почему нельзя записывать сны
Что означают сны и зачем их записывать?
Ведение записей помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость. Существуют и другие причины.
Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.
Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.
Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.
Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.
В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.
Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.
Сальвадор Дали. Фото pri.org
Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.
Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.
По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.
Ученые нашли способ записать сон
Читать мысли, делать видеозаписи снов – американские ученые утверждают, что нашли электронный способ записи мыслей, видеозаписи и расшифровки снов.
Руководитель исследовательской группы доктор Моран Серф называет целью проекта «создание прибора, который сможет запечатлеть сон с помощью электронных картинок мозговой деятельности». Доктор Серф открыто признал, что пока еще нет полноценной машины, читающей мысли и записывающей на видео сновидения. Но ученые доказывают, что все теоретические возможности для создания такой машины созданы.
Попытки создать приборы, читающие мысли, чтоб управлять компьютерами, уже были. Для этого изучались участки мозга, отвечающие за движение. Теперь ученые вплотную подошли к исследованиям более сложной и тонкой мозговой деятельности, то есть к абстрактным понятиям и образам.
Доктор Серф со своей группой провел первоначальные исследования, которые убедили ученых, что каждый нейрон непосредственно связан с каким-то предметом или образом, и активизируется при виде его. В ходе эксперимента волонтер только задумался, например, о любимой девушке, – тут же активизировался нужный нейрон. Исследователи смогли из ряда экспериментов вычленить нейтроны-родственники, соответствующие определенным образам и мыслям. Начала свое осознанное существование «Нейронная библиотека», куда поступают все новые и новые базовые экспериментальные данные, которые необходимы для чтения мыслей и просмотра снов.
На вопрос об этичности проекта – подсматривание чужих снов и чтение чужих мыслей – ученые уверили, что их задача – понять процесс сновидений, столь загадочный и до сих пор необъяснимый. «Никто точно не знает, почему люди видят сны, – поясняет доктор Серф. – И один из главных вопросов: когда, собственно, возникает сновидение?» Таким образом, ученые пытаются разрешить академические задачи и вплотную подошли к их решению, но, насколько будет эффективно создание «читающей мысли и сны машины» в медицине, например, когда человек не может говорить, находясь в коме?
Доктор Серф считает, что именно в таких случаях «читающая мысли и сны машина» сослужит добрую услугу. Но клинический психолог и специалист по сновидениям доктор Родрик Онер скептически отнесся к полезности такой ясновидящей машины в терапевтических целях. Доктор Онер, понимая глубину и сложность контекста сновидений, не верит в чудеса электроники до такой степени, чтоб электроприбор смог прочесть человеческие мысли и воспроизвести сны в полном объеме.
Пока существует еще одна проблема: чтобы наблюдать за нейронами, необходимо хирургическим образом вживить в мозг человека электроды. Исследования американских ученых проводились на волонтерах, больных эпилепсией, которым имплантировали специальные устройства в мозг.
Но доктор Серф настроен оптимистично, сенсорные технологии развиваются мощными темпами, вскоре наблюдения за мозгом будут вестись без хирургического вмешательства. Открывающиеся возможности благодаря нынешним исследованиям – невиданные.
Что происходит в мозге во время сна и можно ли это записать?
Мы знаем, что находится за пределами нашей планеты, Солнечной системы и галактики. Но то, что происходит когда мы видим сны, остается для ученых загадкой. Впервые записать мозговую активность спящего человека удалось ученым из Чикагского университета в 1952 году. Именно тогда, в ходе наблюдений за электрической мозговой активностью спящих испытуемых, состоялось открытие фазы быстрого движения глаз (rapid eye movement, REM), во время которой мы видим сны. Поначалу исследователи думали, что полученные данные – поломка оборудования, раз показывает, что посреди ночи человек начинает быстро вращать глазами. Не обнаружив в оборудовании неполадок ученые зашли в комнату, посветили фонариком на глаза спящего и увидели, что глаза действительно двигались под веками туда и обратно, в то время как тело лежало неподвижно. Благодаря этому открытию мы знаем, сегодня что существует несколько стадий сна. Примечательно, что когда испытуемых будили посреди фазы быстрого сна, чаще всего они помнили что им снилось. Но можно ли записывать сны?
Возможно в будущем мы будем делиться видеозаписями своих снов с друзьями
Как мозг создает сновидения?
Ключевая фигура в науке о сне Уильям Демент, профессор Стэнфордского университета, в 1957 году совершил революционное открытие: во время фазы быстрого сна мозг человека так же активен, как и во время бодрствования. При этом он работает в особом режиме. Демент выдвинул теорию о том, что человеческий мозг функционирует по-разному в соответствии с тремя периодами: сон, бодрствование и фаза быстрого движения глаз.
Следующим важным событием в изучении сновидений, как пишет «Теории и практики» стал «кошачий» эксперимент французского исследователя Мишеля Жуве. В ходе эксперимента ученый нанес животным небольшие повреждения в области ствола головного мозга и обнаружил, что механизмы, которые блокируют движения во время фазы быстрого сна можно остановить. В результате спящие кошки выгибали спины, шипели и набрасывались на невидимых врагов, разыгрывая свои сны. Они «бывали настолько свирепы, что экспериментатору даже приходилось отскакивать», — записал он. Стоило кошке яростно броситься на врага, как она внезапно просыпалась и сонно огладывалась вокруг, не понимая, где находится.
Сны могут казаться ужасно реальными, когда мы крепко спим. При пробуждении, однако, мы забываем 85% своих сновидений.
Вскоре стадию сновидений обнаружили у всех птиц и млекопитающих, в связи с чем ценность человеческих снов несколько снизилась. Как только у ученых появилась возможность опознавать и фиксировать сны при помощи нейронных колебаний, сны перестали казаться сложным мистическим отражением нашего подсознания и интерес исследователей к этой области несколько поубавился.
Сны – сложный процесс, протекающий в несколько этапов
Так было до тех пор, пока Кэлвин Холл, преподаватель психологии Западного резервного университета Кейза в Кливленде не создал каталог человеческих снов, о чем стало известно лишь в год его смерти (1985). Оказалось, ученый собрал описание более пятидесяти тысяч снов людей различных возрастов и национальностей. Вывод, к которому пришел Холл после 30 лет работы, был диаметрально противоположным идеям Фрейда: сны вовсе не наполнены скрытым смыслом — напротив, в основном они крайне незамысловаты и предсказуемы. Холл утверждал, что ему достаточно знать кто действующие лица, чтобы с точностью угадать дальнейшее развитие событий во сне.
По-сути, сны – это яркие воспоминания, которых никогда не было. Во сне мы оказываемся внутри всеобъемлющей параллельной реальности, фантастического мира, который принадлежит только нам. Но сновидения, особенно веселые, мимолетны и в этом их основная проблема.
В апреле 2017 года, как пишет издание Discover, группа ученых из Университета Висконсин-Мэдисон выявила «заднюю кортикальную горячую зону» (posterior cortical hot zone) в головном мозге, которая могла указывать, спит человек или нет. Эта часть мозга участвует в восприятии реальности в более общем смысле. Исследователи обнаружили, что когда испытуемые сообщали о сновидениях — независимо от того, помнили ли они сон, — в этой горячей зоне наблюдалось снижение низкочастотной активности или медленных волн.
Так как сновидения связаны с повышением высокочастотной активности в горячей зоне, это снижение медленных волн в мозговой активности может служить сигналом для того, когда происходят сновидения, как если бы внезапно загорелся красный свет записи. Это очень важно, потому что знание того, когда происходят сны, может позволить ученым более надежно их записывать.
Несмотря на череду достижений в области науки сна, сновидения ассоциируются с мистикой и тайнами
В дополнение к выявлению сигналов от мозга, которые указывают на то, что человек спит, ученые также обнаружили, что части мозга, участвующие в восприятии во время бодрствования, ведут себя точно так же во время сна. Оказалось, что определенные типы восприятия во сне активируют те же области мозга, что и восприятие во время бодрствования.
Чтобы всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий, подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram
Можно ли записывать сны?
Работа, опубликованная в журнале Current Biology вселяет оптимизм по поводу возможности записи сновидений или, по крайней мере, отдельных его частей. Так, полученные результаты показали, что миндалевидное тело – область мозга, которая тесно связана с эмоциями, как и область Вернике, отвечающая за обработку речи, были активны во время фазы быстрого сна. Авторы исследования отмечают, что запись снов может быть проще, чем попытки расшифровать сложные визуальные сцены в режиме реального времени (наблюдения за спящими испытуемыми).
Но как насчет звука? Будет ли в будущем запись снов бесшумной или это будет похоже на фильм? Многие ученые, изучающие сновидения, сходятся во мнении, что проще всего расшифровывать и записывать визуальные образы. Но существует одна проблема: мозг работает по-разному во время сна. Области, которые активны в часы бодрствования, могут быть не столь активны во время сна. Из-за этого существует разрыв между данными МРТ, собранными во время бодрствования и сна, что затрудняет соединение этих двух наборов данных с компьютерными алгоритмами.
Сегодня исследователи в области сна с оптимизмом смотрят в будущее, особенно в зарождающейся области использования алгоритмов искусственного интеллекта для исследования сферы бессознательного. Существующие исследования сегодня сосредоточены на расшифровке видений и движений во сне, хотя ученые не видят фундаментальных трудностей в расшифровке других модальностей и эмоций.
Кстати, создано устройство, которое поможет взламывать сны. Подробнее читайте в нашем материале
Авторы еще одного исследования говорят, что расшифровали категориальное содержание сновидений. Камитани, как и другие ученые, изучающие содержание сновидений, информировал свое исследование, будя испытуемых в течение всей ночи и спрашивая их, что им снилось. Затем он построил индивидуальные каталоги мозговой активности, соответствующие образам, воспринимаемым во время бодрствования и обучил нейронную сеть распознавать эти паттерны мозговых волн во время разных фаз сна.
Документируя ключевые слова и частые категории из отчетов о снах испытуемых, ученые выбрали фотографии, представляющие каждую категорию и показывали их участникам, когда те бодрствовали. Мозговая активность испытуемых при просмотре этих изображений во время бодрствования регистрировалась и сравнивалась с мозговой активностью во время сновидений. Используя этот метод, исследователи смогли предсказать содержание сновидений испытуемых с высокой точностью, и в настоящее время они работают над созданием изображений из мозговой активности во время сна.
Некоторые ученые считают, что сны представляют собой симуляцию реальности, которая позволяет нам в очень безопасной среде обучаться новому поведению и навыкам противостоять угрозам или справляться со сложными социальными ситуациями. Так или иначе, большинство наших умозаключений о снах и той роли, которую они играют в нашей жизни, будут субъективными, а изучение отдельных элементов сновидений приводит к каскадам новых вопросов, ответов на многие из которых сегодня не существует. Но это не значит, что нужно перестать задавать вопросы. Например, изменит ли возможность записи сновидений, то, что и как мы о них думаем? Ответы на эти и другие ответы смотрите в увлекательном видео от AsapSCIENCE в переводе и озвучке Vert Dider:
Возможно ли записать наши сновидения?
Мы знаем, что находится за пределами нашей планеты, Солнечной системы и галактики. Но то, что происходит когда мы видим сны, остается для ученых загадкой. Впервые записать мозговую активность спящего человека удалось ученым из Чикагского университета в 1952 году. Именно тогда, в ходе наблюдений за электрической мозговой активностью спящих испытуемых, состоялось открытие фазы быстрого движения глаз (rapid eye movement, REM), во время которой мы видим сны.
Поначалу исследователи думали, что полученные данные – поломка оборудования, раз показывает, что посреди ночи человек начинает быстро вращать глазами. Не обнаружив в оборудовании неполадок ученые зашли в комнату, посветили фонариком на глаза спящего и увидели, что глаза действительно двигались под веками туда и обратно, в то время как тело лежало неподвижно. Благодаря этому открытию мы знаем, сегодня что существует несколько стадий сна.
Примечательно, что когда испытуемых будили посреди фазы быстрого сна, чаще всего они помнили что им снилось. Но можно ли записывать сны?
Как мозг создает сновидения?
Ключевая фигура в науке о сне Уильям Демент, профессор Стэнфордского университета, в 1957 году совершил революционное открытие: во время фазы быстрого сна мозг человека так же активен, как и во время бодрствования. При этом он работает в особом режиме. Демент выдвинул теорию о том, что человеческий мозг функционирует по-разному в соответствии с тремя периодами: сон, бодрствование и фаза быстрого движения глаз.
Следующим важным событием в изучении сновидений, как пишет «Теории и практики» стал «кошачий» эксперимент французского исследователя Мишеля Жуве. В ходе эксперимента ученый нанес животным небольшие повреждения в области ствола головного мозга и обнаружил, что механизмы, которые блокируют движения во время фазы быстрого сна можно остановить.
В результате спящие кошки выгибали спины, шипели и набрасывались на невидимых врагов, разыгрывая свои сны. Они «бывали настолько свирепы, что экспериментатору даже приходилось отскакивать», — записал он. Стоило кошке яростно броситься на врага, как она внезапно просыпалась и сонно огладывалась вокруг, не понимая, где находится.
Сны могут казаться ужасно реальными, когда мы крепко спим. При пробуждении, однако, мы забываем 85% своих сновидений.
Вскоре стадию сновидений обнаружили у всех птиц и млекопитающих, в связи с чем ценность человеческих снов несколько снизилась. Как только у ученых появилась возможность опознавать и фиксировать сны при помощи нейронных колебаний, сны перестали казаться сложным мистическим отражением нашего подсознания и интерес исследователей к этой области несколько поубавился.
Сны – сложный процесс, протекающий в несколько этапов
Так было до тех пор, пока Кэлвин Холл, преподаватель психологии Западного резервного университета Кейза в Кливленде не создал каталог человеческих снов, о чем стало известно лишь в год его смерти (1985). Оказалось, ученый собрал описание более пятидесяти тысяч снов людей различных возрастов и национальностей.
Вывод, к которому пришел Холл после 30 лет работы, был диаметрально противоположным идеям Фрейда: сны вовсе не наполнены скрытым смыслом — напротив, в основном они крайне незамысловаты и предсказуемы. Холл утверждал, что ему достаточно знать кто действующие лица, чтобы с точностью угадать дальнейшее развитие событий во сне.
По-сути, сны – это яркие воспоминания, которых никогда не было. Во сне мы оказываемся внутри всеобъемлющей параллельной реальности, фантастического мира, который принадлежит только нам. Но сновидения, особенно веселые, мимолетны и в этом их основная проблема.
В апреле 2017 года, как пишет издание Discover, группа ученых из Университета Висконсин-Мэдисон выявила «заднюю кортикальную горячую зону» (posterior cortical hot zone) в головном мозге, которая могла указывать, спит человек или нет. Эта часть мозга участвует в восприятии реальности в более общем смысле. Исследователи обнаружили, что когда испытуемые сообщали о сновидениях — независимо от того, помнили ли они сон, — в этой горячей зоне наблюдалось снижение низкочастотной активности или медленных волн.
Так как сновидения связаны с повышением высокочастотной активности в горячей зоне, это снижение медленных волн в мозговой активности может служить сигналом для того, когда происходят сновидения, как если бы внезапно загорелся красный свет записи. Это очень важно, потому что знание того, когда происходят сны, может позволить ученым более надежно их записывать.
В дополнение к выявлению сигналов от мозга, которые указывают на то, что человек спит, ученые также обнаружили, что части мозга, участвующие в восприятии во время бодрствования, ведут себя точно так же во время сна. Оказалось, что определенные типы восприятия во сне активируют те же области мозга, что и восприятие во время бодрствования.
Можно ли записывать сны?
Работа, опубликованная в журнале Current Biology вселяет оптимизм по поводу возможности записи сновидений или, по крайней мере, отдельных его частей. Так, полученные результаты показали, что миндалевидное тело – область мозга, которая тесно связана с эмоциями, как и область Вернике, отвечающая за обработку речи, были активны во время фазы быстрого сна. Авторы исследования отмечают, что запись снов может быть проще, чем попытки расшифровать сложные визуальные сцены в режиме реального времени (наблюдения за спящими испытуемыми).
Но как насчет звука? Будет ли в будущем запись снов бесшумной или это будет похоже на фильм? Многие ученые, изучающие сновидения, сходятся во мнении, что проще всего расшифровывать и записывать визуальные образы.
Но существует одна проблема: мозг работает по-разному во время сна. Области, которые активны в часы бодрствования, могут быть не столь активны во время сна. Из-за этого существует разрыв между данными МРТ, собранными во время бодрствования и сна, что затрудняет соединение этих двух наборов данных с компьютерными алгоритмами.
Сегодня исследователи в области сна с оптимизмом смотрят в будущее, особенно в зарождающейся области использования алгоритмов искусственного интеллекта для исследования сферы бессознательного. Существующие исследования сегодня сосредоточены на расшифровке видений и движений во сне, хотя ученые не видят фундаментальных трудностей в расшифровке других модальностей и эмоций.
Авторы еще одного исследования говорят, что расшифровали категориальное содержание сновидений. Камитани, как и другие ученые, изучающие содержание сновидений, информировал свое исследование, будя испытуемых в течение всей ночи и спрашивая их, что им снилось. Затем он построил индивидуальные каталоги мозговой активности, соответствующие образам, воспринимаемым во время бодрствования и обучил нейронную сеть распознавать эти паттерны мозговых волн во время разных фаз сна.
Документируя ключевые слова и частые категории из отчетов о снах испытуемых, ученые выбрали фотографии, представляющие каждую категорию и показывали их участникам, когда те бодрствовали. Мозговая активность испытуемых при просмотре этих изображений во время бодрствования регистрировалась и сравнивалась с мозговой активностью во время сновидений.
Используя этот метод, исследователи смогли предсказать содержание сновидений испытуемых с высокой точностью, и в настоящее время они работают над созданием изображений из мозговой активности во время сна.
Некоторые ученые считают, что сны представляют собой симуляцию реальности, которая позволяет нам в очень безопасной среде обучаться новому поведению и навыкам противостоять угрозам или справляться со сложными социальными ситуациями.
Так или иначе, большинство наших умозаключений о снах и той роли, которую они играют в нашей жизни, будут субъективными, а изучение отдельных элементов сновидений приводит к каскадам новых вопросов, ответов на многие из которых сегодня не существует. Но это не значит, что нужно перестать задавать вопросы.
Например, изменит ли возможность записи сновидений, то, что и как мы о них думаем? Ответы на эти и другие ответы смотрите в увлекательном видео от AsapSCIENCE в переводе и озвучке Vert Dider:
Что означают сны и зачем их записывать?
Ведение записей помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость. Существуют и другие причины.
Во-первых, дневник сновидений помогает уменьшить стресс и преодолевать беспокойство. Эксперты советуют вспомнить, сколько ваших снов имеют позитивный сюжет. Обычно их меньше, чем тревожных сновидений. Мы часто от кого-то убегаем либо оказываемся в безвыходной ситуации, с лестниц нельзя слезть, а заборы не получается преодолеть.
Ученый Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. Он предложил теорию симуляции опасности. Записывая свои сны, даже пугающие, вы будете воспринимать их спокойнее и перестанете страдать от кошмаров.
Во-вторых, записи помогают изучать подсознание и собственные эмоции. Сновидения основываются на событиях реальной жизни. Порой нам снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности и угадывать, что пытается сказать подсознание, узнать свои радости и тревоги.
Третья причина — фиксирование снов улучшает память. В момент пробуждения вы еще отчетливо помните, что вам снилось, но через пару минут мысли выветриваются из памяти. Однако если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем вы воспроизведете его в уме живо, даже если в тексте упустили много подробностей.
В-четвертых, дневник поможет погружаться в осознанные сновидения — те, во время которых вы понимаете, что спите. В таком сне можно управлять своими действиями. Половине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны и их можно вызывать искусственно. Это позволяет развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли. С помощью таких снов можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон.
Сны — это источник вдохновения. Когда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжелый предмет. Как только художник засыпал, он выскальзывал из его рук, гремел и будил. Так Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и использовать его в качестве источника вдохновения.
Сальвадор Дали. Фото pri.org
Многие рассказы и даже стихотворения Эдгару Аллану По сначала приснились. Мастер ужасов Говард Лавкрафт вел дневник своих снов. Безумный монстр Азатот ему тоже приснился.
Записи снов также помогают решать важные задачи. Например, раскрыть творческий потенциал и стимулировать логическое мышление. Исследователи Медицинского центра Beth Israel в Бостоне провели эксперимент, во время которого испытуемые в течение часа должны были проходить сложный виртуальный лабиринт. Затем половину из них отправляли вздремнуть на полтора часа, а остальные бодрствовали. Через несколько часов прохождение лабиринта возобновили. Те, кто бодрствовал или спал без снов, не показали особенного прогресса в решении задачи. Те, кому этот лабиринт начал сниться, продемонстрировали десятикратное улучшение результата в его прохождении.
По словам психиатра Аллана Хобсона, сновидения способствуют консолидации памяти и развитию процедурного обучения. Они помогают обобщать и обрабатывать наши воспоминания, чтобы улучшить навыки выживания.