятным ответам со стороны всего организма. Основная цель этой практики релаксации — дать почувствовать человеку разницу между разными состояниями мышц и научиться быстрее расслаблять их. Примите удобное положение лежа или сидя. Вам понадобится последовательно напрягать и расслаблять мышцы всего тела. Например, напрягли живот на 5 секунд — отпустили, подождали 15-20 секунд и перешли к следующей группе мышц. И так нужно проработать все тело.
РЕЛАКСОЛОГ – антикризисная профессия будущего
Какие сферы выживут и будут развиваться в кризис, мы писали в статье «5 востребованных профессий в кризис»
Лучшей инвестицией, которая поддержит вас в завтрашнем дне, является вклад в себя и близких – в здоровье, самообразование, обучение новым навыкам. Но только тем навыкам, которые всегда, при любых обстоятельствах будут востребованы другими.
Думайте, выбирайте, понимайте, что нужно людям, откуда и как брать клиентов на ваши новые умения, и только потом платите за учёбу, если нужно. Курсов много, но реально полезных, которые можно быстро монетизировать – мало.
И поскольку мы потеряли чувствительность к этим первым сигналам неудобства, предпочитаем заглушать боль таблетками, то нашему телу не остаётся ничего иного, как проявить своё страдание сильнее – через явную болезнь, сильную боль. И вот тогда, наконец, мы обращаем внимание на тело, но бывает уже поздно – многие болезни переходят в хроническую стадию, а душевное здоровье окончательно расшатано.
В нашем теле всё взаимосвязано: эмоции, мысли, поза, походка, дыхание, энергия. Чтобы организм был здоров, необходимо развивать утраченный навык чувствовать своё тело, навык заземляться и замедляться, навык снижать тревогу и очищать тело от негативных эмоций, от гормонов стресса.
Обратите внимание, многие богатые успешные люди занимаются медитацией, получают массаж, проходят сеансы психотерапии, обучаются осознанному расслаблению – думаете, от нечего делать? Да нет же, просто они знают секрет: тот, кто владеет собой, владеет и ситуацией вокруг.
Кто освоил это искусство, тот в любой ситуации сумеет взять себя в руки, сохранит способность ясно мыслить, поможет своему телу и найдет внутренние ресурсы действовать – в итоге будет в плюсе.