uvi на mi band 5 что такое часах
Все о новом показателе PAI в Mi Band 5
Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence) — это революционный показатель личной активности, который делает данные о частоте пульса еще более значимыми. Показатель PAI позволяет понимать состояние организма более интуитивно. Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа. Исследование HUNT Fitness Study проводилось профессором Ульриком Вислоффом из Норвежского университета науки и технологии, и длилось 25 лет, в нем приняли участие 45 000 участников.
PAI дает вам оценку, основанную на активности за последние 7 дней. Если вы будете поддерживать значение PAI выше 100, уровень вашего физического состояния будет находиться на оптимальном уровне. Чем выше частота пульса и чем дольше частота пульса повышается, тем больше PAI вы зарабатываете, что позволяет вам стать здоровым еще быстрее за счет увеличения интенсивности.
Почему PAI является научным?
Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.
Как рассчитывается PAI?
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.
Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.
Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
Каждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.
Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.
Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.
Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Нет проблем. Не нужно заниматься каждый день.
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.
Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.
Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.
Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.
Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.
Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.
Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.
Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.
Обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Smart Band 5
Здоровый образ жизни сейчас в моде. Можно начать с пробежек в 7 утра или с покупки годового абонемента в фитнес-центр, но я решил пойти другим путем — купил фитнес-браслет Mi Smart Band 5 и умные весы Mi Body Composition Scale 2. Обзор про весы уже был, теперь немного расскажу о фитнес-браслете от компании Xiaomi.
Упаковка и комплектация
Браслет упакован в небольшую черную коробку с качественным изображением браслета и переливающейся цифры «5». В комплект поставки входят:
Технические характеристики
качество сна, количество шагов, уровень стресса и др.
уведомления о звонках, уведомления от приложений, мессенджеров, и др.
Я привел основные характеристики браслета. Полный список можно посмотреть на странице товара или на сайте производителя.
Подключение браслета
Для полноценной работы браслета его необходимо подключить к смартфону по Bluetooth. Скачиваем программу Mi Fit и добавляем новое устройство, нажав на «плюс» в углу экрана.
После этого браслет будет запоминать информацию (как минимум шаги, одиночные измерения пульса) и синхронизировать ее со смартфоном (для чего нужно будет потянуть экран приложения вниз).
Зарядка и продолжительность работы
Зарядка осуществляется с помощью специального USB-кабеля с магнитным креплением (они продаются отдельно, на случай, если вы потеряете штатный кабель). Браслет заряжается небольшим током, около 0,1А. Зарядка с 15% до 100% заняла 1 час 23 минуты, при этом было передано 118 мАч заряда.
Таким образом, на полный заряд устройства потребуется затратить примерно 1 час 40 минут, при этом величина переданного заряда составит 138 мАч. В целом, эти цифры совпадают с заявленными харакетиристиками.
При непрерывном измерении пульса (один раз в минуту) браслет может проработать примерно 6 суток. Если ограничиться подсчетом шагов, то примерно в 2 раза дольше. Но большого смысла в этом нет, разве что использовать браслет в качестве часов.
Использование браслета
Браслет имеет мягкий силиконовый ремешок с 13-ю отвестиями, что позволяет его подогнать практически под любую руку. Ремешок можно заменить, они продаются в большом количестве и стоят недорого.
Измерение пульса основано на принципе фотоплетизмографии. Два зеленых светодиода подсвечивают кожу, а фотоприемник (расположен в центре) регистрирует изменение количества отраженного света, которое зависит от наполнения капилляров кровью. Таким образом регистрируется изменение потока крови или, собственно, пульс.
Браслет герметичен и защищен от воды, так что с ним можно без проблем плавать в бассейне.
Для настройки параметров браслета нужно зайти в профиль и выбрать подключенное устройство.
Далее можно настроить различные параметры: предупреждения о входящих звонках, событиях, работу будильника (кстати, о неплохо вас будит при помощи вибрации) и другие. Отдельно остановлюсь на подменю «Мониторинг пульса». Здесь включается постоянное измерение пульса и мониторинг сна. Браслет будет производить постоянно измерение показателей с заданной частотой (у меня стоит минимум — 1 минута). Это нужно для получения информации о состоянии организма в течении суток.
Кроме того, некоторые настройки необходимо сделать на самом браслете. Двигая пальцем влево-вправо и вверх-вниз можно выбирать различные опции. Например, движение влево открывает экран погоды, вниз — меню настроек. Там можно задать яркость экрана и время гашения экрана (по умолчанию оно слишком короткое).
На главном экране приложения будет отображаться 3 основных раздела, которые можно выбрать.
Непосредственно с браслетом связаны следующие (еще есть пункты, где учитывает вес, % жира и т.п.):
PAI – персональный индикатор физической активности. Он зависит в основном от пульса. Чем дольше вы занимаетесь, чем больше очков активности зарабатываете. Всё это отображается в виде графиков пульса внутри дня и заработанных очков по дням.
График пульса позволяет посмотреть как изменялась ваше сердцебиение в течение суток и вывести некоторые показатели типа среднего/мин/макс пульса, времени покоя, времени нагрузок различной интенсивности и т.п.
Интересную картину можно наблюдать в разделе сна. Здесь ведется статистика различных фаз сна, времени засыпания и пробуждения и т.д. Причем можно посмотреть данные не только за день, но и усредненные показатели за неделю, месяц и т.д. Программа позволяет сравнить ваш режим сна с вашими же средними показателями или с показателями других людей того же возраста.
Кроме непосредственно отслеживания пульса, программа может отслеживать стресс (что бы это не значило). Я так думаю, стресс в данном случае это некая производная от пульса. Во всяком случае, их графики довольно сильно похожи.
Кроме того, программа позволяет отслеживать тренировки, например, ходьбу. Подсчитывается дистанция, темп, потраченные калории и т.п. Кроме того, эти показатели отображаются на экране браслета.
Дисплей достаточно яркий, чтобы нормально читаться в солнечный день (на максимальной или предпоследней яркости).
На дисплее по-умолчанию отображаются сделанные шаги, время, пульс. Но содержимое дисплея можно настроить. Например, вместо шагов отображать потраченные калории. Также можно загрузить из «Магазина» готовый скин.
Выводы
Mi Smart Band 5 – удобное и недорогое устройство, которое можно носить постоянно и, как минимум, использовать как часы, а как максимум — отслеживать свою активность и сон. Из плюсов также отмечу водонепронецаемость и довольно длительный срок работы без подзарядки, так что от повседневных дел браслет вас отвлекать практически не будет.
За обзор были начислены клубкоины.
Хочешь также? Пиши обзоры и получай вознаграждение.
Обзор Xiaomi Mi Smart Band 5: лишнее убрали, нужное добавили
Компания Xiaomi постепенно отходит от имиджа бренда дешёвой электроники: её гаджеты становятся дороже, но в то же время получают продвинутые фишки. Тренд сильнее всего заметен в сегменте смартфонов, но и прочие устройства не остались в стороне. Новый Mi Smart Band 5 лучше предшественника почти во всём. Рассказываем, чем интересен этот фитнес-трекер.
Что поменялось?
Перед пристальным изучением актуальной версии Mi Smart Band уточним, чем новинка отличается от четвёртого поколения, которое снискало немалую популярность. Список получился внушительным:
Слева — Mi Smart Band 5, справа — браслет предыдущего поколения
Старый дизайн, новое наполнение
Несмотря на длинный перечень улучшений Mi Smart Band 5, его внешний вид изменился минимально. Даже если положить два поколения устройств рядом, заметить разницу непросто. При желании можно вставить новый браслет в ремешок от прошлой версии. Правда, нет полной совместимости, как было в случае Mi Smart Band 3 и 4, — будет заметен зазор, но общая близость дизайна и габаритов налицо.
Инженеры компании сумели разместить в похожем корпусе более крупный экран. Его диагональ выросла с 0,95 до 1,1 дюйма, а площадь увеличилась примерно на 20%. Подтянули и разрешение, которое в новой модели составляет 126×294 пикселей. Без даунгрейда дело тоже не обошлось. Чтобы дисплей увеличенного размера не слишком сильно ударил по автономности, глубину цвета уменьшили с 24 до 16 бит. Однако заметить это упрощение без придирчивого сравнения с Mi Smart Band 4 не получится — разница скрадывается за счёт небольших размеров.
Разделение на две версии по наличию NFC сохранилось: пока что Xiaomi не спешит отказываться от базового варианта, который лишён соответствующего модуля. Именно он сейчас представлен в официальной российской рознице. Желающим получить продвинутую модификацию придётся какое-то время подождать или поискать китайскую вариацию. Отличить Mi Smart Band 5 с NFC от обычного можно по иконке на сенсорной кнопке под экраном. Как и в четвёртом поколении, на NFC-модификации изображена буква U, а на базовой модели — кружок.
Заряжаем по-новому
Несмотря на все доработки, которые Xiaomi ежегодно вносила в конструкцию умных браслетов, способ зарядки не менялся с первого поколения. В этом плане выход Mi Smart Band 5 стал знаковым событием. Бренд из Поднебесной отказался от привычной «ванночки» в пользу магнитной зарядки — теперь не нужно каждый раз доставать капсулу браслета из ремешка. К слову, владельцам «пятёрки» придётся несколько чаще заряжать аксессуар, чем обладателям «четвёрки». Причина — сокращение ёмкости аккумулятора со 135 до 125 мАч. Вместе с этим уменьшилась и заявленная автономность. Если для Mi Smart Band 4 без NFC-модуля производитель обещает до 20 дней без розетки, то в случае актуального поколения этот срок сократился до 14 дней. Наш тестовый образец терял примерно 10% в день, и это с учётом включённого отображения уведомлений и непрерывного мониторинга пульса и сна.
Софт и возможности
Основным приложением для взаимодействия с умным браслетом по-прежнему остаётся Mi Fit. Для привязки нового устройства нужно нажать на соответствующую кнопку, выбрать тип гаджета, дождаться, пока система обнаружит трекер, и подтвердить сопряжение на нём. С этого момента можно пользоваться Mi Smart Band 5 без ограничений.
Главный экран мобильной утилиты целиком посвящён отслеживанию физического состояния владельца и мониторингу нагрузок. Вторая вкладка содержит социальную составляющую: можно добавлять друзей, делиться информацией об активности и качестве сна, а также следить за их успехами. Наконец, третий дисплей открывает доступ к настройкам, связанным с работой браслета, приложения и пользовательским профилем в экосистеме Xiaomi.
Любители кастомизации там же найдут магазин с огромным количеством циферблатов, который периодически пополняется. Фитнес-трекер позволяет менять и виджеты основного экрана. По умолчанию это счётчик пройденных шагов и пульс, но на выбор пользователю предлагается свыше десятка вариантов: от банального списка активных будильников до недельного индекса физической активности.
Ещё одним нововведением Mi Smart Band 5 стала функция удалённого спуска затвора камеры — ей легко найти множество применений. Разумеется, на месте и стандартные опции: управление аудиоплеером, трансляция уведомлений со смартфона, настройка будильников и тому подобного.
О спорт, ты — мир!
Для многих смарт-браслет — это в первую очередь инструмент для отслеживания эффективности тренировок и мониторинга параметров, связанных со здоровьем. К пятой версии браслет Xiaomi научился работать с одиннадцатью видами активностей, включая гребной тренажёр и занятия йогой. Помимо стандартных параметров, вроде частоты пульса и израсходованных калорий, фиксируются уникальные для каждой нагрузки метрики. В случае упомянутого гребного тренажёра аксессуар документирует время тяги и восстановления, а также темп гребли. Если же речь о прогулке или пробежке, браслет подсчитывает среднюю скорость, длину одного шага и пройденный маршрут. В последнем случае необходимо иметь при себе телефон, ведь встроенного GPS-датчика в Mi Smart Band 5 нет. Гаджет предупредит владельца, когда частота пульса превысит критическую величину, — она задаётся в настройках индивидуально.
Ещё появился новый параметр: персональный индекс жизнедеятельности (PAI). Он вычисляется на основе данных о поле, возрасте, пульсе и другой информации. Встроенная справка рекомендует стремиться к значению в 100 единиц — для поддержания оптимальной физической формы.
Есть и нововведения, нацеленные на женскую аудиторию: отслеживание менструального цикла и определения времени овуляции. Кроме того, в «пятёрке» прокачали замеры частоты пульса и мониторинга сна. Точность таких расчётов, благодаря переработанным алгоритмам и усовершенствованным датчикам, возросла почти на 40%.
Итоги
Пятое поколение Mi Smart Band можно назвать правильным обновлением. Возможности аксессуара, несмотря на схожий с предшественником дизайн, значительно расширились. При этом гаджет всё ещё остаётся недорогим. Обладателям предыдущих версий браслета тоже стоит присмотреться к Mi Smart Band 5. Даже владельцев «четвёрки» он способен заинтересовать: для них, помимо новых функций, приготовлен более крупный дисплей, удобная система подзарядки и повышенная точность встроенных датчиков.
Обзор браслета Xiaomi Mi Smart Band 5
Содержание
Содержание
В какой-то момент пришло осознание, что то количество шагов, которое я совершаю за день, и близко не стоит к тому самому числу в 10 000 шагов, про которое говорят все, кто хоть когда-то интересовался здоровым образом жизни. Поэтому первым шагом, чтобы увеличить физическую активность, стало решение купить фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 5.
Внешний вид и технические характеристики
В комплект входит инструкция, зарядка и, непосредственно, фитнес-браслет. Ремешок является съемным, поэтому можно его заменить в случае изнашивания или если захочется сменить цвет. Помимо этого на сайте DNS предлагается купить защитное стекло LuxCase для Xiaomi Mi Band 5, чтобы избежать царапин на дисплее.
Также здесь приведены основные характеристики и параметры, которые, в первую очередь, были важны для меня при выборе фитнес-браслета.
Установка и подключение к приложению
Перед подключением к приложению необходимо полностью зарядить фитнес-браслет. Зарядка происходит через USB-кабель с магнитным коннектором. Браслет буквально примагничивается к кабелю, поэтому проблем с зарядкой не возникает.
Далее, для работы фитнес-браслета необходимо установить приложение Mi Fit, которое можно скачать в Play Market. Если у вас еще не создан аккаунт, то приложение предложит зарегистрироваться. После завершения регистрации, чтобы добавить устройство, нужно выбрать значок «+» на главном экране и выбрать устройство «Браслет».
После согласия на обработку информации, переданной с устройства, и согласия на доступ к данным о местоположении устройства, произойдет подключение по Bluetooth к телефону. Теперь у вас всегда будет доступ ко всей информации, полученной от браслета Xiaomi Mi Smart Band 5.
Обзор основных функций фитнес-браслета
В приложении можно оценить свое состояние по следующим видам измерений:
Частоту определения пульса можно установить через приложение, как и установить границу по достижении которой будет приходить уведомление на браслет о ее превышении. Эта функция полезна тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, и необходим постоянный контроль.
Также фитнес-браслет предлагает 11 спортивных режимов:
Плавание в бассейне (благодаря водонепроницаемости можно не бояться намочить браслет)
Помимо «спортивных функций» в приложении можно настроить разблокировку экрана телефона с помощью браслета, также есть удобная функция уведомления о входящих вызовах (ответить на вызов, конечно, не получится, но во время тренировки, например, будет удобно, если телефон находится не рядом) или уведомления о входящих смс.
Также можно подключить передачу push-уведомлений с телефона на часы. Для этого необходимо разрешить работу приложения в фоновом режиме и выбрать приложения, уведомления от которых вы хотите получать.
Так как я покупала браслет, в первую очередь, для увеличения физической активности, то фиксирование ее отсутствия очень хорошо помогает контролировать свое времяпрепровождение.
Редактировать время вибрации будильника можно только через приложение. На браслете можно только включать и выключать его. Можно устанавливать несколько режимов будильника: один раз, ежедневно, будни, произвольно.
Также, не советую полагаться только на такой будильник тем, кто с трудом слышит его на телефоне с громкой мелодией, так как фитнес-браслет использует лишь вибрацию.
Еще стоит рассказать чуть подробнее о вышеупомянутой функции «события». Для меня она стала заменой календаря с напоминаниями. В приложении можно добавить события и установить время, когда о них будет напоминать фитнес-браслет, а также количество повторов (однократно, ежедневно, еженедельно, каждый месяц, каждый год, опционально).
Также на часах можно смотреть погоду на пять дней, но обновление погоды происходит только при включенном определении местоположения на телефоне.
Тестирование точности измерений
Перед покупкой для меня было важно, как, думаю, и для многих, чтобы фитнес-часы были не просто «игрушкой», а достаточно точно могли проводить измерения, поэтому здесь я приведу сводную таблицу показаний пульса в различных ситуациях, полученных из измерений браслета Xiaomi Mi Smart Band 5, и с помощью тонометра, который прошел поверку на точность.