можно ли записывать сны в тетрадь
Что означают сны и зачем их записывать?
Ведение записей помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость. Существуют и другие причины.
Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.
Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.
Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.
Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.
В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.
Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.
Сальвадор Дали. Фото pri.org
Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.
Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.
По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.
Как запомнить сон, который приснился
Некоторые люди не помнят своих снов, это довольно грустно, и тогда они задаются вопросом, как запомнить сон? Был и у меня период, когда я перестал помнить, что мне снилось, ну вообще никак не мог вспомнить, хотя точно знал, что ночью мне снились сны. Тогда я тоже задался вопросом, как запомнить сон?
Это было несколько лет назад, но вспомнил я об этом только недавно, когда один из моих читателей написал в комментариях, что он не помнит своих снов. Тогда я и решил, что напишу эту статью, в которой дам простые техники, благодаря которым вы научитесь вспоминать и запоминать свои сны.
Некоторые думают, что им не снятся сны, но это ошибка, сны снятся всем. Если вы относитесь к той категории людей, которым «не снятся сны», то попробовав на практике материалы, описанные в статье, сами сможете убедиться, что сны снятся и вам.
Как мы запомнаем сны: механизм
Для начала важно понять сам механизм запоминания снов. Мы имеем краткосрочную и долгосрочную память, и она устроена таким образом, что только то, что передается из краткосрочной в долгосрочную, запоминается. Существует даже такая болезнь, когда регистрируемые мозгом события не передаются в долгосрочную память, в этом случае человек может не помнить, что пять минут назад он с вами уже знакомился.
К тому же мозг ранжирует всю поступающую информацию по важности, именно параметр важности информации определяет, какую информацию вы запомните хорошо, а какую забудете через пять минут.
Когда мы просыпаемся, все воспоминания о сне находятся в краткосрочной памяти и если специально не уделить им внимания, то они передаются в долгосрочную память с очень низким рангом важности. Мозг не видит в этих воспоминаниях ничего ценного, и для того чтобы он повысил уровень их важности, надо указать ему, что вот эту информацию надо запомнить
Как научиться запоминать сны
Для того чтобы научиться запоминать свои сны надо начать их записывать, это обязательное условие. Поэтому, если вы действительно хотите научиться вспоминать и запоминать то, что вам снилось, впредь выполняйте одно простое, но очень важное правило.
Ложась спать, всегда кладите рядом с кроватью ручку и тетрадь для записи, ручка и тетрадь должны быть куплены специально для этой цели, и ни в коем случае не должны использоваться для чего-то еще!
Проснувшись и не меняя положения тела, в котором вы проснулись, и даже не двигаясь, попытайтесь вспомнить, что вам снилось. Если не получается вспомнить, попытайтесь задать себе наводящие вопросы: с чем был связан сон, что там было, были ли там какие то определенные предметы? Попытайтесь подумать о каких-то конкретных предметах, пытаясь одновременно понять, было ли это в вашем сне.
Если все равно сон вспомнить не получается, то запишите в тетради следующее, «Не захотел вспоминать свой сон». Очень важно написать именно так, написать «не вспомнил свой сон» будет ошибкой, надо написать именно не захотел.
Это создает довольно мощное воздействие на подсознание, давая тем самым ему понять, что это важная информация, и она должна быть зарегистрирована в памяти как важная.
Блокнот или записная книжка
На крайний случай подойдет и телефон, главное чтобы было куда записывать. В течение дня может произойти ситуация, которая похожа на ту, которая была во сне. Также что-то, это может быть что угодно, может вызвать ассоциацию с тем, что было во сне, и вы вдруг вспомните сон или его часть. В этом случае следует сразу же записать то, что всплыло в памяти, поскольку эти воспоминания могут вылететь из памяти также легко, как и появились.
Записывайте даже отрывки
Может статься так, что будут вспоминаться только какие-то бессвязные отрывки, куски из снов, никак не связанные друг с другом. Все равно записывайте их, даже если это кажется бессмысленным. Поскольку чем больше вы будете записывать, тем больше будет вспоминаться в следующий раз, тем связанней будут становиться воспоминания, и в конце вы сможете вспоминать весь сон, со всеми подробностями. А со временем вы сможете вспоминать не один, а даже несколько снов за одну ночь.
Знаете ли вы что
1. За ночь человек видит не один, а несколько снов, и после каждого сна просыпается и сразу же снова засыпает. Проснувшись, он не помнит этих просыпаний.
2. Если разбудить человека среди ночи, то если он просыпается, отвечает на вопрос и тут же засыпает, то, скорее всего наутро он не будет помнить ни того, что он просыпался, ни того, о чем его спрашивали. Даже того, что он ответил на вопрос, он не будет помнить.
3. Если человек разговаривает во сне, то можно задавать ему вопросы, все ответы будут правдивыми. Только надо спрашивать осторожно, чтобы не разбудить и не потерять с ним связь, в последнем случае он просто перестанет отвечать и продолжит спать.
Как я начинал вспоминать сны
Вначале, когда я только начал пытаться вспоминать свои сны, я, проснувшись, садился записывать свой сон, и ручка зависала над пустым листом бумаги. Через несколько минут я писал «Не захотел вспоминать свой сон» и закрывал тетрадь. Приблизительно через три-четыре дня я вдруг почувствовал изменения, запись того, что я «не захотел вспоминать свои сны» сделала свое дело.
В первый день, когда я смог хоть что-то записать, это были отрывки слов, это даже не были связанные друг с другом предложения… Прошло некоторое время, я вспоминал все больше и лучше, и в конце у меня начала уставать рука от того, сколько приходилось записывать. Запись всего одного сна иногда занимала до двух часов времени. Потому что он вспоминался очень подробно, но и это не все!
Со временем я начал вспоминать по два, три, а иногда и по четыре сна за ночь, причем очень подробно, теперь у меня была проблема другого типа, не хватало времени записывать сны, да и лень стало их все писать. К тому же к этому времени я начал довольно хорошо запоминать их и без записи, а записывал только такие сны, которые не хотели вспоминаться со всеми подробностями, а потом я занялся осознанными сновидениями, но это уже другая история.
Что еще следует учесть
Вполне возможно, что вы проснетесь среди ночи, и будете помнить свой сон очень четко. Если это произойдет, обязательно запишите его основные моменты, по ним вы сможете вспомнить сон утром. Не обманывайтесь думая, что раз сейчас так четко помните сон, то и утром тоже будете его помнить. Если не запишите его хотя бы вкратце, то утром можете не то что не вспомнить сон, а скорее всего не вспомните даже то, что просыпались ночью и помнили при этом сон во всех подробностях.
Все вышесказанное я говорю из личного опыта, сам не раз попадался на эту уловку сознания, когда было лень подняться и записать сон.
Надеюсь, что вы последуете всем рекомендациям, данным в этой статье, а именно:
И последняя, пожалуй, самая важная рекомендация, заниматься надо регулярно, тогда и результаты не заставят себя ждать. Надеюсь, что вы не просто прочтете эту статью и забудете о ней, а выполните и примените на практике все, что в ней написано.
Дневник сновидений: как вести, зачем записывать свои сны
«Некоторые сны даже не хочешь помнить, а они словно перед глазами стоят. Особенно плохие. А вот хорошие иногда очень трудно сохранить в памяти, остается только какой-то неяркий штрих».
Задумывались ли вы, дорогие друзья, о том, почему некоторые сны (особенно страшные) врезаются в память? Между тем, исследователи сновидений считают, что сны, которые хорошо запоминаются, содержат ценную информацию для сновидца.
Если в жизни человека существует или назревает проблема, которая требует его сознательного отношения, сновидения будут указывать на нее. Сначала повторяющимися сюжетами, а затем, если человек не принимает меры, — кошмарами.
Мы часто не обращаем внимания на сновидения, но даже самый незначительный (на первый взгляд) или нелепый сон может дать ответ на мучающий вопрос, подарить творческие идеи, указать пути преодоления трудностей в жизни.
Все, что от нас требуется — быть сознательными: ценить свои сновидения, относиться к ним с уважением, стремиться понять их. Ведь посредством снов с нами говорит наш Создатель и наша Душа. Научившись понимать свои сны, мы сможем лучше понять себя.
Отличный помощник на пути к себе — Дневник сновидений: он сообщает нам ценные сведения о нас самих, служит нам личным психологом, наставником и другом. С его помощью мы учимся запоминать сны, развиваем привычку анализировать их, создаем свой личный сонник.
Зачем записывать свои сны
Тренировка памяти и мозга. Регулярное записывание своих снов отлично тренирует память, приучает ее к лучшему и более детальному запоминанию ночных кинолент. Наилучший результат дает записывание сна на бумаге от руки, а не набор на клавиатуре компьютера.
Когда вы пишете буквы и связываете их в слова и фразы, мозг активируется, происходит параллельное обдумывание текста, мысли излагаются более полно. Регулярное записывание и анализ своих снов, приводит к тому, что они запоминаются лучше, становятся более насыщенными, яркими и согласованными с дневной жизнью.
Личный сонник, составленный на основе анализа собственных снов, станет для вас самым правдивым из всех существующих толкователей. Записывая сновидения и события жизни, которые предшествовали сну и последовали далее, вы можете сделать определенные открытия и выводы.
К примеру, вы заметите, что покойная тетушка или ворона снится вам к болезни, а сырое мясо к ссоре. Значит, следует принимать меры, чтобы избежать неприятностей.
Гармония с самим собой и окружающим миром. Записывая и анализируя свои сны, можно лучше узнать себя и понять, что именно вас тревожит на подсознательном уровне, какие действия необходимо предпринять в реальности, чтобы исправить неприятную ситуацию или избежать намечающихся проблем. Такое понимание себя развивает интуицию, позволяет стать более уверенным в жизни.
Записывая сны, вы сообщаете Высшим силам, что сновидения важны и значимы для вас, что вы готовы слышать и понимать их подсказки и сообщения. Результаты появятся очень скоро, уже через 2-3 недели ваши сны станут более насыщенными и информативными.
Как вести дневник сновидений
Для начала выберите блокнот или тетрадь. Запишите дату начала Дневника и его номер, вполне возможно, что ваш первый Дневник положит начало целой серии томов.
Патриция Гарфилд, доктор философии, известная ученая в области исследования сновидений, за 45 лет записала более 20 тысяч снов, ее Дневники содержатся в тридцати девяти томах!
Оставьте первые два листа пустыми. На тот случай, если вам захочется впоследствии сделать оглавление по содержанию снов или какие-либо заметки.
Положите дневник и ручку рядом с кроватью, чтобы утром, пока не запишете сон, не пришлось совершать много движений.
Вверху страницы запишите число и день недели, далее перечислите основные события, яркие впечатления, чувства и мысли прошедшего дня.
Лучше сделать это перед сном, но можно и утром. Обычно события предшествующего дня служат разгадкой для сновидений.
Проснувшись, старайтесь лежать спокойно, не двигаясь и не открывая глаза, постарайтесь задержаться в объятиях Морфея, пусть образы снов проплывут в ваших мыслях.
Если вы плохо запоминаете сновидения, предложите самому себе их запоминать. Патриция Гарфилд предлагает оригинальный способ:
выпейте полстакана воды перед сном, внушая себе при этом, что все приснившееся запоминается хорошо («Этой ночью все свои сны я запомню» или тому подобное). Утром допиваете оставшуюся воду, стараясь мысленно воспроизвести то, что приснилось. О других способах запоминания снов здесь.
Перед сном спланируйте свои сны. К примеру, у вас сложная ситуация или вы стоите перед выбором: попросите Высшие силы или Создателя о подсказке во сне.
Утром запишите свои сновидения на одной половине листа, оставляя возле каждого поле для заметок. Это поле вам пригодится, если вы вспомните дополнительные детали сна и захотите их записать.
Записав сновидение, оставьте и после него достаточно пустого места, его вы сможете использовать для анализа, оценки или озарений сразу после сна или спустя какое-то время.
Заголовок сновидения имеет особое значение. Если он подобран удачно, то впоследствии анализируя сон, вы сможете выделить его главную идею, понять сообщение, которое вам посылает ваше подсознание.
К примеру, сон под названием «Танцующие овощи» запомнится гораздо лучше и расскажет о себе намного больше, чем дата сновидения. Давайте заголовок сновидению, как рассказу, обращайте при этом внимание на его уникальность.
Считается, что необычный элемент сновидения является частью личности сновидца.
Все необычные проявления сновидений запишите в первую очередь, чтобы обязательно их запомнить. Это могут быть странные фразы, слова, имена, животные или действия. Уникальные образы сновидений несут, как правило, особо ценную информацию.
Записывайте сновидения, даже если вы вспомнили их днем или спустя время. В течение дня будьте внимательны, мир может посылать вам информацию о значении того или иного образа сновидения.
Какая-то ситуация, чей-то голос, что-то увиденное или услышанное может вызвать у вас реакцию: «Но ведь я именно это видел во сне!»
Схватите это воспоминание и, немедля, запишите, зарисуйте, иначе оно улетучится и, уже через пару дней, вы о нем вспомните с трудом или вовсе забудете.
Почему сновидения лучше записывать в настоящем времени
Обычно любое событие или сон принято рассказывать в прошедшем времени, ведь произошедшее или приснившееся остается в прошлом. Говоря о событии или сне в прошедшем времени, мы отдаляемся от него и отказываемся от необходимости взять на себя ответственность: «Да, это именно то, над чем мне нужно поработать прямо сейчас».
Наши сны часто указывают нам на проблемы, которые требуют нашего сознательного участия. Записывая сновидения в настоящем времени, мы открываемся динамике и эмоциям, с которыми связаны наши сны.
К примеру, вам приснилось, что вы за рулем автомобиля, который несется на бешеной скорости, вы пытаетесь тормозить, но машина не слушается. Если, описывая сон, вы напишете «Я теряю контроль», то почувствуете и примете всю глубину сообщения, которое получаете из сновидения.
Если вы запишете «Я потерял контроль», то тем самым позволите себе не думать о проблеме и необходимости с ней работать.
Что дает нам регулярное записывание снов
По мнению Юнга, только постоянная запись сновидений и большое их количество позволяют заметить повторяющиеся образы и сюжеты. Именно они сообщают человеку важную информацию о его личности.
Кэлвин Холл, исследователь осознанных сновидений, подчеркивал особую важность изучения большого массива снов. Так, проанализировав 100 сновидений одного человека, Кэлвин Холл доказал возможность получения наиболее точной характеристики личности сновидца.
По мере наполнения вашего дневника, ваш уровень знаний о самом себе будет повышаться.
Что писать, если сон не запомнился
Если вы настроены на самопознание и работу со своими сновидениями, то они обязательно начнут запоминаться. А пока начните записывать свои чувства и телесные ощущения, первые мысли, с которыми вы проснулись.
Часто одна единственная мысль, пришедшая утром, стоит целого сериала во сне. Не отмахивайтесь от своих первых утренних мыслей. Они часто являются ответами на проблему, которую вы обдумываете.
Я убедилась в этом не раз: вдруг неожиданно для себя произношу фразу вслух или в голове появляется мысль в виде утверждения, что нужно поступить так-то, и неуверенность исчезает.
Как использовать записи сновидений
Надежда Огненко, известный психолог, советует:
«Перечитывайте Дневник время от времени, и вы обнаружите много интересного: дневные события находят отражения в ночных сюжетах, которые в свою очередь служат подсказками и указателями для следующего дня. Вы можете заметить, что вещие сны — это не редкость, хотя раньше вы вряд ли бы обратили на это внимание.
Современный человек слишком разделен на дневного себя и себя ночного. Часто дневной человек совершенно не знаком с собой ночным. Но ведь человек во сне — это тоже я. Записывать, перечитывать, анализировать и изучать свои сны стоит для того, чтобы узнать СЕБЯ поближе, узнать изнутри. Разве это не достойная цель?»
Резюме.
«Наши сновидения — Источник немыслимой энергии, Целитель тела и души, Посредник Духа, Генератор творческих идей, Канал в интуицию», — считает Надежда Огненко. Сновидения способны помогать нам во всем, к чему мы стремимся.
Обращаясь к Миру сновидений, мы получаем оттуда подсказки, помощь, поддержку, мы начинаем управлять своей жизнью сами, воссоздавая каждый ее день по чертежам, полученным из пространства сновидений.
Если вы хотите жить в ладу с собой, обращайте пристальное внимание на ваши сновидения, изучайте свою жизнь во сне.
Дневник сновидений — вам в помощь!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!
А как вы относитесь к своим сновидениям? Чем они являются для вас? Источником нужной информации или ничего не значащими сюжетами ночного кино, иногда красивыми, а порой страшными, от которых вы отмахиваетесь и забываете в дневной суете?
Зачем записывать свои сны? Что это даст- Обзор +Видео
Какие у человека есть причины записывать и запоминать свои сны. Каждый человек, когда засыпает, видит разные сны. Они могут быть длинные, короткие, грустные веселые или даже страшные. Однако не все люди утром помнит то, что им снилось ночью. Кто ты через час после пробуждения можешь спокойно вспомнить сюжет своего сна, а кто-то уже через 5 минут забывает, что же ему снилось.
Если вспомнить, то можно сказать, что большинство наших снов имеют позитивный и жизнерадостный характер, только у некоторых присутствует тревожный сюжет. Во сне люди могут видеть ситуацию, когда кто-то преследует человека, ему приходится от кого-то или чего-то убегать.
Почему во сне мы думаем?
Также во сне нас может мучить безвыходная ситуация и мы придумываем как из неё выйти, а бывают и совсем тревожные сны, когда что-то угрожает безопасности и нашей жизни. Например, некоторым людям снится безвыходная ситуация, когда они находятся на каком-то предмете или лестнице, откуда нет выхода, или с которой нельзя слезть. Также такая ситуация может быть представлена длинным или даже бесконечным забором, который человек никак не может преодолеть, сколько его не обходи.
Ученые также изучает поведение человека во сне, фазы сна на и их толкование. Так учеными было замечено, что часть мозга, миндалевидное тело, отвечает за реализацию инстинктов человека, например инстинкт безопасности. Так безопасность работает именно в фазе быстрого сна. И учеными была выдвинута теория о том, что во сне человек прорабатывает своё поведение при наступлении в жизни опасных ситуаций.
В частности учёный предположил, что когда человек видит сон, это дает ему возможность заново пережить напугавшую его ситуацию, в так называемых безопасных условиях, то есть человек может проработать определенные навыки. Во сне человек учится справляться с такими угрозами, если что-то угрожает нашей жизни, или определить ситуацию, когда опасности человеку ничего не представляет.
Документирование своих снов или ведение дневника с записями о них могут помочь человеку уменьшить уровень стресса, и быть более психологически устойчивым в жизни. Как ведение обычных дневников, так и дневники снов могут помочь человеку. Человек записывает то, что он видит ночью во сне, даже если это страшные сновидения, и со временем у него есть возможность воспринимать такие угрожающее сны более спокойно. Человек будет относиться к таким ценам как просмотру кино, и это поможет ему не страдать от кошмаров.
Наблюдение за подсознанием
Учёные, изучающие вопрос влияния сна на жизнь человека, называют сны дверью в подсознание. Если человек будет вести дневник сновидений, то он сможет познакомиться поближе со своим подсознанием, и изучить свои эмоции. Сновидения можно назвать дверью, которая ведёт человека в космическую ночь, где была душа еще до возникновения сознания.
Считается, что наши сны имеют под собой основания в виде реальных событий нашей жизни. Человеку могут постоянно сниться одни и те же места, или происходить одни и те же события. Так вот в дневнике сна человек имеет возможность отслеживать возможные закономерности, и попытаться услышать своё подсознание, о чём вы думаете или тревожитесь, или какие события для вас являются радостными. Полезно перечитывать сделанные записи через некоторое время, например через полгода или год можно посмотреть содержание своих снов и сопоставить их с определенными событиями в жизни.
Влияние записи снов на память
Человеческие сны очень мимолетных, после пробуждения человека достаточно быстро их забывает. В тот момент, когда человек просыпается, он ещё помнит события своего сна, но по прохождению 2-3 минут человек забывает, они стираются в него из памяти.
Было замечено такая закономерность, что если сразу записать свой сон после пробуждения, то через определённое время, перечитав эти записи, человек сможет достаточно живо представить то, что было, даже если сон записан и не так подробно. Это можно использовать и как упражнения для памяти.
Ведение дневника памяти и осознанные сны
Осознанными снами называются те сновидения, в которых вы понимаете, что на самом деле вы спите. В таких снах даже можно управлять своими действиями во сне. Это может быть достаточно увлекательным процессом, вы исследуете с помощью вашего подсознания, придуманные вами места, можете встретить уже знакомых вам людей или придуманных существ. Некоторые считают данную практику достаточно забавной.
Многим людям удаётся видеть такие сны, которые люди вызывают сами, искусственно. Это интересно и полезно, потому что человек развивает свой мозг, точнее ту область, которая отвечает за логическое мышление и даже силу воли.
Как мы видим, дневник сна помогает погрузиться в уже осознанные сновидения. Также используя дневник сна, можно попробовать отслеживать, какие события и люди присутствуют в ваших снах, а при наличии силы воли можно посмотреть уже увиденный сон. Например, если утром вас разбудили, и вы не посмотрели интересный сон, то по пробуждению запишите, то, что вам снилось ночью. А когда на следующую ночь вы будете ложиться спать, попробуйте сконцентрироваться на тех образах и событиях, которые с вами были в предыдущем сновидений, и скорее всего, вы сможете изменить этот сон ещё раз. Для этого нужно провести определенные тренировки со своим подсознанием и памятью, и человек может увидеть, что это несложно.
Дневник снов как источник вдохновения
Говорят, что когда Сальвадор Дали ложился спать, то он в руках держал какой-то увесистый предмет, например серебряную посуду. И когда он засыпал, этот предмет посуды выскальзывала из его рук, естественно, от грохота художник просыпался. Производил такие действия он для того, чтобы проснуться и записать те события, которые он только что видел в своём сне, и эти события использовать для своего вдохновения.
Некоторые рассказы писателям сначала снились, а потом они переносили их, эти события на бумагу. Также есть утверждение, что Джон Леннон придумал свои знаменитые музыкальные композиции во сне.
Решение задач с помощью дневника снов
Дневник снов также может помочь раскрыть ваш творческий потенциал, и развить логическое мышление. Учёные в Бостоне проводили такой эксперимент, когда люди в течение часа должны были идти по сложному виртуальному лабиринту. После этого часть из этих людей шли спать, а остальные отдыхали, но бодрствовали.
Через 3 часа было возобновлено прохождение лабиринта, и те, кто отдыхал и не спал, показали те же самые результаты в прохождении этой задачи. А вот все, кто успел поспать, и им этот лабиринт приснился, показали лучшие результаты при его прохождении.
Психиатры утверждают, что сновидение помогают консолидации памяти и развитию способности к обучению. Человек приобретает способность обобщать и вообще обрабатывать воспоминания.
Например, если человек размышляет над решением какой-либо задачи, то ночью она может присниться. Есть утверждение, что решение такой загадки или задачи может прийти человеку во сне.
На самом деле, записывать свои сны можно просто потому, что это интересно, это всё равно, что создание собственной книги с сюжетом, которого нигде нет. Ведь во сне человек проводит около трети жизни, состояние сна человеку жизненно необходимо и полезно, положительно влияет на его здоровье. Но если кто-то считает, что просто так спать скучно, можно относиться к просмотру снов как определённому развлечению, и ведению книги сновидений.
Каждый человек сам для себя решает вести ли ему дневник сновидений и как это делать. Можно только указать несколько рекомендаций, которые помогут это делать. Перед сном нужно твердо решить, что вы запомните приснившийся вам сон. Потому что абсолютно каждый человек видит сны, если кому-то кажется что это не так, то он просто их не помнит.
Поэтому утром следует восстанавливать в памяти всё то, что произошло во сне, после пробуждения. Нужно записывать свои сны регулярно и постоянно. Если человек будет это делать каждый день, то мозг будет легче и проще запоминать сновидения. Также важно помнить, что более подробно свой сон человек помнит в течение 5 минут после пробуждения.
Поэтому желательно иметь рядом с собой блокнот или смартфон, что бы можно было при пробуждении сразу записать свои сновидения. Не старайтесь предавать своим словам и предложениям изящных форм, потому что у вас есть всего несколько минут на запись событий из сна. Пишите так, как его помните, потому, что главным является фиксация важных моментов.
Если человек просыпается в фазе быстрого сна, то он помнит свои сновидения ясно и четко. Поэтому можно попробовать проснуться раньше часа на два, для этого можно поставить будильник. Проснувшись можно всё записать и обратно лечь спать. Это можно делать буквально раз в неделю.